肩こりが強いと、なぜ睡眠が浅くなるのか？

「肩こりもつらいし、眠りも浅い。どっちから何をしたらいいのか分からない。」

西新宿エリアでデスクワークをしている30〜40代の女性から、
整体「疲労回復整体SHIN」には、こうした相談がよく届きます。

一日中パソコンとにらめっこで、首と肩がガチガチ
夜、布団に入っても体が“ONのまま”で、なかなか寝つけない
やっと寝ても、ちょっとした物音で目が覚める
朝起きたとき、肩も頭も重くて「寝た気」がしない

マッサージに行けば、その日は少しラク。
睡眠アプリやサプリも、一通りは試してみた。
それでも、

「結局、肩こりも睡眠も“なんとなくしんどいまま”」

という状態から抜け出せない——。

もしそんな感覚が続いているなら、

肩こりと睡眠は、
まったく別の悩みではなく「同じ線上の問題」

として捉えたほうが、分かりやすいかもしれません。

このブログでは、西新宿の整体「疲労回復整体SHIN」が、

肩こりが強いと、なぜ睡眠が浅くなりやすいのか
首・肩のこりと、自律神経・呼吸・眠りのつながり
デスクワーク前提でも、今日からできる「肩こり×睡眠」の整え方
西新宿で整体を活用していくときの考え方

を、できるだけ専門用語を使わずに整理していきます。

まずは、肩こりも睡眠もつらい人に多い“セット症状”のパターンから見ていきます。

肩こりも睡眠もつらい…よくある「セット症状」のパターン
首・肩のこりが「自律神経」と「眠り」に与える影響
デスクワーク女性に多い「夜まで肩が抜けない」生活リズム
整体でできること｜首・肩・呼吸・自律神経をまとめて整える
西新宿で肩こりと浅い睡眠を整体で相談したい方へ
まとめ｜肩こりと浅い睡眠のループを抜けるために
もっと詳しく知りたい方へ｜関連ブログのご案内
ご予約・お問い合わせについて
よくある質問｜肩こりと浅い睡眠について

肩こりも睡眠もつらい…よくある「セット症状」のパターン

「肩こりもつらいし、眠りも浅い」
こういう人には、いくつかありがちなセットパターンがあります。

自分がどれに近いか、ざっくりチェックしてみてください。

パターン①｜夕方には肩がパンパン → 夜も力が抜けないタイプ

夕方になると、首〜肩〜肩甲骨まわりがパンパン
お風呂に入って一瞬ラクになるけれど、寝る頃にはまた重くなる
布団に入っても、肩まわりの力が抜けきらない感じが続く

このタイプは、

「一日中入りっぱなしだった肩の力が、
夜までずっと抜けていない」

イメージに近いです。

体は疲れているのに、筋肉はずっと構えたままなので、
眠りに落ちるまで時間がかかったり、夜中に目が覚めやすくなります。

パターン②｜肩こり＋偏頭痛＋浅い睡眠がセットでやってくるタイプ

首と肩のこりがベースとしてずっとある
ひどい日はこめかみ〜目の奥の偏頭痛までセット
さらにその日の夜は、眠りも浅くなる or 早朝に目が覚める

「今日は首と肩がやたら重いな」と思った日は、
高い確率で偏頭痛と浅い睡眠が抱き合わせでやってくる、というパターンです。

これは、

首・肩のこり（筋肉の緊張）
神経・血管への圧迫
自律神経の乱れ

が、全部まとめてオーバーワークしている状態だと考えられます。

パターン③｜朝からすでに肩が重い → 一日中“回復しきれていない”タイプ

朝起きた瞬間から、すでに首と肩が重い
「寝てもリセットされていない感覚」が毎日続いている
朝の時点で体力ゲージが半分くらいしかない感じがする

このタイプは、
夜の睡眠でリカバリーしきれないまま翌日を迎えている状態です。

寝つきが悪い
夜中〜明け方に何度も目が覚める
夢をよく見る／眠りが浅い感覚が強い

こういったサインがセットになっていることも多いです。

パターン④｜平日はなんとか走りきって、週末にどっと出るタイプ

平日はアドレナリンでなんとか走り切る
週末になると一気に肩こりと疲れが出て、ほぼ寝て終わる
日曜の夜から、また肩まわりが固まってくるのを感じる

「平日はONのままぶっ通し、週末だけ一気にOFF」
というリズムになっているパターンです。

この場合、**自律神経の切り替えが“極端な二択”**になっていて、

平日：アクセル踏みっぱなし
週末：ブレーキ全開、でも回復しきれないまままた平日へ

という、なかなかハードなサイクルになりがちです。

こうして見てみると、

肩こりと睡眠は、別々の悩みではなく
「同じループの中で起きている現象」

だとイメージしやすくなるはずです。

ここからは、首・肩のこりが自律神経と眠りにどう影響しているのかを、もう少し詳しく見ていきます。

首・肩のこりが「自律神経」と「眠り」に与える影響

「肩がこっているだけでしょ？」
そう思いたくなりますが、実際には**首・肩のこり＝そのまま“自律神経へのストレス”**になっています。

ここを押さえておくと、
「なぜ肩こりが強いと眠りまで浅くなるのか」が、かなり腑に落ちます。

首まわりは“神経と血管の交差点”

首のまわりには、

脳へ向かう太い血管
自律神経の大事なライン
頭・顔・肩につながる神経

がたくさん通っています。

ここを囲んでいるのが、
いわゆる「肩こり」に関わる筋肉たちです。

その筋肉がガチガチに固まると、

血流が落ちる
神経がじわっと刺激され続ける
体は「ここ守らないと」と警戒モードになる

結果として、体全体が“軽い戦闘モード（交感神経優位）”から降りづらくなる、という流れが起きます。

「肩が上がったまま」の人は、心も体もブレーキが踏みづらい

一日中パソコンに向かっていると、
気づいたら肩が耳の方に近づいていませんか？

この「肩が上がったまま」の姿勢は、

吸う息がメイン（口や胸の上だけで呼吸している）
吐く息が短く浅くなる
首の前後・胸まわりの筋肉がずっと力んでいる

という状態になりがちです。

呼吸が浅く早いと、
体は「まだ仕事中」「まだ戦闘中」と判断し続けます。

副交感神経（リラックス側）が入りづらい
寝る時間になっても“休んでいいモード”に切り替わらない

結果として、布団に入っても体のブレーキが踏めない＝眠りが浅くなる、というわけです。

「痛み」そのものが、脳にとってはストレス信号

もうひとつシンプルにいうと、

痛み＝ずっと鳴りっぱなしの“警報音”

です。

首や肩が常に重い
ジンジン・ズーンとした不快感が続く
体勢を変えてもすぐ戻ってしまう

こういう状態は、
脳からすると「まだ問題が解決していない」というサインの出しっぱなし。

当然ながら、
“警報が鳴っている家”で、ぐっすり眠るのは難しいですよね。

小さな物音でも起きやすい
夢が多い／眠りが浅い感覚が強い
朝からすでに疲れている

という形で、睡眠の質にじわじわ響いてきます。

まとめると、首・肩のこりが強い状態は、

首まわりの血流・神経に負担がかかり続ける
呼吸が浅く早くなり、交感神経（ON側）が優位になりやすい
痛みという“警報”が鳴りっぱなしで、脳が休みにくい

この3つが重なって、
「肩こりが強いほど眠りが浅くなりやすい」土台ができてしまう、というイメージです。

続いて、デスクワーク前提の生活の中で、どんな1日の流れになりやすいかを整理していきます。

デスクワーク女性に多い「夜まで肩が抜けない」生活リズム

ここからは、もう少し現実的な“1日の流れ”で見ていきます。

首・肩こりと浅い睡眠に悩んでいる人の多くが、
だいたいこんな共通ルートを歩いています。

朝｜すでに肩が重いまま一日がスタートする

目覚ましでなんとか起きる
起きた瞬間から首と肩が重い
顔を洗っても、コーヒーを飲んでもスッキリしない

この時点で、
**「昨日の疲れがリセットされていない」**状態です。

しかも忙しい朝は、

スマホでメール・チャット・SNSをチェック
支度をしながら頭の中で今日のタスクを並べる

と、起きて数分で脳内がフル稼働し始めます。

体はまだエンジンがかかりきっていないのに、
頭だけ先にトップギアに入ってしまうイメージです。

日中｜座りっぱなし＆“肩に力が入ったまま”仕事モード

オフィスでも在宅でも、
日中の過ごし方にはこんな特徴が出がちです。

会議と資料作成がぎゅうぎゅう詰め
1〜2時間、立ち上がるタイミングがない
集中しているほど、肩がだんだん上がってくる

気づくと、

足はほとんど動いていない
目と手と頭だけ、ずっとフル回転
呼吸は浅く、首と肩まわりはガチガチ

「頑張っている時間が長い＝肩に力が入りっぱなしの時間も長い」
ということでもあります。

ここでちゃんと“力を抜く時間”が挟まれていないと、
夕方にはもう、首・肩・背中が限界に近づいてきます。

夕方〜夜｜“まだ仕事モード”のまま家に帰る

夕方になると首〜肩〜肩甲骨がパンパン
頭も重くなってきて、集中力がガクッと落ちる
そのまま残業 or 仕事を持ち帰り

帰り道はヘトヘトなのに、
家に着くとこんな流れになりがちです。

すぐにスマホを開いて、SNSやニュースをチェック
「ちょっとだけ」と思ってPCを立ち上げて、メールを片付ける
気づいたら脳内はまた“仕事モード”に逆戻り

体はソファに座っていても、
頭と心はまだ一歩も休んでいない、という状態です。

寝る前｜布団の中でも“脳内会議”が終わらない

布団に入る時間になっても、

スマホを見ながらダラダラ情報を浴び続ける
「明日の会議どうしよう」「あのメール返さなきゃ」が頭の中でグルグル
体勢を変えても、首と肩の力が抜けきらない

「さあ寝よう」と目を閉じても、
体も脳も“今日の片付け”を続けている状態です。

結果として、

寝つきが悪い
眠りが浅い・夢が多い
夜中や早朝に何度も目が覚める

という形で、
回復のための時間が削られてしまいます。

この1日のループをざっくりまとめると、

朝：回復しきれていないままスタート
日中：肩に力を入れっぱなしで走り続ける
夜：頭だけが仕事モードのまま止まらない
→ 結果、また回復しきれないまま翌朝へ

というサイクルです。

ここから抜け出すには、

肩と首のこり方そのものを変えること
呼吸と自律神経が“ちゃんとOFFに戻れる体”にしていくこと

の両方が必要になってきます。

ここからは、そのために整体で具体的にできることを、首・肩・呼吸・自律神経という4つの視点からお話しします。

整体でできること｜首・肩・呼吸・自律神経をまとめて整える

「姿勢も呼吸も生活リズムも大事なのは分かったけど、
正直、自分一人でここまで立て直すのはきつい…」

そう感じたら、ここから先は整体の出番です。

整体でやることをざっくり言うと、

ガチガチになった首・肩の負担をリセットしながら、
呼吸と自律神経が“ちゃんとOFFに戻れる体”にしていく

この流れを、プロの手を借りて進めていくイメージです。

① 首・肩に集中していた負担を「体全体」に分散させる

最初から首だけをグイグイ押したりはしません。

立ち姿勢・座り姿勢
首・肩・肩甲骨の動き
背中・肋骨の硬さ
あごの使い方（食いしばり・噛みしめ）

こういったものを確認しながら、

「どこがサボっていて、その穴埋めを首・肩が全部かぶっているのか」

を整理していきます。

その上で、

肩甲骨まわりをゆるめて、肩の重さを分散させる
背中・肋骨を動かして、呼吸が入りやすいスペースをつくる
食いしばりが強い人は、あご〜こめかみ周りの緊張もていねいにゆるめる

という流れで、首と肩だけに背負わせていた負担を全身で支え直す感じで整えていきます。

② 「胸だけ呼吸」から、「肋骨ごと動く呼吸」へ

首・肩こりが強い人ほど、

吸うときに肩がすくむ
胸の上だけでパタパタ呼吸している

というパターンになりがちです。

そこを、

肋骨まわりを軽くゆらしながら動かす
背中側にも呼吸が入るように整える

ことで、

「胸の上だけの浅い呼吸 → 肋骨ごと動く、少し深い呼吸」

に戻していきます。

この「呼吸の通り道」が確保できると、

吸う息よりも、吐く息が少し長くなる
吐くときに、首・肩の力が抜けやすくなる

つまり、自律神経のブレーキ側（副交感神経）が入りやすい土台ができます。

③ 自律神経の“アクセル踏みっぱなし”状態をリセットしていく

首・肩・背中・肋骨・あごがゆるんできて、呼吸が深くなると、

施術中に体がポカポカしてくる
途中から急に眠気が出てくる
終わったあと「なんか、力が抜けた感じがする」と言われることが多い

こんな変化が出てきます。

これは、

アクセル（交感神経）踏みっぱなし
↓
ちょっとずつブレーキ（副交感神経）も使える状態に戻ってきた

というサインです。

この「OFFに戻れる感覚」が体で分かってくると、

布団に入ってからの落ち方
夜中に目が覚める回数
朝起きたときの肩の重さ

が、少しずつ変わっていきます。

④ 通い方の目安を決めて、「いつまでに何を目指すか」を共有する

肩こりも睡眠も、長い年月かけて積み重なったものなので、
1〜2回で全部リセット、とはいきません。

だからこそ大事なのは、

今の状態なら、まずは○回くらいを目安に見ていきたい
このあたりで「肩こり」と「眠り」の変化を一緒に振り返る
その先は、月1〜2回ペースのメンテナンスにしていくか決める

といった通い方の目安とゴールを、最初に共有しておくことです。

「とりあえずまた来てください」で終わるのではなく、

「朝起きたときの肩の重さが、このくらいまで落ちたら一段落ですね」
「寝つきと夜中に起きる回数が、このラインまで減ったら卒業ラインです」

といった具体的な変化の目安を一緒に持てると、
自分の中でも納得しながら通いやすくなります。

ここからは、西新宿エリアで「肩こり×睡眠」の相談ができる整体として、疲労回復整体SHINでの取り組みを紹介します。

西新宿で肩こりと浅い睡眠を整体で相談したい方へ

――疲労回復整体SHIN 西新宿店のご案内

ここまで読んでみて、

肩こりもつらいし、眠りも浅い
朝からもう首と肩が重い
いろいろ試したけれど、どれも決め手になっていない

こういった状態に心当たりがあるなら、
一度「肩こり」と「睡眠」をセットで見てくれる西新宿の整体を検討してもいいタイミングだと思います。

西新宿エリアでその役割を担っているのが、
疲労回復整体SHIN（しん）西新宿店です。

SHINが大事にしているコンセプト

SHINのコンセプトは、とてもシンプルです。

ちゃんと働いている人が、
ちゃんと休める体に戻るためのベースづくり。

「肩こり専門」「睡眠専門」といった“症状だけ”を見るのではなく、

首・肩・肩甲骨まわりのこり
猫背・ストレートネックなど姿勢のクセ
浅い呼吸・肋骨の固さ
自律神経の疲れ（ONのまま切り替わらない状態）
仕事・生活リズム・睡眠の取り方

こういったものをまとめて整理しながら、

なぜここまで「肩こり×睡眠」のループにはまっているのか

を一緒にほどいていく、というスタンスです。

こんな方と相性がいい整体です

疲労回復整体SHIN 西新宿店は、特にこんな方に向いています。

「肩こりと眠り、どっちから手をつければいいか分からない」と感じている
安いマッサージを転々とするより、2〜3ヶ月かけてちゃんと整えたい
デスクワークはやめられない前提で、現実的な方法を知りたい
自分が実感できたものなら、家族や同僚にも紹介してあげたい

逆に、

その場だけ気持ちよければOK
通うつもりはなく、1回だけ試して終わりたい

という場合は、あまり相性が良くないかもしれません。

初回体験の流れ（イメージ）

初めての整体は、どうしても緊張しやすいと思うので、
SHINでの初回の流れをざっくりお伝えしておきます。

【① カウンセリング（約10〜15分）】

肩こりの場所・強さ・出やすい時間帯
寝つき・夜中に目が覚める回数・朝のだるさ
仕事のスタイル（在宅／出社、残業の有無など）
今まで試してきたケア（マッサージ・薬・サプリなど）

このあたりをうかがいながら、
「どんな1日を過ごしているのか」「どこで負担がたまっているのか」を一緒に整理していきます。

【② 体のチェック（約5〜10分）】

立ち姿勢・座り姿勢
首・肩・肩甲骨の動き
背中・肋骨まわりの硬さと、呼吸の入り方

を見ながら、

「ここがサボっていて、その分を首と肩がかぶっているな」
「この呼吸の浅さだと、夜もOFFに切り替わりづらいな」

といったポイントを確認します。

【③ 施術（約40分前後）】

疲労回復整体SHINの施術時間は、1回40分前後です。
（初回はカウンセリングと説明を含めてトータル約60分）

肩甲骨まわりをゆるめて、肩の重さを分散
背中・肋骨を動かして、「息が入るスペース」をつくる
首〜肩の前後バランスを整えて、頭の位置をラクなところに戻す

強く押して我慢させるような刺激や、
バキバキ鳴らす矯正は行いません。

【④ 状態の説明と、通い方の目安（約5〜10分）】

どこに負担がたまっていたか
どの部分を重点的に整えたか
今の状態なら、どれくらいのペースで何回くらい見ていくと現実的か

をお話ししながら、

「朝の肩の重さが、このラインまで落ちたら一段落」
「寝つきと夜中に起きる回数が、ここまで減ったら卒業ライン」

といった目安を一緒に決めていきます。

西新宿エリアからのアクセス

疲労回復整体SHIN 西新宿店は、

西新宿駅から徒歩圏内
仕事帰りにも立ち寄りやすい時間帯で営業

という、デスクワーク女性が通いやすい立地です。

具体的な住所・地図・予約方法は、
公式サイトや予約ページから確認できるようにしています。

まとめ｜肩こりと浅い睡眠のループを抜けるために

ここまで読んでみて、

肩こりもつらい
眠りも浅い
朝からもう首と肩が重い

このあたりに心当たりがあるなら、
それは「たまたま調子が悪い日」ではなく、ずっと続いているパターンだと思ってあげたほうがいいかもしれません。

ポイントだけ、もう一度ざっくり整理します。

肩こりと睡眠は、まったく別の悩みではなく
首・肩・呼吸・自律神経が疲れ切った結果として同時に出ていることが多い
首まわりのこりは、そのまま自律神経へのストレスになり、
「体は休みたいのに、ONモードから降りられない」状態をつくる
デスクワーク前提でも、
- 悪すぎる姿勢の時間を減らす
- 1日数回の「吐ききる呼吸」を入れる
- 寝る前の“やめどき（画面と仕事の終業時間）”を決める
  といった小さな見直しからでも、肩こりと眠りは少しずつ変えられる

それでも、

朝からすでに首・肩が重い日が続いている
眠りの浅さとだるさが、3ヶ月以上ほぼ毎日になっている
週末にまとめて寝ても、回復した感じがしない

ここまできているなら、
自分ひとりだけで何とかしようと抱え込み続けないほうがいいラインです。

首・肩・姿勢・呼吸・自律神経。
このあたりをまとめてフラットに戻していく作業は、
西新宿の整体のような「外からのサポート」を使ったほうが、正直早いことも多いです。

もしあなたの生活圏が西新宿エリアに入っていて、

デスクワークでちゃんと働きながら
ちゃんと休める体に戻したい

と感じているなら、
選択肢のひとつとして疲労回復整体SHIN 西新宿店を思い出してもらえたら嬉しいです。

今日からできる小さなセルフケアと、
プロの手を借りるタイミング。

その両方をうまく使いながら、

「肩こりが当たり前」
「浅い睡眠が当たり前」

という状態から、少しずつ抜け出していきましょう。
西新宿で肩こりと睡眠の両方に悩んでいる方は、整体「疲労回復整体SHIN」も、ひとつの選択肢として覚えておいてもらえたら嬉しいです。

もっと詳しく知りたい方へ｜関連ブログのご案内

ここまで読んで、

「もう少し深く知りたい」
「自分の症状に近いテーマを掘ってみたい」

と感じた方に向けて、あわせて読んでほしい記事をまとめておきます。
※タイトルはそのまま内部リンクのアンカーテキストに使える想定です。

肩こり・頭痛・浅い睡眠の“全体像”を押さえたい人へ

「寝ても疲れが取れないのは『体がONのまま』だから——自律神経を静める夜の整え方」
→ 浅い睡眠・だるさメインの方向け。
　原因となる自律神経・呼吸・夜の過ごし方を、セルフケア中心に整理した記事です。
「西新宿で肩こり・頭痛に強い整体をお探しの方へ｜疲労回復整体SHINの特徴と選ばれている理由」
→ 肩こり・頭痛・偏頭痛と整体選びのポイントをまとめた、SHINの“紹介記事ポジション”。

偏頭痛や頭痛薬の頻度が気になっている人へ

「肩こりからくる偏頭痛で鎮痛薬が手放せないあなたへ｜首・肩・自律神経から考える頭痛ケア」
→ 肩こり由来の偏頭痛にフォーカスした記事。
　病院でのチェックポイント〜鎮痛薬に頼る前にできること〜整体でのアプローチまでを詳しく解説しています。

睡眠と肩こり、どちらも当てはまる人へ

「寝ても疲れが取れない“浅い睡眠”と肩こりが同時に出る理由」
→ 「朝から肩が重い」「週末寝だめしても回復しない」タイプ向け。
　肩こりと睡眠の関係を、もう少し細かく知りたい方におすすめです。

こうした記事同士を内部リンクでつないでおくと、

読者が自分の状態に近いテーマを回遊しやすい
Googleにも「肩こり・頭痛・睡眠×西新宿×整体」の専門性が伝わりやすい

という意味でも、SEO的にプラスになります。

ご予約・お問い合わせについて

「ここまで読んでみて、自分のことかもしれない」
そう感じた方は、一度、今の状態を一緒に整理してみませんか。

疲労回復整体SHIN 西新宿店では、

まずはカウンセリングと体のチェックで「今どこに負担がたまっているのか」を整理
そのうえで、あなたの生活リズムに合わせた通い方の提案
強い刺激に頼らない、首・肩・呼吸・自律神経をまとめて整える整体

という流れで、「肩こり×浅い睡眠」のループから抜けるための土台づくりをお手伝いしています。

ご予約・お問い合わせは、

公式サイトの予約フォーム
各種予約サイト（掲載がある場合）
LINE からのメッセージ

などから受け付けています。
※最新の受付方法や空き状況は、公式サイト・SNSでご確認ください。

肩こりが当たり前
浅い睡眠が当たり前

という状態から、

「ちゃんと働いても、ちゃんと休める体」

へ戻していくために。
西新宿エリアでその一歩を踏み出したくなったときは、
疲労回復整体SHINを思い出してもらえたらうれしいです。

よくある質問｜肩こりと浅い睡眠について

Q. どのくらいの頻度で通えばいいですか？
A. はじめの1〜2ヶ月は、週1回ペースで4〜6回くらいを目安にしている方が多いです。そこで「朝の肩の重さ」「寝つき・途中覚醒の回数」にどれくらい変化が出ているかを一緒に確認し、そのあと2〜3週に1回のメンテナンスに切り替えていくイメージです。

Q. 先に病院に行ったほうがいいケースはありますか？
A. 「今までにない激しい頭痛」「手足のしびれやろれつの回りづらさを伴う」「高熱や嘔吐を伴う」などの頭痛がある場合は、まず脳神経外科・頭痛外来などの受診を優先してください。検査で脳の病気が否定されたうえで、「肩こりや浅い睡眠がつらい」という状態なら整体の出番だと考えています。

Q. 何回くらいで変化を感じる人が多いですか？
A. 個人差はありますが、「首と肩の重さが少しマシになってきた」「寝つきがラクになった」などの変化は、早い方だと2〜3回目あたりから出てきます。そこから「朝起きたときのラクさ」「週の後半のバテ具合」が変わってきたら、かなり土台が整ってきているサインです。

Q. 普通のマッサージと何が違いますか？
A. いわゆるリラクゼーションのように「その場だけ気持ちいい」ことをゴールにするのではなく、首・肩だけでなく姿勢・呼吸・自律神経まで含めて原因を整理し、「どうすれば疲れにくい体に戻せるか」までセットで考えるところが違いです。強く押してごまかすのではなく、“翌日もラクな状態”を狙って施術していきます。

Q. 睡眠薬や頭痛薬を飲んでいても整体を受けられますか？
A. 処方どおりに服用されていて、主治医から特に制限が出ていない場合は、多くの方が問題なく受けていただいています。ただし、薬の内容や体調によって配慮が必要な場合もあるので、カウンセリングの際に服用中のお薬をお知らせください。「薬を急にやめる」ことはおすすめしておらず、整体とセルフケアで「薬に頼る頻度を徐々に減らしていく」イメージを大事にしています。