食事・生活習慣 南米ペルーの秘宝「マカ」で女性ホルモンは整う？スーパーフードより先にすべきこと
「マカを飲み始めて3ヶ月、生理周期は少し安定した気がする。でも鏡に映る体のラインも、他撮りの写真の顔色も、期待したほどは変わらない」。そう感じている女性は珍しくない。先に結論を言う。マカは女性ホルモンそのものを増やす食品ではなく、ホルモンを...
食事・生活習慣 食事・生活習慣 米国でバズる「アドレナルカクテル」で疲れは取れる？頑張り屋の女性が本当に整えるべき土台
結論：アドレナルカクテルより先に変えるべきは「日中の呼吸の深さ」朝から体が重い、夕方には電池が切れる。そんな疲れを取ろうと、米国発の「アドレナルカクテル」に手を伸ばす女性が増えている。この記事の答えを先に置いておく。疲れが抜けない30代の女...
目的・ライフステージ別 海外セレブ実践「サイクルシンクロ」生理周期に合わせた運動で“頑張らず”美しくなる方法
結論：サイクルシンクロは「周期にメニューを合わせる」より「どの周期でもやる一つを決める」ほうが続く生理周期に合わせて運動の強度を変える「サイクルシンクロ」を試しても、黄体期に運動をゼロにしてそのまま習慣が途切れる女性が本当に多い。この記事の...
姿勢とコンディショニング 「睡眠のゴールデンタイム」は古い？世界の最新睡眠科学と回復できる体の作り方
「22時から2時に寝ないと肌も体も回復しない」と信じて、忙しい日も無理に早く布団へ入ってきた人は多いはずです。ところが早く寝ても朝は重く、鏡の中の肌はくすんだまま。この記事の結論を先に言います。最新の睡眠科学では「22時〜2時のゴールデンタ...
姿勢とコンディショニング 世界のウェルネス界が重視「夜の自律神経リセット」眠れない30代女性の整え方
夜ベッドに入っても頭だけが冴えて、その寝つきの悪さが翌朝のむくみや目の下のクマに出てしまう。30代に入ってから、20代の頃は効いていた入浴やストレッチが効かなくなったと感じる人は少なくありません。この記事の結論を先に言います。眠れない本当の...