トレーニング

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  • 2019.09.02

腹筋を鍛える方法を目的別に紹介します

「腹筋を鍛える」とひと言にいっても、その具体的な目的によって方法が変わってきます。 そこで今回は、腹筋を鍛える目的別にやり方を紹介します。 身体を引き締めて腹筋を割りたい! 6つに綺麗に割れた腹筋が欲しい、見た目を良くしたいという場合は、腹筋をデザインするように様々なエクササイズを組み合わせて行うと良いです。 基本的に行われる方法は、腹筋を上部・下部・側部にわけて鍛える方法です。 腹筋は胴体をおお […]

  • 2019.08.23

腹筋は毎日鍛えなくても効果がある

腹筋割りたいけど毎日筋トレはさすがにしんどい。 だけど、腹筋は毎日やらなくたって割れてくれるんです。 ウソだと思うでしょ?でもほんと。 腹筋を割るには、腹筋の筋トレ以外にも大切なことがたくさんあります。 だから、腹筋運動だけに頼ることはかえって非効率。 そのまま真似するだけでできるプログラムと合わせて、この記事で紹介していきます。 腹筋を週2回鍛える 腹筋を割るために、最低限キープしておきたい頻度 […]

  • 2019.06.23

24時間営業のジムはどんなところなのか?ジムの特徴や向いている人

最近は当たり前になってきた24時間営業のジム。 いままであった「フィットネスクラブ」とは何がちがうのか? トレーニング初心者でも通えるのか? 継続はしやすいのか? 24時間営業のジムに入会する前に解決しておきたい疑問について書いていきます。 24時間営業のジムの特徴 24時間営業のジムのおもな特徴は以下のとおりです。 マシンとフリーウエイト(ダンベルやバーベル)のみが設置されている 土足のまま運動 […]

  • 2019.05.07

トレーニングする時間がなくなってしまう最大の理由

トレーニングには本来、それほどまとまった時間が必要ありません。 そこそこの引き締まった体になりたいだけなら、90分もあれば十分。 90分でさえ時間をつくるのが惜しいなら、20分でも30分でもいい。 ダイエットジムやプライベートジムの大半が、1セッション50〜60分程度なのも、それだけの時間があればじゅうぶん足りるからです。 トレーニング、とくに筋トレは、その程度の時間でも効果的なトレーニングができ […]

  • 2018.11.07

「筋トレする時間がない」という人が勘違いしていること

【「筋トレする時間がない」という人が勘違いしていること】 ・まとめてやらなければいけないと思っている ・ジムに行かないと筋トレできないと思っている ・器具がないと効果的な筋トレは無理だと思っている ・パーソナルトレーナーはがっつり筋トレしたい人のためにいると思っている ぜんぶ勘違い。 — ぎん🏋️‍♂️1回30分の筋トレでつく […]

  • 2018.11.06

30代からはじめる男のダイエットは、筋トレが必須

8月3日に30歳になって、3ヶ月たちますが、嬉しいことに体型・体力どちらも衰えを感じることはありません。 これも筋トレと、毎朝6時起きの息子と、たんぱく質たっぷりの料理を作ってくれる妻のおかげ。 特に筋トレは30代にもなると必須。 そこで今回は、筋トレの必要性についてかいていきます。 30代からのダイエットに筋トレは必須 30代に入ったら、ダイエットに筋トレは必須。 20歳から1年ごとに、1%ずつ […]

  • 2018.11.05

【筋トレのマンネリ化を防ぐ方法】筋トレの停滞期はこうして打破しろ

こういうトレーニングって、スポーツやってなかったら関係ないんじゃないか?と思われがちだけど、ボディメイクでもやる価値はある。 ひとつは、マンネリ化の防止。 ボディメイクはどうしても、筋肉に効かせることがメインになるから、ゆっくりした動作になりがち。 つづく↓https://t.co/V6CjTKEyz6 — ぎん🏋️‍♂️1回 […]

  • 2018.11.03

「筋トレは週2回全身の筋トレをやるのが初心者向け」というアドバイスは本当に正しいのか?

初心者は週2回じゃ少ない。毎日やるべきですよ。毎日。 ブログもそうでしょ?毎日最低1記事更新するんでしょ? 筋トレだって、毎日最低1種目だけやればいいんですよ。 1,000文字とか書く必要ない。筋トレは多くて30回程度。回数も少ないし、やる時間も短い。 だから初心者こそ #毎日筋トレしろ — ぎん🏋️‍♂️1回30分の筋トレで […]