- 2018.11.06
30代からはじめる男のダイエットは、筋トレが必須
8月3日に30歳になって、3ヶ月たちますが、嬉しいことに体型・体力どちらも衰えを感じることはありません。 これも筋トレと、毎朝6時起きの息子と、たんぱく質たっぷりの料理を作ってくれる妻のおかげ。 特に筋トレは30代にもなると必須。 そこで今回は、筋トレの必要性についてかいていきます。 30代からのダイエットに筋トレは必須 30代に入ったら、ダイエットに筋トレは必須。 20歳から1年ごとに、1%ずつ […]
トレーニング
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- 2018.11.05
【筋トレのマンネリ化を防ぐ方法】筋トレの停滞期はこうして打破しろ
こういうトレーニングって、スポーツやってなかったら関係ないんじゃないか？と思われがちだけど、ボディメイクでもやる価値はある。 ひとつは、マンネリ化の防止。 ボディメイクはどうしても、筋肉に効かせることがメインになるから、ゆっくりした動作になりがち。 つづく↓https://t.co/V6CjTKEyz6 — ぎん🏋️♂️1回 […]
- 2018.11.03
「筋トレは週2回全身の筋トレをやるのが初心者向け」というアドバイスは本当に正しいのか？
初心者は週2回じゃ少ない。毎日やるべきですよ。毎日。 ブログもそうでしょ？毎日最低1記事更新するんでしょ？ 筋トレだって、毎日最低1種目だけやればいいんですよ。 1,000文字とか書く必要ない。筋トレは多くて30回程度。回数も少ないし、やる時間も短い。 だから初心者こそ #毎日筋トレしろ — ぎん🏋️♂️1回30分の筋トレで […]
- 2018.11.02
ジムが近いなら、初心者でも筋トレは毎日したほうがいい？【筋トレメニュー例付き】
こんにちは。瀧本銀次朗です。 東京都でパーソナルトレーナーをしています。 今は24時間営業のジムもたくさんあって、時間を気にせずいつでも筋トレができるようになりましたよね。 ほんと、24時間営業は便利！ 年中無休の24時間ジムだけど、実際のところ初心者はどのくらいの回数通うのがベストなんでしょう？ 今回は、これからジムでトレーニングを始める人向けに、ジムに通う頻度について書いてみます！ 初心者であ […]
- 2018.11.02
【筋トレの時間】筋トレする時間は長くても1時間以内でいい
【筋トレだけのために1時間以上かけるな】 ・長くて1時間 ・やりすぎは、オーバートレーニングになる ・1時間以上鉄の鉛と戦えるほど、人間の集中力は続かない ・やれているとしたら、どこかでサボってる ・タフな肉体は「短時間集中」「高頻度」で追い込むことで鍛えられる — ぎん@1回30分の筋トレでつくるタフな肉体 (@GinjiroTakimoto) 2018年10月31日 1セット間の休憩が60秒と […]