食事・生活習慣 欧米で急増「痩せ薬」の後に待つ現実｜薬に頼らず“戻らない体”を作る方法
欧米で急増している「痩せ薬」で数字は落ちたけれど、やめた後が不安。あるいは、体重は減ったのに前より疲れやすく、肌や姿勢が締まらない。そんな段階でこの記事にたどり着いた人に、先に結論をお伝えします。GLP-1で落ちた体重には、脂肪だけでなく筋...
体型管理
食事・生活習慣 食事・生活習慣 「寝不足で太る」は本当だった｜世界の研究が示す睡眠ホルモンと痩せ体質の鍵
食事も運動も変えていないのに、忙しくて眠れない時期にかぎって体重が増える。これは意志が弱いからではありません。先に結論を出します。寝不足で太るのはカロリーの話ではなくホルモンの話で、睡眠が削られると体が「飢餓信号」を出して食欲を跳ね上げます...
目的・ライフステージ別 世界の富裕層が投資する「ロンジェビティ（長寿美容）」30代から始める体の土台づくり
30代に入って、去年と同じように動いているのに体が締まらない、疲れが翌日まで残る、写真の姿勢が急に老けて見える。そんな変化に気づいた人ほど、この記事の結論が効きます。30代から始めるロンジェビティ（長寿美容）で最もリターンが大きい投資は、高...
食事・生活習慣 インド5000年の知恵「アーユルヴェーダ体質別美容」は日本人女性に効くのか
「自分はヴァータだから太らない体質のはず」「カパだから水を飲んでも太る」——インド由来の体質診断でそう言われて、食事を変えてみたのに体型は動かなかった、という女性は少なくありません。先に結論をお伝えします。アーユルヴェーダの体質分類は「何を...
食事・生活習慣 世界のバイオハッカーが実践「冷水浴・温冷交代」美容と自律神経への本当の効果
朝のシャワーを最後だけ冷水に切り替える——海外のモデルやバイオハッカーが実践する冷水浴を、撮影や登壇の前に試してみたことがあるかもしれません。ただ女性の体では「冷たく・長く」浴びるほど効くわけではなく、条件を外すとむくみや冷えが悪化します。...