- 2024.10.21
脚線美を手に入れる！毎日の簡単脚痩せ習慣
美しい「脚線美」は、モデルやダンサーにとって必要不可欠な要素。引き締まった細く長い脚は、舞台や撮影でも魅力を引き出し、印象を大きく左右します。この記事では、毎日の習慣に取り入れやすい「脚痩せ」トレーニングと、脚線美を目指すためのコツを紹介します。自宅で簡単にできるエクササイズで、理想の脚を手に入れましょう！ 1. 脚線美を手に入れるためのポイント 「脚線美」を手に入れるためには、単に脚を細くするだ […]
トレーニング
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- 2024.10.18
ウエストのくびれを作る！短期間で効果が出るエクササイズ
モデルやダンサーにとって、ウエストの「くびれ」は美しさの象徴。くびれが際立つことで、スタイルがより引き締まって見え、パフォーマンスや撮影時に自信を持ってステージに立つことができます。短期間で効果を感じるエクササイズを取り入れて、理想的なウエストを手に入れましょう！ この記事では、モデルやダンサーにとって重要な「ウエストのくびれ」を作るための効果的なエクササイズを紹介し、くびれ作りに役立つポイントを […]
- 2024.10.17
部分痩せで引き締め！効果的な脚痩せトレーニング方法
モデルやダンサーを目指す皆さんにとって、美脚はステージや撮影での自信に直結する大切な要素です。脚のラインがしなやかで引き締まっていることは、洗練された動きや立ち姿にも大きな影響を与えます。部分痩せを意識した脚痩せトレーニングで、理想の美脚を手に入れましょう。 この記事では、特に脚の引き締めに効果的なトレーニング方法と、モデルやダンサーに必要な脚のケア方法について詳しく解説します。 1. 部分痩せで […]
- 2024.10.17
脚痩せで美脚を目指す！モデルやダンサーを目指す人向けの自宅エクササイズ
「モデルのような美脚になりたい！」「ダンサーのようなしなやかな脚を手に入れたい！」という夢を抱くあなたへ。脚のラインはモデルやダンサーとしての見た目やパフォーマンスに大きく影響します。ジムに通わなくても、自宅でできる効果的な脚痩せエクササイズで、スタイルアップを目指しましょう。 この記事では、忙しい日々の中でも取り組める脚痩せトレーニングを紹介し、しなやかで強い美脚を手に入れるための秘訣をお伝えし […]
- 2020.04.16
自宅で筋肥大するための筋トレをするなら揃えたいトレーニングアイテム3選
コロナウイルス問題によって外出の自粛が進み、ジムも軒並み休業状態に追い込まれている今日この頃。 定期的にジムに通い、カラダを鍛えていた皆さんからしたら外出できない以上に「筋トレできない」のほうがストレスになってるかもしれません。 せっかく育てた筋肉たちが、どんどん衰えてしまいますもんね。 ぼくも職場が休業中のため在宅ワークしていますが、自宅で大人しくしてるだけだと感染は防げても違う病気になっちまい […]
- 2020.03.10
腹筋を鍛えるために使う器具、強いて選ぶとしたらバランスボール
もし今あなたが、腹筋を効率良く鍛えるために器具を使用した腹筋を考えているのなら今回の記事が役に立つかもしれません。 腹筋を鍛えるために作られた器具はたくさんありますが、トレーニング指導者の僕が強いてひとつお勧めするとしたら、今回ご紹介する「バランスボール」です。 バランスボールを使用した腹筋のメリットや効果、その他の器具のことについても今回は書いていきます。 腹筋を器具を使って鍛えるなら、バランス […]
- 2020.01.15
腹筋で下腹部を鍛えて下っ腹を凹ませる方法と、それでも凹まない時に考えるべきこと
気になるぽっこり下っ腹を凹ませる方法を、下腹部を鍛える方法と合わせて紹介します。 腹筋で下腹部を鍛える方法 一般的な腹筋だと下腹部への刺激は不十分です。 下腹部に集中して負荷を加えたい場合は「足上げ腹筋」のような動きが効果的。 レッグレイズ ニートゥチェスト ハンギングレッグレイズ このあたりがやりやすくておすすめです（動画は後日掲載予定）。 どれか1種目を選んで、まず15回1セットからスタート。 […]
- 2020.01.14
腹筋を自重トレーニングで鍛えて、シックスパックをつくる方法
腹筋は自宅での自重トレーニングでもじゅうぶんに鍛えることが可能です。 自重トレーニングによって腹筋を鍛える時のポイントについて今回は書いていきます。 自重トレーニングで腹筋を鍛えて、シックスパックをつくる シックスパックをつくるには 腹筋を鍛えて腹筋を発達させる 腹筋の上にのっている脂肪を薄くする このふたつがポイントとなります。 正直、体脂肪率が低ければ（皮下脂肪が少なければ）、そこまで腹筋だけ […]