姿勢とコンディショニング 米国で大ブーム「ラッキング（加重ウォーク）」背負って歩くだけで痩せる？重りを足す前に危険な人の共通点
「走らずに歩くだけで痩せる」と話題のラッキングは、女性にもきちんと効く。ただし痩せる人と、腰や脚を痛めて数週間で挫折する人を分けるのは、背負う“重さ”ではない。重りが背骨の真上にきれいに乗るか、つまり肋骨が開いて反り腰になっていないか——そ...
姿勢とコンディショニング 食事・生活習慣 世界で人気の万能ハーブ「アシュワガンダ」ストレスとホルモンに本当に効く？
夜中に何度も目が覚める、生理前の落ち込みが年々きつくなる、他撮りの写真で「疲れた顔」に見える。そんな不調に効くと聞いて、アシュワガンダのサプリをカートに入れた女性は多いはずです。結論から言うと、アシュワガンダは高くなりすぎたコルチゾールを穏...
姿勢とコンディショニング 生理前のむくみ・重だるさはなぜ消えない？海外で注目の黄体期ケアと巡る体の作り方
生理の5〜7日前になると、朝は普通なのに夕方には靴がきつく、指輪が回りにくくなる。この黄体期のむくみは、水を控えても塩を抜いても引きにくい種類のもので、原因の多くは水分そのものより、下半身に落ちた血液とリンパを心臓へ戻す「筋ポンプ」が姿勢の...
姿勢とコンディショニング 平熱が上がると人生が変わる？海外で再注目の「温活」と冷えを生む姿勢の盲点
手足の先が一年じゅう氷のように冷たく、脇で測ると平熱は35度台。腹巻きも白湯も試しているのに、平熱そのものは一向に上がらない。低体温がなかなか変わらないとき、足りないのは「温め」ではなく「産熱」——体の奥で熱を生む大きな筋肉が、縮こまった姿...
食事・生活習慣 欧米で話題「シードサイクリング」種でホルモンは整う？食べる前に見直したい体の土台
生理前になると顔がむくみ、肌が荒れ、鏡の中の輪郭までぼやける。その波を「体質だから」と受け流してきた人ほど、SNSで流れてきた「種を食べ分けるだけ」というシードサイクリングに手が伸びます。先に結論をお伝えします。シードサイクリングは、周期の...