食事・生活習慣

「エストロゲンを増やす食べ物」と検索して、大豆や豆乳、ザクロを毎日せっせと摂っている——それでも肌のハリやフェイスラインの変化を実感できないなら、原因は食べ物の種類ではないかもしれません。この記事の結論を先に出します。これらの食べ物が効くか...

夜中に何度も目が覚める、生理前の落ち込みが年々きつくなる、他撮りの写真で「疲れた顔」に見える。そんな不調に効くと聞いて、アシュワガンダのサプリをカートに入れた女性は多いはずです。結論から言うと、アシュワガンダは高くなりすぎたコルチゾールを穏...

生理前になると顔がむくみ、肌が荒れ、鏡の中の輪郭までぼやける。その波を「体質だから」と受け流してきた人ほど、SNSで流れてきた「種を食べ分けるだけ」というシードサイクリングに手が伸びます。先に結論をお伝えします。シードサイクリングは、周期の...

ランチのあと、猛烈な眠気とだるさに襲われ、夕方には顔と指がむくみ、甘いものが無性に欲しくなる。その一連の流れは、意志が弱いからではなく、食後の血糖値が急上昇して急降下している「血糖値スパイク」が起こしています。先に結論をお伝えします。対策の...

生理不順やPMS、肌荒れ、なんとなく続く不調のために、海外で人気のサプリ「イノシトール」を試してみようか迷っている女性は増えています。結論から言うと、イノシトールは条件が合えば体感につながる成分ですが、飲めば誰にでも効く魔法ではありません。...