骨格デザイン なぜフランス人女性は無造作でも美しく歩ける？“エフォートレス”の正体は骨格にあった
パリの街角の写真や動画を見ると、ヒールでもスニーカーでも、力を入れずにすっと歩いている女性が目に留まります。あの“エフォートレス”な歩き方は、胸を張ったり歩幅を広げたりする「見せる姿勢」では再現できません。この記事の結論は、着地を骨盤の真下...
骨格デザイン 姿勢とコンディショニング 欧州発「ハイポプレッシブ」で話題の骨盤底筋｜ぽっこり下腹と尿もれを変える土台
骨盤底筋のトレーニングを何週間も続けているのに、下腹のぽっこりも、くしゃみのたびにヒヤッとする感覚も変わらない——そんな停滞には、はっきりした理由があります。この記事の結論を先に言います。骨盤底筋は締める回数を増やすより、骨盤そのものの角度...
食事・生活習慣 「エストロゲンを増やす食べ物」で若返る？ホルモンと肌のたるみの本当の関係
「エストロゲンを増やす食べ物」と検索して、大豆や豆乳、ザクロを毎日せっせと摂っている——それでも肌のハリやフェイスラインの変化を実感できないなら、原因は食べ物の種類ではないかもしれません。この記事の結論を先に出します。これらの食べ物が効くか...
姿勢とコンディショニング 世界が再発見した「ジャパニーズウォーキング」インターバル速歩で脚は本当に細くなる？効果が出る人の“姿勢”の条件
「毎日30分は歩いているのに、脚だけは細くならない」。そう感じている女性ほど、ジャパニーズウォーキングで結果が出やすい。ただし脚が細くなるかどうかは、話題の“速歩3分”をどれだけ速く歩けるかではなく、その合間の“遅歩3分”で骨盤を立てて股関...
姿勢とコンディショニング 米国で大ブーム「ラッキング（加重ウォーク）」背負って歩くだけで痩せる？重りを足す前に危険な人の共通点
「走らずに歩くだけで痩せる」と話題のラッキングは、女性にもきちんと効く。ただし痩せる人と、腰や脚を痛めて数週間で挫折する人を分けるのは、背負う“重さ”ではない。重りが背骨の真上にきれいに乗るか、つまり肋骨が開いて反り腰になっていないか——そ...