姿勢とコンディショニング 肋骨が広がらないと呼吸は浅いまま？原因のチェックと整える順番
鏡の前で深く息を吸ったのに、動いたのは肩だけで胴体はほとんど変わらない。横から撮ってもらった写真で、肋骨の下端だけが前に出ている。そんな状態を調べてここに来た方へ、先に結論を書きます。肋骨が広がらない原因の多くは、肋骨そのものの硬さではなく...
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姿勢とコンディショニング 声が通らないのは滑舌のせいじゃない？頭と肩の位置から見直す声の出し方
声が通らない原因は、滑舌や声量の不足とは限りません。声を出す直前の頭と肩の位置が、息の出口を狭くしているケースが少なくありません。だから発声練習を増やす前に、耳が肩の真上に乗っているかを確かめる。これがこの記事の結論です。声が通らない状態と...
姿勢とコンディショニング 「腹式呼吸ができない」本当の理由｜お腹が膨らまない人に共通する肋骨と骨盤の位置
仰向けになってお腹に手を置き、息を吸う。お腹は動かず、代わりに胸と肩が持ち上がる。「腹式呼吸ができない」と検索する方の多くは、この場面を一度は経験しています。結論から言うと、原因は練習量ややり方の不足ではありません。お腹を膨らませようと意識...
姿勢とコンディショニング 欧州で話題の”呼吸筋トレーニング”専用器具は必要？道具に頼る前に見直したい肋骨の使い方
呼吸筋トレーニングの専用器具をカートに入れたまま、買うか迷っている方は多いはずです。先に結論を出します。器具が必要かどうかは、巻き尺1本で判断できます。最大に吸ったときと最大に吐いたときの胸囲の差が3cm未満なら、器具で呼吸筋に負荷をかける...
姿勢とコンディショニング ”鼻だけ呼吸”は1日で変われる？欧米で広がる日中の鼻呼吸トレーニングと小顔・姿勢の関係
在宅ワークの画面前や撮影の待ち時間に、ふと気づくと口が半開きになっている。鼻呼吸を意識して3日続けたのに、気づけば元に戻っている。そう感じている方に、先に結論をお伝えします。鼻呼吸トレーニングで1日のうちに変わるのは呼吸の感覚までで、続くか...