トレーニング

腹筋は自宅での自重トレーニングでもじゅうぶんに鍛えることが可能です。自重トレーニングによって腹筋を鍛える時のポイントについて今回は書いていきます。自重トレーニングで腹筋を鍛えて、シックスパックをつくるシックスパックをつくるには 腹筋を鍛えて...

ベンチプレスでトレーニングするときの回数（何回挙げるか）、インターバル（休憩時間）についての考え方を解説していきます。ベンチプレスをやる目的によって、適切な回数とインターバルは変わってくるので、自分の今いちばん欲しい効果をイメージしながら読...

腹筋を鍛えるエクササイズは沢山あります。沢山あるからこその悩み、それが、「自分の今の筋力にあったエクササイズを選ぶのが大変」というところ。筋力にあわせたエクササイズを選ぶことが重要ですが、実は、エクササイズを選ぶこと以上に簡単な自分にあった...

多くの男性が憧れる六つに割れた腹筋「シックスパック」皮下脂肪が少なく、かつ腹筋が発達することで、シックスパックを手に入れることができます。ただ、腹筋を鍛えることで手に入るのは、きれいに六つに割れた腹筋だけではありません。腹筋を鍛えることで、...

筋トレのプログラムに腹筋を入れている人は少なくないと思います。腹筋を鍛えられるエクササイズはたくさんありますが、いったい何回くらいやるのがベストなのでしょうか？今回は効果を得るための腹筋の「回数」について書いていきます。腹筋の回数はどんなに...