30代からはじめる男のダイエットは、筋トレが必須

30代からはじめる男のダイエットは、筋トレが必須

8月3日に30歳になって、3ヶ月たちますが、嬉しいことに体型・体力どちらも衰えを感じることはありません。

これも筋トレと、毎朝6時起きの息子と、たんぱく質たっぷりの料理を作ってくれる妻のおかげ。

特に筋トレは30代にもなると必須。

そこで今回は、筋トレの必要性についてかいていきます。

30代からのダイエットに筋トレは必須

30代に入ったら、ダイエットに筋トレは必須。

20歳から1年ごとに、1%ずつ筋肉量は勝手に減っていく。
20歳からもし、定期的な運動をしていなかったら、
30歳になった今、筋肉量は10%減。
体重60kgの人なら、6kgも減っていることになる。

20代中盤以降から、肥満体型になりやすいのもこういう理由。

— ぎん🏋️‍♂️1回30分の筋トレでつくるタフな肉体💪 (@GinjiroTakimoto) 2018年11月5日


20歳を境目に、ぼくたちの身体は、なにもしないと筋肉量がどんどん減っていくようにできています。

減るペースは年間1%ずつ。

1%って、たいしたことないじゃんって思うかもしれませんが、5年で5%、10年で10%と考えてみてください。

消費税だって、5%から8%に上がったとき「上がったなー」って思いませんでしたか?

10年後には60kgの人なら6kg、70kgの人なら7kgも筋肉量が減る計算です。

もしあなたが何もしていないにもかかわらず、体重が10年間変わっていないとしたら…

筋肉量が減っていて、そのぶんなにかが増えているということです。

もう嫌な予感しかしませんね。

こんな身体の変化を感じたら、今すぐ筋トレすべきサインだ

【30代になると多くの人が実感しはじめる身体の変化】

⒈食べると太りやすい
⒉運動しても痩せにくい
⒊疲れが翌日に残りやすい
⒋寝不足だと翌日辛い
⒌お酒が抜けにくい
⒍吹き出物が多くなる
⒎年齢のせいにしたくなる
⒏筋トレするお金はあるけど時間がない
⒐終始眠い
10.1〜9までを認めたくない

— ぎん🏋️‍♂️1回30分の筋トレでつくるタフな肉体💪 (@GinjiroTakimoto) 2018年11月5日


身体は正直です。

「まだまだ大丈夫!」と思っていても、身体は順調に衰えていく一方です。

30歳からだって遅くはない。今すぐ筋トレを始めよう

食べ過ぎた後、体重もどりにくくなってるなーと感じていたら、この減少が起こっている可能性が大。

30代はもう、20代のような生活はおくれない。

20代から筋トレしてたら違ったかもしれないけど、振り返っても仕方ない。

振り返って立ち止まるくらいなら、割り切って行動しよう。

— ぎん🏋️‍♂️1回30分の筋トレでつくるタフな肉体💪 (@GinjiroTakimoto) 2018年11月5日


年齢が何歳であっても、筋トレは継続すれば筋力アップします。

20代を棒にふった…と落ち込む必要は一切ない。

ダイエットするなら、食事の改善が基本です。

ただ、30歳を超えたら、筋トレの重要性が増していきます。

健康的な食事に加えて、筋トレも行うことが、30代からのダイエット成功の秘訣です。

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