鍛えるほど、ゴツくなる。エステに通っても、変わらない。
その理由、骨格にありました。
K-POPアイドルや憧れの俳優が持つあのライン——
直角肩、綺麗な背中、そして丸みのあるヒップ。
目指して頑張るほど肩がゴツくなるのは、
骨格が整っていないまま鍛えているから。
こんな経験、ありませんか？
- K-POPアイドルみたいな直角肩になりたくてジムで背中を鍛えたら、肩まわりがゴツくなって余計に悩むようになった。
- エステで背中のコリをほぐしてもらうと気持ちいいけど、ラインが変わってる実感がまったくない。
- 姿勢が悪いって言われて意識するようにしたけど、気を抜くとすぐ元に戻る。
- ヨガやピラティスで肩甲骨を動かす練習もした。でも鏡で見ると、背中の丸みは変わってない。
- 露出の多い服や後ろ姿の写真が怖い。憧れの俳優みたいな綺麗な背中と丸いヒップラインが欲しいけど、また失敗するのが怖くて踏み出せない。
どれかひとつでも「わかる」って思ったなら、続きを読んでください。
頑張れなかったわけじゃない。
やめたのも、意志が弱かったからじゃない。
ただ、やる順番が間違ってただけ。
肩がゴツくなるのも、背中が丸いのも、骨格のズレが原因だった
実はこれ、知らない人がすごく多い。
巻き肩や肩甲骨の位置がズレたまま背中を鍛えると、本来使いたい筋肉じゃなくて僧帽筋（首から肩にかけての筋肉）ばかりが発達する。だから「鍛えれば鍛えるほど肩が盛り上がる」という逆効果が起きる。直角肩とは真逆の、こんもりした肩の完成だ。
背中のラインも同じで、肩甲骨が正しい位置にないまま何をやっても、綺麗なラインは出てこない。エステでほぐしても、ヨガで動かしても、骨格のズレを直さない限り元に戻るだけ。
K-POPアイドルや俳優の後ろ姿を見て「なんであんなに綺麗なんだろう」と思ったことがある人ほど、実は骨格の差に気づいていない。直角肩、すっきりした背中のライン、丸みのあるヒップ——あれは才能じゃなくて、肩甲骨・骨盤が正しい位置にあるかどうかの差だ。姿勢を意識してもすぐ崩れるのも同じ理由——骨格が戻っていないから、意識でどうにかなる話じゃない。
骨格を整えてから鍛える。
それだけで、背中と肩が変わる。
巻き肩・肩甲骨のズレ・骨盤の傾きを正す。ここを飛ばしてたのが、ずっとゴツくなり続けた理由。
肩甲骨・骨盤が正しい位置に戻ってから鍛えると、背中がすっきり、肩が直角に、ヒップが丸く——後ろ姿が全部変わる。
「まずゼロに戻してから、理想に向かう」
この順番を守るだけで、これまでと全然違う変化が起きる。
K-POPアイドルや憧れの俳優が持つあの直角肩、すっきり伸びた背中のライン、丸みのあるヒップ——あれは遺伝でも体型のせいでもなくて。肩甲骨と骨盤が正しい位置にある身体が、自然と後ろ姿全体を美しく作っている。骨格さえ整えば、同じ身体でも見え方が変わる。
歩けない絶望から生まれた、妥協なきメソッド
学生時代、重度のヘルニアで歩くことすらできない時期がありました。痛みで寝返りも打てなくて、正直もう無理かもって思った時期もあった。そこから這い上がるために、自分の身体を実験台にして、どうすれば安全に確実に変えられるかを死ぬほど調べて、試して、失敗して、また試した——それが今のメソッドの出発点です。
その後は、プロチームの帯同トレーナーとして、アーティストのツアーに帯同トレーナーとして現場を渡り歩いてきました。K-POPアイドルのようなラインを求めるダンサー、カメラの前に立つ俳優、ステージで何千人もの前に立つアーティスト——「見られることが仕事」のプロたちにとって、直角肩と綺麗な背中のラインは死活問題。そのシビアな要求に、15年・15,000件のセッションで応えてきた。
自分が痛みの底を知ってるから、「怪我させないで変える」ことへのこだわりは人一倍強い。それだけは、ずっと変わらないです。
はじめての方からよくいただく質問
トレーニングで肩がゴツくなるのが怖いんですが。
その不安、すごく正しいです。骨格が整っていない状態でトレーニングすると、ほぼ確実に肩まわりが盛り上がります。当メソッドは先に骨格を正しい位置に戻すので、同じトレーニングをしても僧帽筋ではなく、すっきり見せたい部位に変化が出ます。
エステや整体と何が違うんですか？
エステや一般的な整体は「緩める・ほぐす」はできても、骨格のズレを正すことはできません。ここでは骨格矯正で肩甲骨・骨盤の位置を正してから、そのラインを維持するための筋肉を作る、という2ステップを一人のトレーナーが一箇所で完結させます。
運動習慣がないんですが、大丈夫ですか？
むしろ大丈夫です。変な動き癖がついていない分、骨格から正しく作りやすいことも多い。今まで続かなかった自分を責めなくていいです。今日からちゃんとやれば変わります。
無料体験って、何をするんですか？
今の肩甲骨・骨盤の状態を一緒に確認して、「なんで今まで変わらなかったのか」を実際に見てもらいながら説明します。その上で目標に合ったプランを提案します。無理に勧めたりは絶対しないので、まず来てみてください。
あなたのペースに合わせて選べる
K-POPアイドルや憧れの俳優のような直角肩、綺麗な背中、丸いヒップライン——エステを続けても、ジムで追い込んでも手に入らなかったのは、投資先が間違ってたんじゃなくて順番が間違ってただけ。どのプランが合うかは、無料体験でいまの状態を見てから一緒に決めましょう。
※上記はパーソナルセッション料金です。別途、パーソナルジムREAL WORKOUT新宿店へのご入会が必要です。
※分割払いについては無料体験時にご相談ください。
K-POPアイドルや憧れの俳優のような
直角肩、綺麗な背中、丸いヒップライン——
まだ諦めなくていい。
無料体験では、瀧本が直接あなたの肩甲骨・骨盤の状態を確認して、なんで今まで変わらなかったのかをちゃんと説明します。「またゴツくなるだけかも」って不安も、ここで解消してください。勧誘はしません。まず一回、来てみてください。
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