• 2019.09.02

腹筋を鍛える方法を目的別に紹介します

「腹筋を鍛える」とひと言にいっても、その具体的な目的によって方法が変わってきます。 そこで今回は、腹筋を鍛える目的別にやり方を紹介します。 身体を引き締めて腹筋を割りたい! 6つに綺麗に割れた腹筋が欲しい、見た目を良くしたいという場合は、腹筋をデザインするように様々なエクササイズを組み合わせて行うと良いです。 基本的に行われる方法は、腹筋を上部・下部・側部にわけて鍛える方法です。 腹筋は胴体をおお […]

  • 2019.08.23

腹筋は毎日鍛えなくても効果がある

腹筋割りたいけど毎日筋トレはさすがにしんどい。 だけど、腹筋は毎日やらなくたって割れてくれるんです。 ウソだと思うでしょ?でもほんと。 腹筋を割るには、腹筋の筋トレ以外にも大切なことがたくさんあります。 だから、腹筋運動だけに頼ることはかえって非効率。 そのまま真似するだけでできるプログラムと合わせて、この記事で紹介していきます。 腹筋を週2回鍛える 腹筋を割るために、最低限キープしておきたい頻度 […]

  • 2019.06.23

24時間営業のジムはどんなところなのか?ジムの特徴や向いている人

最近は当たり前になってきた24時間営業のジム。 いままであった「フィットネスクラブ」とは何がちがうのか? トレーニング初心者でも通えるのか? 継続はしやすいのか? 24時間営業のジムに入会する前に解決しておきたい疑問について書いていきます。 24時間営業のジムの特徴 24時間営業のジムのおもな特徴は以下のとおりです。 マシンとフリーウエイト(ダンベルやバーベル)のみが設置されている 土足のまま運動 […]

  • 2019.05.07

トレーニングする時間がなくなってしまう最大の理由

トレーニングには本来、それほどまとまった時間が必要ありません。 そこそこの引き締まった体になりたいだけなら、90分もあれば十分。 90分でさえ時間をつくるのが惜しいなら、20分でも30分でもいい。 ダイエットジムやプライベートジムの大半が、1セッション50〜60分程度なのも、それだけの時間があればじゅうぶん足りるからです。 トレーニング、とくに筋トレは、その程度の時間でも効果的なトレーニングができ […]

  • 2019.05.05

入社したらいちばんはじめにやるべきことは「自分にかかる人件費以上の利益を出すこと」だ

今年から社会人になった人たちは、初任給を片手にゴールデンウィークを楽しんでいることだろう。そう願っている。 そのお給料はまぎれもなく、あなたのものだが「あなたの稼いだお金ではない」ことだけは理解してほしい。 社会人になりたての今、これに気づいているかいないかで、今後のあなたの成長速度は大きく違ってくることになるだろう。 人件費以上の利益を会社にもたらせないなら、あなたは給料泥棒だ 事実、こんな単純 […]

  • 2019.05.03

労働基準が厳しくなればなるほど、格差は激しくなるしそれでいい

『働き方改革』というものに、ぼくはちょっと(いやじつはけっこう)迷惑さを感じていた。 たしかに法外な労働時間で労働させたり、割りに合わない低賃金で働かされている事実があるのなら、それは然るべき対応が必要なのだろう。 正直、ぼく自身がそういったところで働いた経験もないので、今回ここで書いていくことは「無責任」「世間知らず」と批判されかねない。 ただ、ぼくと同じようなことを考えている人は少なからずいる […]

  • 2019.05.02

【『影響力の武器』より】影響力が勝手についていく超画期的な法則

多くのブロガーやインフルエンサーがオススメしている書籍「影響力の武器」。 ぼくも半年ほど前に購入したものの、総ページ数約450ページとあまりにも膨大すぎて、途中で読むのをやめてしまっていましたが、ふと、今日本棚に置いてあったのが目に入ったので、今日から読みなおしてみます。 この記事は『影響力の武器』で学んだことの備忘録という形で、書きすすめていきます。 影響力によって周囲の人が動く6つの原理 返報 […]

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