姿勢とコンディショニング 世界が再発見した「ジャパニーズウォーキング」インターバル速歩で脚は本当に細くなる？効果が出る人の“姿勢”の条件
「毎日30分は歩いているのに、脚だけは細くならない」。そう感じている女性ほど、ジャパニーズウォーキングで結果が出やすい。ただし脚が細くなるかどうかは、話題の“速歩3分”をどれだけ速く歩けるかではなく、その合間の“遅歩3分”で骨盤を立てて股関...
骨格デザイン
姿勢とコンディショニング 
姿勢とコンディショニング 米国で大ブーム「ラッキング（加重ウォーク）」背負って歩くだけで痩せる？重りを足す前に危険な人の共通点
「走らずに歩くだけで痩せる」と話題のラッキングは、女性にもきちんと効く。ただし痩せる人と、腰や脚を痛めて数週間で挫折する人を分けるのは、背負う“重さ”ではない。重りが背骨の真上にきれいに乗るか、つまり肋骨が開いて反り腰になっていないか——そ...
食事・生活習慣 世界で人気の万能ハーブ「アシュワガンダ」ストレスとホルモンに本当に効く？
夜中に何度も目が覚める、生理前の落ち込みが年々きつくなる、他撮りの写真で「疲れた顔」に見える。そんな不調に効くと聞いて、アシュワガンダのサプリをカートに入れた女性は多いはずです。結論から言うと、アシュワガンダは高くなりすぎたコルチゾールを穏...
姿勢とコンディショニング 海外で復活「ひまし油パック」お腹に巻くだけで整う？内臓と姿勢の意外な関係
「ひまし油をお腹に塗って布を巻き、湯たんぽで温めるだけで内臓が元気になり、ぽっこりお腹まで凹む」。海外のウェルネス界隈で再燃したこの自然療法に、心が動いた人は多いはずだ。先に結論を言う。ひまし油パックの正体は、皮膚から成分が染み込んで内臓を...
食事・生活習慣 南米ペルーの秘宝「マカ」で女性ホルモンは整う？スーパーフードより先にすべきこと
「マカを飲み始めて3ヶ月、生理周期は少し安定した気がする。でも鏡に映る体のラインも、他撮りの写真の顔色も、期待したほどは変わらない」。そう感じている女性は珍しくない。先に結論を言う。マカは女性ホルモンそのものを増やす食品ではなく、ホルモンを...