その肩こり・頭痛、病院に行くべき？整体で整えるべき？30〜40代デスクワーク女性の「境界ライン」の考え方【西新宿】

「この頭痛、整体で何とかなるのか、さすがに一回病院に行くべきなのか…」

西新宿エリアで働く30〜40代の女性から、よく相談されるテーマです。

肩こりがひどくなると、こめかみや目の奥がズキズキする
病院で検査しても「特に異常なし」と言われた
とりあえず痛み止めでごまかしながら、仕事を回している

こんな状態が続くと、

「これ以上ガマンしてて大丈夫なのか」
「整体に行っていい段階なのか、自分では判断しづらい」

と迷ってしまいますよね。

この記事では、

まず“絶対に”病院に行ったほうがいい肩こり・頭痛のサイン
検査で「異常なし」と言われてから、整体で整えていく流れ
西新宿でデスクワーク女性が整体を選ぶときのチェックポイント

を、できるだけわかりやすく整理していきます。

怖いものは先に除外する。
そのうえで、姿勢・筋肉・自律神経を整えていく。

この順番を知っておくだけで、
「病院か整体か問題」に振り回されにくくなります。

1．こんな肩こり・頭痛は「まず病院へ」のサイン

最初にお伝えしたいのは、
**「整体に来る前に、絶対に病院を優先すべきケースがある」**ということです。

以下のような症状がひとつでも当てはまる場合は、
整体ではなく 脳神経外科・頭痛外来・内科などの受診が優先 です。

1-1．命に関わる可能性がある頭痛のチェックポイント

次のような頭痛が出ているときは、「様子見」はおすすめしません。

突然、バンッと殴られたような今まで経験したことのない激しい頭痛が出た
ろれつが回らない、片側の手足が動かしづらい・しびれる
視界が急におかしくなった（見えにくい・二重に見えるなど）
発熱・吐き気・嘔吐をともなう強い頭痛
頭をぶつけたあとに、しつこく続く頭痛
いつもと明らかに違うタイプの頭痛が、急に出てきた

こういったサインは、

脳出血やくも膜下出血
脳腫瘍
髄膜炎

など、命に関わる病気が隠れている可能性があります。

このレベルの可能性が少しでもあるなら、
整体でどうこうする話ではありません。

「とりあえず様子を見る」ではなく、
「まずは病院で、怖いものを外してもらう」

ここを迷わず優先してほしいラインです。

1-2．「様子見してはいけない」パターンを知っておく意味

日本人は、「とりあえずもう少し様子を見るか…」とガマンしがちです。

でも、

仕事が忙しい
病院は待ち時間が長そう
大げさだと思われたくない

こういう理由で受診を先延ばしにして、
後から「もっと早く行けばよかった」というケースも、少なくありません。

逆に言うと、

上に挙げたような“危険サイン”が当てはまらない
検査で大きな病気は否定された

なら、その後の肩こり・頭痛については、

「命に関わる病気」ではなく、
「姿勢・筋肉・自律神経まわりの問題」である可能性が高い

と、少し落ち着いて考えていくことができます。

1-3．西新宿エリアで受診するとしたら

具体的な医療機関名はここでは挙げませんが、

脳神経外科
頭痛外来
内科・神経内科

といった診療科で、一度検査してもらうイメージです。

「この症状なら、まずは病院」
「検査で大きな異常はなさそうだから、次は整体で整える選択肢もあり」

と、役割分担を理解しておくことが大切です。

次のセクションでは、
「検査で異常なしと言われたのに、肩こり・頭痛が続く」ケースについて、
その正体を整理していきます。

2．検査で「異常なし」と言われたのに続く肩こり・頭痛の正体

病院でCTやMRIを撮ってもらい、
「特に異常はありませんね」と言われた。

ホッとした気持ちと同時に、

「じゃあ、この肩こりと頭痛は何なんだろう…」
「結局、痛み止めでごまかすしかないのかな」

と、モヤモヤだけが残ってしまう——。
30〜40代のデスクワーク女性から、本当によく聞く流れです。

ここで大事なのは、

「異常なし＝何も問題がない」ではない

ということです。

2-1．「異常なし」は「命に関わる病気は薄い」のサイン

CTやMRIなどの画像検査で分かるのは、

脳出血・くも膜下出血
脳腫瘍
大きな血管トラブル

といった、命に関わるレベルの異常があるかどうかです。

逆に言うと、

筋肉のこわばり
姿勢の崩れ
呼吸の浅さ
自律神経の乱れ

といった、“機能面の不調”までは映らないことがほとんどです。

つまり「異常なし」は、

「命に関わるような危ない病気は、今のところ可能性が低そうです」

という “安全確認のサイン” であって、
「つらさの原因がゼロ」 という意味ではありません。

2-2．画像には写らない「筋肉・姿勢・呼吸・自律神経」の問題

デスクワークが中心の働き方だと、どうしても、

前のめりの姿勢が続く
肩がすくんだ状態が長時間続く
浅い呼吸のまま、頭だけフル回転している

といった状況になりがちです。

この積み重ねで、

首〜肩〜背中の筋肉がガチガチに固まる
肋骨まわりが動かなくなり、呼吸が浅くなる
自律神経が“ONのまま”で、夜も休まりにくくなる

という 「写らない不調」 が育っていきます。

その結果として、

こめかみ・目の奥・頭の片側がズキズキする
首こり・肩こりが慢性的に続く
眠りが浅く、朝起きてもスッキリしない

といった “首こり型の頭痛” に近い状態になっていきます。

これらは、

からだの使い方・姿勢・呼吸・自律神経のバランス

といった、“ソフト面”の問題なので、
画像検査でハッキリと写ることはほとんどありません。

2-3．薬や湿布でごまかしているうちに起こる“慢性化”の流れ

もちろん、

痛み止め
筋弛緩剤
湿布

などで、一時的にラクにすることも大事です。

ただ、

痛み止めが切れると、また同じ肩こり・頭痛
「今日は頭痛になりそうだから先に飲んでおく」が習慣になってきた
湿布や塗り薬が、もはや“日常”になっている

こういった状態が続くと、

「からだを変える」より「ごまかして乗り切る」方向に、
自分の基準がずれていってしまう

という怖さがあります。

からだの側も、

「この姿勢・この筋肉の使い方で毎日いくんだな」
「この呼吸の浅さのままで、何とか回していくんだな」

と、“今の状態”を標準だと覚え込んでいきます。

その結果、

少しのストレスや睡眠不足で、すぐ頭痛スイッチが入る
以前よりも、「肩が凝った」と感じるラインが低くなる
休んでもリセットされにくいからだになっていく

という “慢性化のループ” に入ってしまいます。

ここまでを一度整理すると、

検査で「異常なし」＝命に関わる病気の可能性は低い
それでも続く肩こり・頭痛は、
筋肉・姿勢・呼吸・自律神経の問題であることが多い
薬や湿布だけでごまかし続けると、
「しんどいのが当たり前」のからだに上書きされてしまう

という流れです。

次のセクションでは、
こうした「首こり型頭痛」に近い状態について、
もう少し具体的にイメージしやすい形で整理していきます。

3．デスクワーク女性に多い「首こり型頭痛」とは？

ここまで読んでいて、

「まさにそれ、自分のことかも…」

と思った方もいるかもしれません。

病院では「片頭痛」「緊張型頭痛」などと言われつつ、
実際の現場で30〜40代のデスクワーク女性に多いのが、
いわゆる 「首こりからくる頭痛＝首こり型頭痛」 です。
（正式な病名ではなく、ここではイメージしやすい呼び方として使います）

3-1．こめかみ・目の奥・頭の片側がズキズキする流れ

首こり型の頭痛は、

こめかみのあたりがズキズキする
目の奥が重い・痛いような感覚がある
頭の片側だけ、ガンガン・ズキズキする

といった出方をすることが多いです。

デスクワークで、

首〜肩〜背中の筋肉がガチガチになる
同じ姿勢でじっと画面を見続ける
目と脳だけがフル稼働する

この状態が続くと、
首まわりの筋肉や血管・神経にじわじわ負担がかかり続けます。

その結果、

「首のこり → 周辺の血管が反応 → 頭痛につながる」
「肩〜首のこわばり → こめかみ・目の奥の違和感」

という流れで、
“筋肉疲労が引き金になった頭痛” が起きてくる、というイメージです。

3-2．首こり・肩こり・浅い睡眠がセットで起きる理由

首こり型頭痛のやっかいなところは、
首こりだけで完結しないことです。

多くの人が、

日中：首こり・肩こり・頭痛
夜　：眠りが浅い・寝つきが悪い・夜中に目が覚める

というセットで悩んでいます。

理由はシンプルで、

首・肩・背中が固まる
肋骨まわりが動きづらくなり、呼吸が浅くなる
呼吸が浅いまま、脳だけONモードで働き続ける

この繰り返しで、自律神経が「ON寄り」のまま固まってしまうからです。

本来なら、

日中：ON寄り（交感神経優位）
夜　：OFF寄り（副交感神経優位）

と、ある程度切り替わってほしいところですが、

残業・スマホ・情報過多
首・肩・背中のガチガチ具合
浅い呼吸

のトリプルパンチで、
夜になってもブレーキがかかりきらない状態になってしまいます。

結果として、

「首こり → 頭痛 → 寝ても回復しない → 翌朝また首こり」

というループから抜け出しづらくなる、というわけです。

3-3．あなたの頭痛は「首こり型」寄りかもしれないチェックリスト

あくまで「傾向」を見る目安ですが、
次の項目に当てはまるほど、首こり型寄りの可能性は高くなります。

肩こり・首こりがひどい日に限って、頭痛も悪化しやすい
長時間PC作業をした日、夕方〜夜にかけて頭痛が出やすい
こめかみ・目の奥・後頭部がズーンと重い／ズキズキする
マッサージ後は一時的によくなるが、1〜2日で元通りになる
雨の日・気圧の変化・生理前後で、首こりと頭痛がセットで悪化する
寝つきが悪い・夜中に何度か目が覚める・朝スッキリしないが続いている
病院で検査して「特に異常ありません」と言われた経験がある

3〜4個以上当てはまるなら、

「命に関わる病気ではなさそう。でも、このまま放っておくと慢性化するライン」

に近づいていると考えておいて良いと思います。

ここまでが、

検査では「異常なし」と言われる
でも、首こり・頭痛・浅い睡眠がずっと続いている

という 「首こり型頭痛」寄りの状態のイメージです。

次のセクションでは、

そういう状態のときに、
整体でできること／できないことはどこまでなのか

を、あらかじめハッキリさせておきます。

4．整体でできること／できないことをハッキリさせておく

「病院じゃなくて整体に行って大丈夫なのか」
ここがモヤっとしていると、一歩踏み出しづらいですよね。

先に結論を言うと、整体には

できること
やってはいけないこと（＝できないこと）

が、はっきり分かれています。
この線引きを知っておくだけで、「病院か整体か」の迷いはかなり減ります。

4-1．整体でできること

整体で扱えるのは、ざっくり言うと 「からだのコンディション」 の部分です。

たとえば、

首・肩・背中・腰まわりの筋肉のこわばりをゆるめる
関節の動きを出して、「固まっている場所」と「サボっている場所」を整える
猫背・巻き肩など、姿勢のクセを少しずつリセットしていく
肋骨まわりを動かし、呼吸が入りやすい状態に戻す
リラックスしやすい状態をつくり、自律神経のON/OFFを切り替えやすくする

こういった**“機能面の調整”**は、整体の得意分野です。

デスクワークで起こりやすい

首こり・肩こり
首こりからくる頭痛
浅い眠り・休んだ気がしない感覚

に対して、

「からだの土台」を整えて、回復しやすい状態に戻していく

ここまでは、整体がしっかり力を発揮できる領域です。

4-2．整体で「やってはいけないこと」

一方で、整体には 明確な“越えてはいけないライン” があります。

病名をつける・診断をする
薬を処方したり、中止を指示したりする
「この頭痛は絶対に○○という病気です」と断定する

こういったことは、すべて 医師の仕事 です。
整体でここに踏み込むのはNGです。

だからこそ、

命に関わる可能性がある頭痛
いつもと明らかに違う、急激な頭痛

が出ているときは、

「整体に行ってみて、ダメなら病院」ではなく、
「まず病院で、危ないものを除外してから整体」

という順番が、基本だと思ってください。

4-3．「病院で異常なし」でも整体が役に立つパターン

逆に言うと、

病院で検査して「大きな異常はなさそうです」と言われた
でも、首こり・肩こり・頭痛・浅い睡眠がずっと続いている

というケースは、まさに 整体の出番 です。

こうした状態は、

長年のデスクワークで固まった筋肉
くずれた姿勢バランス
浅い呼吸と、自律神経のON寄り生活

といった “写らない不調” の積み重ねであることが多いからです。

「検査で危ない病気ではないことが分かった」
そのあとに、
「からだの使い方・姿勢・呼吸を整えていく」

この流れで考えると、

病院と整体の役割がかぶらない
どちらにも“やってもらう価値”がはっきりする

ので、動きやすくなります。

次のセクションでは、

病院と整体をどう“使い分け”ればいいか

を、もう少し具体的に整理していきます。

5．病院と整体の“使い分け”の目安

ここまで読んで、

「自分の今の状態は、病院なのか整体なのか、やっぱり悩む…」

と感じているかもしれません。

そこで、ざっくり3つのパターンとして
「病院」と「整体」の使い分けの目安を整理しておきます。

5-1．まずは迷わず病院に行くべきパターン

次のようなときは、整体よりも 病院が最優先 です。

突然、経験したことのないレベルの激しい頭痛が出た
ろれつが回らない・手足がしびれる・うまく動かない
視界の異常（片目だけ見えにくい・二重に見えるなど）が急に出た
強い頭痛に、高熱・吐き気・嘔吐をともなう
頭をぶつけたあとから、しつこく頭痛が続いている

このラインに当てはまるときは、

「整体に行くかどうか」を考える前に、
脳神経外科・頭痛外来・内科などでの受診を優先

と覚えておいてください。

5-2．検査で「異常なし」だった肩こり・頭痛は整体の出番

一方で、こんな流れの人はとても多いです。

気になって病院で検査 → 「特に大きな異常はありません」
薬を出してもらい、その場は少しラクになる
でも、肩こり・首こり・頭痛・浅い睡眠は続いている

この場合、

命に関わるような病気の可能性は低い
＝ 「からだの使い方やコンディションの問題」に目を向ける段階

と考えてOKです。

ここから先は、

首・肩まわりの筋肉のこわばり
猫背や巻き肩などの姿勢のクセ
浅い呼吸と、自律神経のON寄り生活

といった部分を、整体とセルフケアで整えていくターンに入ります。

西新宿エリアで言えば、

「検査では異常なしと言われた」
でも「西新宿　肩こり　整体」「西新宿　頭痛　整体」と検索している段階

は、まさに整体が力になりやすいタイミングです。

5-3．整体に通っていても「一度、病院に戻ったほうがいい」サイン

逆に、整体に通っている途中でも、
次のような変化が出たときは もう一度、病院でのチェックを検討 したほうが安心です。

頭痛の出方が、今までと明らかに変わってきた
痛みの強さ・頻度が急に悪化してきた
手足のしびれ・力の入りにくさなどが新しく出てきた
施術を重ねても、まったく変化が出ない／むしろ悪化している

こうしたサインがあれば、

「整体でどうにかする」ことにこだわりすぎず、
一度医師に状態を見てもらう

この柔軟さが、とても大事です。

5-4．“順番”を知っておくと、迷いが少なくなる

まとめると、使い分けの目安はシンプルです。

怖い症状があるときは、まず病院へ
検査で大きな異常がなければ、整体で姿勢・筋肉・呼吸・自律神経を整えていく
途中でおかしい変化が出たら、もう一度病院でチェック

この順番を頭に入れておくと、

「このまま整体に行っていいのかな？」という不安が減る
「病院も整体も、それぞれの役割がある」と落ち着いて選べる

ようになっていきます。

次のセクションでは、西新宿エリアで
デスクワーク女性が整体を選ぶときに見ておきたいポイントを、もう少し具体的にお伝えします。

6．西新宿で肩こり・頭痛に悩む女性が整体を選ぶときのポイント

「病院の検査はひとまず大丈夫そう。じゃあ、整体を探してみようかな」

ここまで来ると、
次は 「どの整体を選ぶか問題」 が出てきます。

西新宿エリアだけでも、

整体
マッサージ
リラクゼーション
もみほぐし

いろいろあって、正直どこも似たように見えますよね。

デスクワークが中心で、
肩こり・頭痛・浅い睡眠に悩んでいる30〜40代女性なら、
次の3つだけはチェックしておいて損はありません。

6-1．「首・肩だけ」ではなく、姿勢と呼吸と睡眠まで見てくれるか

まず見てほしいのは、その整体が

「首と肩だけをほぐして終わり」なのか
「姿勢・呼吸・睡眠の質まで含めて見てくれるのか」

という違いです。

デスクワーク由来の肩こり・頭痛は、

猫背・巻き肩・ストレートネックなどの 姿勢の崩れ
肋骨が動かなくなって起こる 浅い呼吸
仕事モードが夜まで続いてしまう 自律神経の乱れ（眠りの浅さ）

がセットになっていることがほとんどです。

ですから、

ホームページやブログに
「姿勢」「呼吸」「自律神経」「睡眠」といった言葉が出てくるか
肩こり・頭痛に対して「首だけ」「肩だけ」ではなく、
全身のバランスを見る前提で話しているか

は、ひとつの判断材料になります。

6-2．通い方の目安と「ゴール」を一緒に決めてくれるか

整体を選ぶときに、意外と見落とされがちなのがここです。

「とりあえず、しばらく通ってください」
「様子を見ながら続けましょう」

だけで終わってしまうと、通う側としては不安になりますよね。

デスクワークが前提の働き方なら、

「どのくらいで今よりラクになるか」
「そこから先はどのペースでキープしていくか」
「どんな状態になったら卒業やペースダウンを考えるか」

この3つを、最初にざっくり共有してくれる整体のほうが、
安心して任せやすいと思います。

カウンセリングの段階で、

「最初の1〜2ヶ月はこのペースで」
「このくらいの変化が出てきたら、間隔をあけていきましょう」

と、具体的な通い方のイメージを数字で示してくれるか。
ここもチェックしてみてください。

6-3．デスクワーク前提のライフスタイルに理解があるか

もうひとつ大事なのが、

「ちゃんと働いている人の現実」に、どれだけ理解があるか

という視点です。

30〜40代の女性で、

会議や打ち合わせが多い
突発的な残業やスケジュール変更が起きやすい
責任あるポジションで、簡単に休めない

という状況は、もはや当たり前になっています。

そのうえで、

仕事終わりに通いやすい時間帯があるか
予約やキャンセルのルールが、現実的な範囲におさまっているか
「ちゃんと働いている人が、ちゃんと休める体に戻る」視点を持って話してくれるか

こういった点に目を向けてみると、

「自分のライフスタイルにフィットする整体かどうか」

が、だいぶ見えやすくなってきます。

ここまでが、
西新宿エリアで肩こり・頭痛・浅い睡眠に悩む女性が
整体を選ぶときに見ておきたいポイントです。

次のセクションでは、
そのうえで 疲労回復整体SHINがどんなスタンスで関わっているか を
具体的にお伝えしていきます。

7．疲労回復整体SHINでのアプローチ

ここまで読んで、

「自分の状態は、病院での検査＋整体で整えていくパターンかもしれない」

と感じているなら、
ここからは 疲労回復整体SHINが、実際にどう関わっているか をお伝えします。

SHINは、西新宿エリアで

肩こり・首こり
首こりからくる頭痛
浅い睡眠・休んだ気がしない感覚

に悩む30〜40代の働く女性を中心にみている整体です。

7-1．首こり・肩こり・浅い睡眠をまとめて見るカウンセリング

初回は、いきなりベッドに寝るのではなく、
まず カウンセリングと体のチェック から始めます。

今の肩こり・頭痛の出方（場所・タイミング・頻度）
眠りの状態（寝つき・夜中の目覚め・朝のスッキリ感）
仕事のスタイル（デスクワーク時間・会議の多さ・通勤）
これまでのケガや、病院での検査結果の有無

などをうかがいながら、

「なぜ今の状態になっているのか」
「首こり・頭痛・眠りの浅さがどうつながっているのか」

を、一緒に整理していきます。

そのうえで、

立ち姿勢・座り姿勢
首・肩・背中・肋骨・骨盤・足の動き方
前屈・後屈・左右の傾き

を確認して、

「どこに負担が集中しているか」
「どこがサボっていて、その穴埋めを他がしているか」

を見ていきます。

7-2．1回40分前後で「働きながら通える」施術設計

疲労回復整体SHINの施術時間は、
1回40分前後（初回のみカウンセリング込みで約60分） です。

仕事終わりでも通いやすい
ダラダラ長くするのではなく、必要なところに集中して整える
忙しい時期でも、現実的なペースをキープしやすい

という「働きながら通える整体」であることを大事にしています。

施術では、

首・肩まわりの筋肉のこわばりをやさしくゆるめる
背中・肋骨・骨盤まわりを動かし、「息が入りやすい」状態に戻す
足元から全体のバランスを整え、姿勢そのものを安定させる

といった流れで、

「首と頭にばかり負担が集まる体の使い方」そのものを変えていく

イメージです。

強く押してごまかしたり、バキバキ音を鳴らしたりはしません。
「じわっとゆるむ感覚」「呼吸が下まで落ちていく感覚」 を大事にしています。

7-3．病院との併用OK。無理な引き止めはしないスタンス

SHINでは、

これから検査を受ける予定の方
すでに頭痛外来・脳神経外科などに通っている方

も、多く通われています。

基本のスタンスはシンプルで、

「怖いものを確認するのは病院」
「そのうえで整えていくのが整体」

という役割分担です。

病院で撮った検査結果があれば、それも踏まえて話を聞く
「この症状は、一度お医者さんに相談したほうがいいですね」とお伝えすることもある
通い方の目安やゴールを共有し、「合わない」と感じたら無理に引き止めない

という形で、

「ちゃんと働いている人が、ちゃんと休める体に戻る」

ためのパートナーとして関わることを大事にしています。

次のセクションでは、
ここまでの内容をまとめつつ、

「怖いものは早めに除外して、そのうえで整える」

という考え方を、もう一度整理して締めくくります。

8．まとめ：「怖いものは早めに除外して、そのうえで整える」

最後に、もう一度ざっくり整理しておきます。

「いつもと明らかに違う」「命に関わるかもしれない」頭痛や症状があるときは、迷わず病院へ
検査で大きな異常がないと分かったら、今度は整体やセルフケアで“からだの土台”を整えていく段階

この順番を知っているだけで、

「病院か整体か、どっちに行くべきか分からないまま、結局何もしない」

という状態からは抜け出しやすくなります。

肩こり・首こり・頭痛・浅い睡眠が何ヶ月も続いているのに、

とりあえず痛み止めでごまかす
マッサージでその場しのぎをくり返す
「忙しいから」と先送りにする

これを続けてしまうと、

「しんどいのが当たり前」のからだが、そのまま標準になってしまう

という怖さがあります。

本当は、

朝起きたときに、首と頭が軽いこと
仕事中に、肩の重さではなく“目の前の仕事”に集中できること
夜にちゃんと眠って、翌朝にはある程度リセットされていること

は、「特別に恵まれた人だけの状態」ではなく、
本来、誰が目指してもいい“ふつうのコンディション” です。

もし今、

西新宿エリアで働いている、または住んでいる
肩こり・頭痛・浅い睡眠が、ここ数ヶ月〜数年の“当たり前”になっている
検査で大きな異常はないと言われたけれど、正直つらい

という状況なら、

「怖いものは病院で早めに除外する」
そのうえで
「姿勢・筋肉・呼吸・自律神経」を整体で整えていく

この2ステップを、ひとつの選択肢として持っておいてください。

西新宿の 疲労回復整体SHIN では、

首こり・肩こり・頭痛・眠りの浅さをまとめてカウンセリング
1回40分前後で、働きながら通いやすい施術設計
「ちゃんと働いている人が、ちゃんと休める体に戻る」ことをゴールにした整体

というスタンスで、お悩みをうかがっています。

「自分の場合は、病院・整体どっちが先か相談したい」
そんな段階でも大丈夫です。

まずは一度、今の状態を一緒に整理するところから。
そこから先の選び方も含めて、西新宿での選択肢のひとつとして
思い出してもらえたらうれしいです。