腹筋

腹筋の鍛え方についてあらゆる方向からの情報を発信中。
  • 2019.10.30

腹筋運動の負荷を自分の筋力に合わせてカンタンに増減できる超画期的な方法

腹筋を鍛えるエクササイズは沢山あります。 沢山あるからこその悩み、それが、 「自分の今の筋力にあったエクササイズを選ぶのが大変」というところ。 筋力にあわせたエクササイズを選ぶことが重要ですが、実は、エクササイズを選ぶこと以上に簡単な自分にあった強度を設定する方法があるんです。 道具は何も必要ありません。 今回は、超シンプルに強度を変える方法を紹介していきます。 超シンプルな方法で、腹筋運動の強度 […]

  • 2019.10.11

腹筋を鍛えることによる嬉しい効果と、腹筋の効果的な鍛え方

多くの男性が憧れる六つに割れた腹筋「シックスパック」 皮下脂肪が少なく、かつ腹筋が発達することで、シックスパックを手に入れることができます。 ただ、腹筋を鍛えることで手に入るのは、きれいに六つに割れた腹筋だけではありません。 腹筋を鍛えることで、どんな効果が期待できるのでしょうか? また、どんな鍛え方をすることが腹筋には効果的なのでしょうか? 今回は腹筋を鍛えることによる嬉しい効果と、腹筋の効果的 […]

  • 2019.10.03

腹筋の回数の決め方。最適な回数は何回か?

筋トレのプログラムに腹筋を入れている人は少なくないと思います。 腹筋を鍛えられるエクササイズはたくさんありますが、いったい何回くらいやるのがベストなのでしょうか? 今回は効果を得るための腹筋の「回数」について書いていきます。 腹筋の回数はどんなに多くても、20回×3セットでじゅうぶん 結論からいえば、1セットの上限回数は20回、それを多くても3セットやればじゅうぶんです。 大切なのは、腹筋をしっか […]

  • 2019.09.02

腹筋を鍛える方法を目的別に紹介します

「腹筋を鍛える」とひと言にいっても、その具体的な目的によって方法が変わってきます。 そこで今回は、腹筋を鍛える目的別にやり方を紹介します。 身体を引き締めて腹筋を割りたい! 6つに綺麗に割れた腹筋が欲しい、見た目を良くしたいという場合は、腹筋をデザインするように様々なエクササイズを組み合わせて行うと良いです。 基本的に行われる方法は、腹筋を上部・下部・側部にわけて鍛える方法です。 腹筋は胴体をおお […]

  • 2019.08.23

腹筋は毎日鍛えなくても効果がある

腹筋割りたいけど毎日筋トレはさすがにしんどい。 だけど、腹筋は毎日やらなくたって割れてくれるんです。 ウソだと思うでしょ?でもほんと。 腹筋を割るには、腹筋の筋トレ以外にも大切なことがたくさんあります。 だから、腹筋運動だけに頼ることはかえって非効率。 そのまま真似するだけでできるプログラムと合わせて、この記事で紹介していきます。 腹筋を週2回鍛える 腹筋を割るために、最低限キープしておきたい頻度 […]