姿勢とコンディショニング 「腹式呼吸ができない」本当の理由｜お腹が膨らまない人に共通する肋骨と骨盤の位置
仰向けになってお腹に手を置き、息を吸う。お腹は動かず、代わりに胸と肩が持ち上がる。「腹式呼吸ができない」と検索する方の多くは、この場面を一度は経験しています。結論から言うと、原因は練習量ややり方の不足ではありません。お腹を膨らませようと意識...
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姿勢とコンディショニング 欧州で話題の”呼吸筋トレーニング”専用器具は必要？道具に頼る前に見直したい肋骨の使い方
呼吸筋トレーニングの専用器具をカートに入れたまま、買うか迷っている方は多いはずです。先に結論を出します。器具が必要かどうかは、巻き尺1本で判断できます。最大に吸ったときと最大に吐いたときの胸囲の差が3cm未満なら、器具で呼吸筋に負荷をかける...
姿勢とコンディショニング ”鼻だけ呼吸”は1日で変われる？欧米で広がる日中の鼻呼吸トレーニングと小顔・姿勢の関係
在宅ワークの画面前や撮影の待ち時間に、ふと気づくと口が半開きになっている。鼻呼吸を意識して3日続けたのに、気づけば元に戻っている。そう感じている方に、先に結論をお伝えします。鼻呼吸トレーニングで1日のうちに変わるのは呼吸の感覚までで、続くか...
料金・選び方・エリア 新宿の女性向けパーソナルジム料金相場｜月額より先に確認したい「1回の中身」
パーソナルジムの料金ページを3つ開くと、金額の並びは似ているのに、書いてある中身がまるで違うことに気づきます。比べられる数字は月額と回数と期間までで、「その金額で何をしてもらえるのか」はほとんど書かれていません。この記事の結論は、料金は金額...
部位別ボディメイク デスクワークで前ももが張る女性へ｜西新宿で働く人が見直したい座り方と立ち方
夕方に前ももが張る原因は、脚の筋力不足より、骨盤の位置と体重の乗せ方の癖にあることが少なくありません。西新宿のオフィスで1日の大半を座って過ごし、立ち上がった瞬間に太ももの前がパンパンに感じる方は、前ももを追い込む前に、座り方と立ち方を見直...