「肩こりからくる頭痛が当たり前になってしまった」
「夕方になるとこめかみがズキズキして、仕事に集中できない」
西新宿エリアでデスクワークをしている30〜40代の方から、こんな声をよく聞きます。
- 1日中PC作業で、夕方には首と肩がパンパン
- そこから締めつけられるような頭痛に変わっていく
- 「西新宿 肩こり 頭痛」「西新宿 整体」と検索しながら、市販薬でしのいでいる
最初は「今日はたまたま疲れているだけ」と流せても、それが週に何回も、月単位で当たり前になってくると「このままずっと薬を飲み続けるのかな…」と不安がよぎりますよね。
この記事では、西新宿の整体「疲労回復整体SHIN」が以下のポイントを解説します。
- 肩こりから頭痛につながる仕組み（簡潔に）
- 「肩こり×頭痛」で整体を選ぶときの3つのポイント
- 疲労回復整体SHINが選ばれる理由
- 通い方の目安と変化のタイミング
まずは病院での検査が大前提
最初に大事なことをはっきりさせておきます。「肩こりからくる頭痛かな？」と思っても、まずは一度、病院での検査が前提です。
頭痛の中には、整体やセルフケアで対処してはいけない、命に関わるタイプも含まれます。
- 今までにないような強烈な頭痛が急に出た
- 手足のしびれ・ろれつが回りにくい・視界の異常がある
- 吐き気や嘔吐を伴う頭痛が何度も続く
- 頭をぶつけたあとから頭痛が強くなっている
こういった場合は、自己判断せずにすぐ受診が必要です。
脳神経外科や頭痛外来で検査を受けて「CT・MRIでは異常なし」「筋緊張性頭痛や片頭痛の可能性」と言われるケースは多いです。これは「気のせい」という意味ではなく、「命に関わる異常はないけれど、日常生活には支障が出ている状態」ということ。
この記事でお伝えする整体の話は、「病院で検査を受けて、命に関わる問題はなさそうだ」という前提が整った後の選択肢として読んでください。
肩こりから頭痛につながる仕組み
肩こりから頭痛につながる主な原因は3つあります。詳しくは関連記事で解説していますが、ここでは簡潔にまとめます。
①デスクワーク姿勢で首・肩・後頭部に負担が集中
ノートPCで前かがみ、顔だけ画面に近づく、頭が体より前に出る——この姿勢が続くと、首の後ろの筋肉は頭を支えっぱなし、後頭部〜首の付け根に引っ張られるような負担がかかり続けます。「首の後ろを押すとズーンと頭に響く」という方は、このパターンに該当します。
②浅い呼吸とストレスで自律神経がONのまま
肩こりがきつい人は、胸の上だけで動く浅い呼吸になりがち。呼吸が浅いと交感神経（ON側）が優位な時間が長くなり、血管も筋肉も緊張モードから抜けにくくなります。「寝ても疲れが取れない」「朝から頭が重い」に直結します。
③カフェイン・スマホ・寝不足で頭痛スイッチが入りやすい体に
朝から濃いコーヒー、夜は寝る直前までスマホ、平日は寝不足で週末に寝だめ——こうした生活が続くと、「頭痛スイッチが入りやすい体」ができていきます。最初は薬で何とかなっても、だんだん効きが弱くなり、飲まないと1日もたない、という段階に進んでしまうことも。
セルフケアの具体的な方法は、関連記事で詳しく紹介しています。
「肩こり×頭痛」で整体を選ぶときの3つのポイント
「整体がいいのは何となく分かる。でも、どこを選べばいいのか分からない」——西新宿エリアだけでも整体・マッサージ・リラクゼーションはたくさんあり、ぱっと見は同じように見えると思います。
ここでは、「肩こりからくる頭痛」がつらい人が整体を選ぶときに見てほしい3つのポイントを整理します。
ポイント①：首・肩だけでなく「姿勢・呼吸・自律神経」まで見てくれるか
一番大事なのは、その整体が「どこまで体を見てくれるか」です。
「肩こり・首こり専門」「頭痛に対応」と書いてあるだけでは、どの整体でも同じ。チェックしてほしいのは以下のポイントです。
- 姿勢のことに触れているか（猫背・巻き肩・ストレートネックなど）
- 呼吸の深さや、胸・肋骨まわりの状態について書かれているか
- 自律神経（交感神経・副交感神経）との関係について説明があるか
ホームページやブログに「肩こりの背景にある姿勢や呼吸、自律神経の乱れまで含めて整えていきます」といった視点があれば、「首肩だけを揉んで終わり」の整体とは方向性が違うと考えていいでしょう。
逆に、とにかく強く押すことだけを売りにしている、「姿勢・呼吸・自律神経」という言葉がほとんど出てこない場合は、肩こり由来の頭痛には物足りない可能性があります。
ポイント②：通い方と「変化の目安」を説明してくれるか
次のポイントは、どのくらいのペース・期間で通うイメージを持てるかどうかです。
「とりあえず来てください」「できるだけ頻繁に」だけでは不安が残りますよね。理想は、以下のような説明をしてくれる整体です。
- 今の状態なら、最初は週◯回ペースで◯ヶ月くらい
- そこから先は2〜3週に1回のメンテナンスに切り替えましょう
- 頭痛の頻度や強さがこのくらいになったら「卒業」も視野です
通い方の目安と「ゴールのイメージ」までセットで話してくれるかどうかを確認してください。
ポイント③：デスクワーク女性の生活リズムを理解しているか
最後のポイントは、「日常の現実」をどれだけ理解してくれているかです。
西新宿で働く30〜40代の方は、突発の会議や残業が入る、繁忙期は自分の予定通りにいかない、「理想の睡眠習慣」を完璧に守るのは難しい——そんな状況で何とか体を整えたいと考えているはずです。
それなのに「毎日◯時間は絶対寝てください」「21時以降はスマホ禁止です」と現実離れした理想を押しつけられると、続けようがありません。
整体を選ぶときは、以下の視点も確認してください。
- デスクワークや責任ある仕事をしている前提で話をしてくれるか
- 繁忙期・イベントごとを見越して、現実的なプランを一緒に組んでくれるか
- セルフケアも「これだけは」という最低限に絞ってくれるか
「ちゃんと働いている人が、ちゃんと休める体に戻る」——この視点を持っている整体は、長く付き合いやすいと思ってもらって大丈夫です。
西新宿の整体「疲労回復整体SHIN」が選ばれる理由
ここからは、西新宿の整体「疲労回復整体SHIN」がどんな考え方で「肩こり×頭痛」に向き合っているかをお伝えします。
理由①：首・肩・後頭部だけでなく、姿勢と呼吸まで整える
SHINでは、いきなり首やこめかみだけを触ることはほとんどありません。最初に以下をチェックします。
- 立ち姿勢・座り姿勢（頭の位置・肩の位置・背中の丸まり方）
- 肩甲骨・背中・肋骨の動き方
- 呼吸が胸だけで止まっていないか、みぞおち〜お腹まで届いているか
- 首〜後頭部の張り具合
「どこに負担が集中していて、どこがサボっているのか」を整理したうえで、背中〜肋骨まわりをゆるめて呼吸が深く入るようにし、肩甲骨まわりの動きを出して「肩だけで支えていた重さ」を分散させます。
首だけを強く押してその場しのぎをするのではなく、「首と頭に負担が集まりすぎない体の使い方に戻していく」という考え方で整体を行っています。
理由②：自律神経のスイッチになりやすい首まわりを、やさしくゆるめる
頭痛や浅い睡眠がある方の多くは、首の前側、喉の下あたり、顎〜こめかみまわりが知らないうちに硬くなっています。ここはストレスがかかったときに力が入りやすく、交感神経（ON側）のスイッチと関わりが深いエリアです。
SHINでは、首の前側〜喉の下を痛くない範囲でゆっくりゆるめ、後頭部〜首の付け根の緊張を呼吸に合わせてほどいていきます。強く押して一気にどうこうするのではなく、「呼吸がさっきより深くなった」「頭の中のざわざわが静かになった」というじわっとした変化を積み重ねていくスタイルです。
理由③：施術時間40分前後で、忙しい人でも現実的に通える
SHINの施術時間は1回40分前後（初回のみカウンセリング込みで約60分）です。
これは、西新宿で働く30〜40代の方が仕事前後でも通いやすいこと、「90分コースじゃないと変わらない」ではなく必要なところに集中すること、無理のない時間設計で継続して通える整体にすることを重視して決めています。
「1日休みを取らないと行けない」という長さでは続きません。仕事終わりにサッと寄れる、予定に組み込みやすい——これは「習慣化した不調」を整えていくうえで、実は重要なポイントです。
通い方の目安と変化のタイミング
| 時期 | ペース | 目標 |
|---|---|---|
| 1〜2ヶ月目 | 週1回×4〜6回 | 首・肩・後頭部の緊張を落ち着かせる。頭痛の強さがマイルドになり、薬の回数が減り始める |
| 3ヶ月目以降 | 2〜3週に1回 | 負担がたまりきる前にリセット。頭痛の頻度が明らかに減り、前ほど長引かなくなる |
| 安定期 | 月1回〜必要時のみ | 卒業またはメンテナンス。「常に薬を常備」から「たまに使う」程度に |
卒業ラインの目安
- 朝起きたときの首・肩の重さがほぼ気にならない日が増えた
- 頭痛の頻度が週◯回→月◯回に減っている
- 頭痛の強さが「薬必須」→「我慢できる」レベルになっている
- 鎮痛薬に頼る回数が「常に常備」から「たまに使う」に変わった
これらを一緒に確認しながら、卒業やペースダウンを相談していきます。「とにかく通わせ続ける」のではなく、「頭痛に振り回されない状態に戻していく」ことがゴールです。
まとめ｜薬だけに頼る前に、整体という選択肢を
この記事のポイント
- 肩こりからくる頭痛の背景には、デスクワーク姿勢・浅い呼吸・自律神経の乱れがセットで関わっている
- 整体を選ぶときは「姿勢・呼吸・自律神経まで見るか」「通い方の目安を説明してくれるか」「デスクワーク女性の現実を理解しているか」の3点をチェック
- 疲労回復整体SHINは、首肩だけでなく姿勢と呼吸から整え、40分前後の施術で忙しい方でも通いやすい設計
- 薬を手放す必要はないが、「薬だけに任せっぱなし」にしないための選択肢として整体を検討する価値はある
もしあなたが、肩こりからくる頭痛が数ヶ月〜数年続いている、病院の検査では異常なしだが日常生活に支障が出ている、西新宿エリアで働いているか通いやすい——という条件に当てはまるなら、疲労回復整体SHINは現実的な選択肢のひとつになれると思います。
店舗情報
疲労回復整体SHIN 西新宿店
〒160-0023 東京都新宿区西新宿6-26-8 小西ビル301
営業時間：12:00〜22:00
丸ノ内線 西新宿駅より徒歩6分／大江戸線 中野坂上駅より徒歩7分
