部位別ボディメイク よく歩くのにふくらはぎが太くなる人へ｜世界の”ウォークブーム”が見落とす着地と骨格
1日8,000歩を目標に毎日歩いているのに、ふくらはぎだけがどんどん太くなっている——そう感じている人は少なくない。結論から言うと、その正体は筋肉の「発達」ではなく、着地の衝撃を骨格が吸収しきれず、ふくらはぎが本来の役割を超えて酷使され続け...
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姿勢とコンディショニング ハイヒールで美しく歩けないのは筋力のせいじゃない｜海外モデルが実践する“骨格の使い方”
ヒールで歩くと膝が曲がったまま、カツカツと音が響き、動画で見ると腰が引けている。ヒールを綺麗に歩くコツは、筋力をつけることより先に「歩幅を靴1足分まで縮め、着地する脚の膝を伸ばしきること」です。この2つが揃うと、7センチのヒールでも体が前に...
姿勢とコンディショニング 「クワイエットラグジュアリー」は服より佇まい｜品よく見える女性に共通する“姿勢”の話
ロゴのない上質なニットを選び、髪もネイルも抑えたのに、写真の自分がなぜか「頑張っている人」に見えてしまう。クワイエットラグジュアリーを立ち振る舞いで表現したい方への答えは一つで、品の差は動いているときより「止まる瞬間」に出ます。止まる前の減...
姿勢とコンディショニング 欧米発「サイレントウォーキング」歩くだけで頭が整う？心を鎮める前に見直したい“呼吸と姿勢”
イヤホンを外して歩いてみたのに、頭の中は仕事の段取りでいっぱいのまま20分が終わった。サイレントウォーキングでそうなる人の多くは、音ではなく呼吸のリズムが整っていません。この記事の結論は一つで、「鼻呼吸のまま、吐く息を吸う息の2倍の長さにで...
目的・ライフステージ別 欧州のハーブ療法「チェストベリー」でPMSは軽くなる？揺らぎに強い体の土台
生理の1週間前になると胸が張って痛い、イライラが止まらない、むくんで体が重い。そのたびにチェストベリー（チェストツリー、ヴィテックス）を試そうか迷う女性は多いはずです。結論を先に言うと、チェストベリーはPMSのなかでも胸の張りやイライラに対...