こんにちは。瀧本銀次朗です。 東京都でパーソナルトレーナーをしています。 今は24時間営業のジムもたくさんあって、時間を気にせずいつでも筋トレができるようになりましたよね。 ほんと、24時間営業は便利！ 年中無休の24時間ジムだけど、実際のところ初心者はどのくらいの回数通うのがベストなんでしょう？ 今回は、これからジムでトレーニングを始める人向けに、ジムに通う頻度について書いてみます！ 初心者であ […]
【筋トレだけのために1時間以上かけるな】 ・長くて1時間 ・やりすぎは、オーバートレーニングになる ・1時間以上鉄の鉛と戦えるほど、人間の集中力は続かない ・やれているとしたら、どこかでサボってる ・タフな肉体は「短時間集中」「高頻度」で追い込むことで鍛えられる — ぎん@1回30分の筋トレでつくるタフな肉体 (@GinjiroTakimoto) 2018年10月31日 1セット間の休憩が60秒と […]
【ぼくの大好きな2人のアスリートの言葉】 「ステップ・バイ・ステップ。どんなことでも、何かを達成する場合にとるべき方法はただひとつ、一歩ずつ着実に立ち向かうことだ。これ以外に方法はない。」 「夢や目標を達成するには1つしか方法がない。小さなことを積み重ねること。」 — 銀次朗@アスリートモデル挑戦開始！ (@GinjiroTakimoto) 2018年10月14日 スラムダンク世代のぼくは、バスケ […]
