トレーニング

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  • 2018.11.02

【筋トレの時間】筋トレする時間は長くても1時間以内でいい

【筋トレだけのために1時間以上かけるな】 ・長くて1時間 ・やりすぎは、オーバートレーニングになる ・1時間以上鉄の鉛と戦えるほど、人間の集中力は続かない ・やれているとしたら、どこかでサボってる ・タフな肉体は「短時間集中」「高頻度」で追い込むことで鍛えられる — ぎん@1回30分の筋トレでつくるタフな肉体 (@GinjiroTakimoto) 2018年10月31日 1セット間の休憩が60秒と […]

  • 2018.09.27

専業ブロガーのためのコンディショニングというものを考えてみた

ふと、こんなことをtweetしてみた。 【専業ブロガーにありがちな身体機能傷害】 ・偏頭痛 ・頚椎ヘルニア ・胸郭出口症候群 ・腰痛症 ・肘痛 ・手首痛 予測されるのは、この辺かなぁ。 肘痛はとくに、テニス肘の症状が現れやすい。 原因は単純で、オーバーワークだ。日々のコンディショニングで予防と緩和、改善は可能。 — 銀次朗@1日30分の筋トレで体脂肪率8% (@GinjiroTakimoto) 2 […]

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