月に何度か、朝の時点でこう思う日、ありませんか。
「今日は正直、仕事にならない気がする」
ちゃんと起きて、ちゃんと出社もしている。
それでも頭が回らず、仕事にまったく集中できない日。
そのたびに自分を責めてしまうけれど、
本当に「気合い」や「自己管理」の問題だけでしょうか。
このブログでは、
-
なぜ月に数回「今日は仕事にならない日」がやって来るのか
-
その日をどうやって“最低限”で乗り切るか
-
前後の3日・1か月単位で、ダメージをどう減らしていくか
-
そして、その土台を支える選択肢としての
アルギニン5000スティックゼリー という考え方
を、できるだけ現実的な目線でまとめていきます。
月に3回くらい訪れる「今日は正直、仕事にならない日」
月に何度か、朝の時点でこう思う日、ありませんか。
「今日は正直、仕事にならない気がする」
目覚ましは鳴っているし、
なんとか起き上がってはいる。
でも――
-
ベッドから出るだけで、すでに1日の体力を半分使ったような感覚
-
洗面所の明るい照明が、やけにまぶしくて頭に刺さる
-
通勤電車の人の声やアナウンスが、いつも以上にうるさく感じる
会社に着いて席に座っても、
-
メールボックスを開くだけでため息が出る
-
簡単な返信文が5分で書けない
-
会議の議題を読んでも、頭の中にまったく入ってこない
そんな状態のまま時計を見ると、まだ9時台。
その瞬間に、
「あ、今日はもうダメな日だ」
と心の中で判断してしまう。
理由はいくつか思い当たります。
-
生理前で、朝から頭痛とだるさがセットでやって来る日
-
ここ数日の残業と睡眠不足が、まとめて押し寄せてくる日
-
気圧・天気・職場のストレスが、たまたま重なってしまった日
原因は違っても、行きつくところはいつも同じです。
「頭が働かない」
「集中できない」
「いつもの半分も仕事が進まない」
そして一日の終わりに、また自己嫌悪が積み上がる。
-
「こんな日があるから、自分はダメなんだ」
-
「この3日がなければ、もっと結果を出せるのに」
と、自分を責めながら帰ることになる。
この「月に数回やって来る“今日は仕事にならない日”」は、
ゼロにできればそれが一番かもしれません。
でも現実には、
-
からだのリズム
-
生理周期やホルモンバランス
-
仕事量やストレス環境
こういったものが複雑に絡み合っていて、
完全になくすのは、かなりハードルが高い のも事実です。
だからこそ、ここで目指したいのは、
「落ちる日をゼロにする」のではなく、
「落ちる日のダメージをできるだけ小さくする」こと。
-
その日は“何もできなかった日”ではなく、
「最低限を守って乗り切れた日」に変えていくこと -
そして翌日以降の自分に、ダメージを残しすぎないこと
この2つです。
なぜ「今日は仕事にならない日」が月に数回、必ずやって来るのか
「私だけメンタルが弱いのかな」
「気合いが足りないだけかも」と考えてしまいがちですが、
月に数回やって来る
「今日は正直、仕事にならない日」 には、ちゃんと理由があります。
ここでは、とくに30代女性に多いパターンを
大きく3つに分けて整理していきます。
1. 生理前〜生理中のコンディション変化
まず外せないのが、ホルモンバランスの変化です。
生理前〜生理中は、人によって
-
頭痛・偏頭痛
-
だるさ・眠気
-
むくみ・重だるさ
-
イライラ・気分の落ち込み
-
集中力の低下
といった症状が出やすくなります。
しかも厄介なのは、
-
毎回同じ症状が出るとは限らない
-
月によって「軽いとき」と「重いとき」がある
-
仕事の忙しさやストレスによっても揺れやすい
というところです。
つまり、
「気合が足りないからしんどい」のではなく、
からだ側の条件が、そもそも“いつも通り”ではない日
が、月に数回は必ずやって来る、ということです。
本当は体調不良として休みたいレベルなのに、
-
仕事を休めない
-
周りに言いづらい
-
「いつも通り」を求められる
このギャップが、「今日は仕事にならない」の感覚を
余計につらくしています。
2. 睡眠負債と週単位の疲労が「まとめて請求」される日
もうひとつ多いのが、睡眠負債と疲労の“締め切り”が来る日です。
-
平日は毎日、就寝が24時〜1時すぎ
-
朝は同じ時間に起きるから、少しずつ睡眠が足りていない
-
仕事のプレッシャーや人間関係で、心もしっかり休めていない
こういう状態が重なっていくと、からだのほうが先に限界を迎えます。
それが、
-
週の後半（木・金）
-
忙しい案件が一段落した翌日
-
イベントや出張のあと
などに、「今日はもう動けません」という形で表に出てくる イメージです。
このときに起きているのは、
・単なる寝不足
・単なる気分の問題
ではなく、
-
「ONのまま休めていない日」が積み重なって、
-
月に数回、「強制的にブレーキがかかる日」がやって来ている
という状態です。
3. 気圧・天気・メンタル要因が“たまたま重なる日”
3つ目は、外の環境とメンタル要因が重なるパターンです。
例えば、
-
気圧の変化が大きい雨の日・台風前後
-
季節の変わり目（春・秋）
-
苦手な相手との打ち合わせ・面談がある日
-
仕事で大きなミスをした直後
-
プライベートでも気になることが続いている時期
このような負荷が少しずつ積み重なっているところに、
体調の波（生理前・寝不足・疲労）が重なると、
「今日はもう無理」という日が、突然やって来る ように感じます。
でも実際には、「突然」ではありません。
-
小さなストレスや違和感を、ずっと飲み込んできたこと
-
疲れているのに、“普段通り”を続けようとしたこと
その結果として、
「今日はもう、からだも心もこれ以上は無理です」
と、サインを出しているだけのことも多いのです。
ここまでをまとめると、
-
生理前〜生理中のコンディション
-
溜まり続けた睡眠負債と疲労
-
気圧や環境ストレス、メンタル要因
こういったものが重なった結果として、
「今日は正直、仕事にならない日」が月に数回やって来る、と考えられます。
決して、
「私だけメンタルが弱い」
「根性が足りない」
という話ではありません。
だからこそ次のステップでは、
・“落ちる日”をゼロにしようと無理をするのではなく
・その日を「どう乗り切るか」「どうダメージを減らすか」
という視点で、
「仕事にならない日」の“最低ライン”をどう決めておくか
を、一緒に整理していきます。
STEP1：「仕事にならない日」の“最低ライン”を決めておく
月に数回やって来る、
「今日は正直、仕事にならない日」 をゼロにするのは、現実的にはかなり難しいです。
だからこそ、発想を少し変えます。
「いつも通り頑張れなかったダメな日」ではなく、
「省エネモードで“最低限”を守る日」 にしていく。
そのためにまず必要なのが、
「やること」と「やらないこと」の線引き を決めておくことです。
その日に「やること」と「やらないこと」を分けておく
“落ちる日”に一番つらくなるのは、
体調が悪いのに、頭の中では「いつも通り」を求めてしまうとき
です。
-
いつものパフォーマンス
-
いつものスピード
-
いつもの気配りや気合い
これをそのまま自分に要求すると、
できなかった分だけ、自己否定が積み上がります。
そこで、あらかじめ紙やスマホのメモでいいので、
-
「仕事にならない日でも、ここだけはやること」
-
「仕事にならない日は、思い切ってやらないこと」
を分けておきます。
例えば、こんなイメージです。
やること（最低限）
-
その日に締切があるタスク・返信
-
自分が止めると他の人が困る連絡
-
ドタキャンできない打ち合わせ（※どうしても無理なら、早めに相談）
やらないこと（後日に回す）
-
クリエイティブ系の作業（企画・構成・アイデア出し）
-
重たい判断が必要なタスク
-
「集中してじっくりやりたい仕事」
「今日は、これ以上はやらない」と先に決めておくことで、
-
その日に無理してクオリティを落とす
-
中途半端に手をつけて余計に疲れる
といった“悪い消耗”を減らせます。
“今日はダメな日”ではなく“今日は省エネモードの日”と捉え直す
同じ1日でも、
-
「今日は本当にダメだった」と終わる日と
-
「あの状態のなかで、最低限は守れた」と終われる日では
心への残り方がまったく違います。
キーワードは、
「いつも通り」を諦めて、「今日の自分なりの60点ライン」を決めておくこと。
たとえば、
-
絶対に必要なメールとチャットの返信だけはやる
-
どうしても頭が回らない資料づくりは、明日の自分に託す
-
いつもは10やるところを、今日は3〜4まででよしとする
こうやって、あえてハードルを下げる勇気を持つ。
それはサボりではなく、
「長期戦で自分を守るための調整」
です。
むしろ、ここで無理をしてさらに体調を崩せば、
数日単位でパフォーマンスが落ちてしまうこともあります。
周りへの「伝え方」をあらかじめ決めておく
もうひとつ大事なのが、周囲への伝え方です。
「しんどいから今日はペースを落としたい」とは思っていても、
-
どう言えばいいか分からない
-
迷っているうちに1日が終わる
-
結局、限界まで我慢してしまう
ということも多いはずです。
あらかじめ、こんな“テンプレ”を用意しておくと少しラクになります。
チームメンバー向けの一言例
-
「今日は体調が落ちていて、いつもよりペース遅めで動きます。
至急のものがあれば、優先して対応します。」 -
「頭痛が続いていて長時間の集中が難しいので、
重めの作業は明日以降に回してもいいでしょうか？」
上司・クライアント向けの一言例
-
「体調が優れず、今日は長時間の集中が難しい状態です。
本日のタスクは〇〇まで対応し、残りは明日午前中に仕上げます。」 -
「本日コンディションが悪く、いつも通りのパフォーマンスが出せそうにありません。
〇時までに最低限必要な部分だけ先に共有し、詳細は明日にさせてください。」
ポイントは、
-
「体調が悪い」ことを必要以上に言い訳っぽくしないこと
-
同時に、
-
何ができて
-
何ができないか
-
代わりにどうリカバーするか
-
までセットで伝えることです。
それだけで、
相手の不安も和らぎ、自分自身も「言うべきことは言った」と少しラクになります。
このSTEP1でやっていることは、
-
いきなり元気な自分に戻ることではなく、
-
「落ちる日でも“守るライン”を決めておくこと」 です。
ここが決まっているだけで、
-
その日に自分を追い詰めすぎずに済む
-
翌日に持ち越すダメージを、少しずつ減らしていける
ようになっていきます。
STEP2：「仕事にならない日」の前後3日をどう整えるか
“今日は正直、仕事にならない日” は、
その1日だけを切り取っても、なかなかコントロールできません。
効いてくるのは、
-
落ちる「前日」
-
当日そのもの
-
「翌日」
この 前後3日をどう扱うか です。
ここを少し変えるだけでも、
1回のダメージが「3日引きずるのか」「1日半で済むのか」が変わってきます。
落ちる日の「前日に詰め込まない」スケジュールの組み方
もし、
-
生理周期
-
頭痛が出やすいタイミング
-
なんとなく毎月しんどくなる週
が、ある程度読めるのであれば、
「その前日に詰め込まない」 だけでもかなり違います。
やりがちなのは、
「明日しんどくなりそうだから、今日のうちに全部終わらせよう」
と、前日に無理をしてしまうパターン。
結果として、
-
前日も消耗
-
当日は完全に燃え尽き
-
翌日も回復しきらない
という“三日間丸ごとしんどいコース”になりがちです。
そうではなく、
-
生理前で落ちやすい週
-
頭痛が出やすいタイミング
がなんとなくでも分かってきたら、
-
その前日に
-
重い会議
-
大きいプレゼン
-
集中力を大量に使う作業
を入れないよう、ゆるく意識してみる
-
「ツラい日の前の日こそ、少し余白を残す」
この逆転発想が、結果的に月全体のパフォーマンスを守ることにつながります。
当日は“無理して持ちこたえる”より“回復しやすい選択”を優先する
当日に一番やりがちなのは、
-
カフェイン
-
甘いもの
-
栄養ドリンク
で無理やりテンションを上げて、
なんとか1日を“通常モード”で走り切ろうとすることです。
もちろん、どうしても外せない場面ではその選択もありです。
ただ、それを毎回やっていると、
-
その日は何とかなるけれど
-
夜にどっと疲れが出て
-
翌日以降、さらにきつくなる
という悪循環になりがちです。
“仕事にならない日”は、あえてこう考えます。
「今日は、遠くまで走る日ではなく、
できるだけ早くピットインして、回復に回す日。」
具体的には、
-
残業は極力しない
-
無理に予定を詰めず、「今日はここまで」と早めに区切る
-
夜は
-
画面時間を短くする
-
できれば湯船に浸かる
-
いつもより30分だけ早く寝る
-
「頑張っている自分」よりも、
「明日の自分が動けること」 を優先する選択に切り替えます。
「翌日を少しラクにしておく」小さな仕込み
当日の自分がもうひとつやっておけるとしたら、
「明日の自分を、ほんの少しだけ助けておくこと」
です。
大げさなことではなく、例えばこんな程度で十分です。
-
机の上をざっと片づけておく
-
明日朝イチにやるタスクを「3つだけ」メモに書いておく
-
服とカバン・必要な資料を、翌朝バタバタしない程度にそろえておく
こうしておくだけで、翌日の朝、
-
「何から始めればいいか分からない」状態からのスタート
ではなく -
「これとこれとこれをやればいい」と分かっている状態
で1日を始められます。
“仕事にならない日”の自分は、
どうしても「何もできなかった自分」に意識が向きがちです。
でも実は、
-
最低限のラインを守ったこと
-
明日の自分のために、小さな準備を残したこと
は、立派な「仕事」です。
ここまでできていれば、
「今日はちゃんと守りに回れた日だった」
と、少なくとも自分だけは評価してあげてほしいところです。
STEP3：「月単位」で“落ちる日のダメージ”を見直す
ここまでで、
-
その日の“最低ライン”の決め方
-
前日・当日・翌日の整え方
を見てきました。
最後のSTEP3では、もう少し引きで見て、
「月単位で、自分のコンディションの波をどう扱うか」
という視点を持っていきます。
月に3回くらいある「今日は正直、仕事にならない日」は、
一回一回は“事故”のように感じても、
全体で見ると、意外とパターンがあります。
1か月の中で「落ちる日マップ」をつくってみる
まずおすすめしたいのが、
ざっくりでいいので 「落ちる日マップ」 をつくってみることです。
やり方はシンプルです。
-
スマホのカレンダーや手帳に、
-
生理開始日
-
生理前でしんどくなった日
-
頭痛が出た日
-
「今日は仕事にならなかった」と感じた日
-
を、〇や×、色分けなどで印をつけていくだけ。
これを 1〜3か月 続けてみると、
-
毎月このあたりの週で落ちやすい
-
生理前〇日〜当日までは特につらい
-
この曜日・このタイミングは、仕事のピークと重なりやすい
といった “自分だけのパターン” が、少しずつ浮かび上がってきます。
ここで大事なのは、
「落ちる日は、毎回いきなり襲ってくるもの」
ではなく、
「ある程度、波として予測できるもの」
だと捉え直せるようになることです。
“読めない不調”から、
“だいたいこのあたりで来る波”に変わるだけでも、
気持ちの構え方がまるで違ってきます。
全部を直そうとせず、「この1か月はここだけ変える」と決める
落ちる日マップを見て、
-
睡眠
-
食事
-
運動
-
仕事量
など、気になるポイントはいくつも出てくるはずです。
ここでやりがちなのが、
「じゃあ全部見直そう」として、3日で燃え尽きること。
そうではなく、
「この1か月は、ここだけ変える」
と一点突破で決めるのがおすすめです。
例えば…
-
落ちやすい週だけは
-
23時以降のスマホをやめる
-
カフェインを夕方以降に取らない
-
-
生理前の3日間だけ
-
会食や残業を入れないよう、事前にスケジュール調整する
-
-
頭痛が出やすい季節だけ
-
湯船に浸かる日を週2日に増やす
-
など、「ここだけなら続けられそう」という一手 に絞ります。
ポイントは、
-
「完璧にできたか」ではなく、
-
「前より“落ち方”がゆるやかになったか」
を基準にすることです。
「頑張れなかった日」ではなく「ちゃんと守り抜いた日」として記録する
月に3回の“仕事にならない日”は、
どうしても「ダメだった日」として記憶に残りがちです。
でも実際には、その中にも、
-
体調が悪い中で、最低限の連絡だけはした
-
スケジュールを調整して、倒れ切る前に帰宅した
-
明日の自分のために、机を片づけてメモを残した
といった “守った行動” が必ずあるはずです。
そこで、
-
その日の終わりに、
-
「今日、守れたこと」を3つだけ書いてみる
-
「ここでやめると決めて休んだ」という選択も含めて、言葉にする
-
という習慣を足してみてください。
これは、
「今日は何もできなかった」日を、
「ここまではちゃんと守った日」 に書き換える作業です。
月末にそのメモを見返すと、
-
思っているより、自分はちゃんと踏ん張っていた
-
何もしていない日なんて、ほとんどなかった
ことが分かります。
この“認識の書き換え”は、
「落ちる日がある＝自分はダメ」という思い込み から離れるうえで、
じわじわ効いてきます。
“落ちる日”のダメージを減らすためのコンディションづくりと栄養
ここまで見てきたのは、主に「行動」の整え方でした。
もうひとつ、見逃せないのが コンディションづくりと栄養 の視点です。
月に数回の「今日は正直、仕事にならない日」を
少しでも軽くしていくには、
-
その場しのぎで“ごまかす”手段と
-
日々のベースを整えて“落ち方をゆるやかにする”手段
を、分けて考えておくことが大切です。
痛み止めとカフェインだけでやり過ごす限界
しんどい日に、つい頼りたくなるのが
-
頭痛薬などの痛み止め
-
コーヒー・エナジードリンク
-
栄養ドリンク
といった「即効性のあるもの」です。
もちろん、これらが悪いわけではありません。
仕事を休めない日や、大事な場面では必要なこともあります。
ただ、毎回それだけで乗り切ろうとすると、
-
その場は何とか動ける
-
でも夜にどっと疲れが出る
-
翌日以降、むしろしんどさを長引かせてしまう
ということも起きやすくなります。
特に、
-
痛み止めを飲む回数が増えてきた
-
カフェインがないと仕事にならない
-
栄養ドリンクが“日常”になっている
という状態が続いているなら、
「その場しのぎばかりで、ベースの回復が追いついていないのかもしれない」
と、一度立ち止まってあげた方がいいサインです。
睡眠・自律神経・血流を支える“土台”の話
「落ちる日」のダメージを減らすには、
-
よく眠れること
-
ONとOFFが切り替わること（自律神経）
-
からだ全体に血がめぐること
この “土台”をどう整えていくか が、とても重要になります。
例えば、
-
寝る前のスマホやカフェインを少し控える
-
夜の終わり方に「ここで仕事終了」という区切りをつくる
-
湯船に浸かる日を週に2日だけ増やしてみる
-
軽い運動やストレッチで、血流を止めない時間をつくる
こうした小さな選択の積み重ねが、
「落ちる日」の落ち方そのものを、少しずつ変えていきます。
とはいえ、忙しい毎日のなかで、
-
食事をいつも完璧には整えられない
-
理想どおりの睡眠時間は取りづらい
-
運動もなかなか続かない
という現実があるのも事実です。
だからこそ、
行動だけで全部なんとかしようとするのではなく、
足りない部分を少しだけ“支えてくれるもの”を足す
という発想を持っておくと、現実的に続けやすくなります。
アルギニンという選択肢
その「支えてくれるもの」のひとつとして、
よく使われる成分が アルギニン です。
アルギニンはアミノ酸の一種で、
-
日々がんばり続けている人のコンディションづくり
-
「疲れが溜まりっぱなし」の状態から抜け出したいときのサポート
を目的に取り入れられることが多い成分です。
ここで大事なのは、
-
アルギニンを摂れば、月に3回の“落ちる日”がゼロになる
-
飲んだ瞬間に、どんな日でもフルパワーで働ける
というような、非現実的な期待はしないこと です。
そうではなく、
・生理前や疲労が重なったときの「落ち方」を、少しだけゆるやかにする
・「10まで落ちていたしんどさ」を「7〜8くらい」で踏みとどまりやすくする
といった、現実的な底上げ を狙うイメージです。
-
夜の過ごし方を少し整える
-
前後3日のスケジュールを調整する
-
“落ちる日”の最低ラインを決めておく
こうした行動の土台の上に、
「コンディションを支える材料として、アルギニンを足しておく」
という形で組み合わせることで、
-
月に3回の“仕事にならない日”が、
「まったく何もできない日」から「最低限は守れる日」に変わっていく -
ダメージから立ち直るまでの時間が、ほんの少しずつ短くなっていく
そんな変化を、数週間〜数か月のスパンで狙っていけます。
アルギニン5000スティックゼリーで、現実的にどこまで変えられるのか
ここからは、
コンディションづくりを支える選択肢のひとつとしての
「アルギニン5000スティックゼリー」 をもう少し具体的に見ていきます。
大前提として、
これだけ飲めば、月に3回の“仕事にならない日”がゼロになる
というような話ではありません。
狙いたいのは、あくまで
-
「落ちる日」の 落ち方を少しゆるやかにする
-
ダメージから立ち直るまでの “底”を浅くする
という、現実的なラインです。
1日あたり約540円で、「落ちる日」のマイナスをどこまで削るか
アルギニン5000スティックゼリーは、
-
1本あたりアルギニン5,000mg配合
-
スティックゼリータイプでそのまま摂りやすい
-
月16,200円（税込）＝ 1日あたり約540円
という設計になっています。
この「1日540円」で狙いたいのは、
-
「今日は正直、仕事にならない…」と感じる日の“底”を、少しだけ底上げすること
-
「何もできなかった」に近い10のしんどさを、7〜8あたりで踏みとどまりやすくすること
です。
具体的には、例えばこんな変化です。
-
朝から頭痛とだるさで、まったく集中できなかった日が、
「レスだけは返せた」「最低限のタスクだけは終えられた」に変わる -
1日丸ごと潰れていたはずの日が、
「前半はほぼ省エネだったけれど、後半少しだけ巻き返せた」に変わる
“フルコンディションの自分”になるのではなく、
「落ちる日でも、完全にゼロにはならない自分」
を目指していくようなイメージです。
3か月スパンで見ておきたい変化
アルギニン5000スティックゼリーは、
サプリメントという性質上、数日で劇的な変化を求めるものではありません。
-
行動面の工夫（睡眠・スケジュール・前後3日の整え方）
-
コンディションづくりのサポートとしてのアルギニン
この2つをセットで見ながら、3か月くらいのスパン で変化を追うのがおすすめです。
例えば、こんな項目をざっくりメモしておきます。
-
月に「今日は正直、仕事にならない」と感じる日が何回あるか
-
その日の夜、「何もできなかった」と思う度合い（10段階くらいで）
-
痛み止め・カフェイン・栄養ドリンクに頼る回数
-
落ちる日をきっかけに、翌日以降まで不調を引きずる日数
これを1〜3か月単位で見たときに、
-
回数自体が少し減っている
-
回数は同じでも、「落ち方」が浅くなっている
-
立ち直りが早くなっている
と感じられれば、それは十分「効いているサイン」と捉えていいと思います。
行動＋栄養の両方で、“落ちる日”と付き合う
繰り返しになりますが、
生活習慣だけでもないし、
サプリだけでもない。
どちらか片方に丸投げするのではなく、
-
行動でできることは現実的な範囲でやる
-
睡眠・前後3日の調整・スケジュールの組み方・自分の守り方
-
-
それでも追いつかない部分を、栄養で静かに支える
という二本立てで考えると、
「月に3回の“仕事にならない日”」との付き合い方が、少しラクになります。
アルギニン5000スティックゼリーは、
「落ちる日を完全になくす魔法」ではなく、
「落ちる日が来ても、できるだけ自分を嫌いにならずに済むように」
そのための、ひとつのツールです。
-
月に3回、どうしてもコンディションが落ちる日がある
-
それでも仕事は続けないといけない
-
自分を責めるだけのループからは、そろそろ抜け出したい
もし今そう感じているなら、
行動の見直しと合わせて、
アルギニン5000スティックゼリーのような“ベースを支える一手”を、
選択肢のひとつとして検討してみてもいいかもしれません。
まとめ：月に3回の「今日は正直、仕事にならない日」とどう折り合いをつけていくか
月に3回くらいやって来る、
「今日は正直、仕事にならない日」。
これまでの職場や社会の空気の中では、
-
「気合が足りない」
-
「自己管理が甘い」
-
「みんな我慢してる」
と片づけられてしまうことも多かったと思います。
ですがここまで見てきたように、それは決して
あなたの性格が弱いからでも、
根性が足りないからでもありません。
-
生理前〜生理中のコンディションの変化
-
溜まり続けた睡眠負債や疲労が“締め切り”を迎えるタイミング
-
気圧・天気・人間関係・仕事のプレッシャーが重なる日
こうしたものが重なった結果として、
「今日はこれ以上は無理です」というサインが出ている だけです。
だからこそ大切なのは、
無理やり消し去ることではなく、
「その日をどう乗り切るか」
「前後の日々をどう守るか」
「1か月単位でどう付き合っていくか」
という視点でした。
このブログでは、そのための3つのSTEPとして、
-
その日の“最低ライン”を決めておくこと
-
やること／やらないことを事前に分ける
-
“今日はダメな日”ではなく“省エネモードの日”と捉え直す
-
周囲への伝え方をあらかじめ用意しておく
-
-
「仕事にならない日」の前日・当日・翌日の整え方
-
前日に詰め込みすぎないスケジュールにする
-
当日は“回復しやすい選択”を優先する
-
翌日の自分のために、小さな仕込みを残しておく
-
-
1か月単位で“落ちる日”をマネジメントすること
-
カレンダーに「落ちる日マップ」をつくる
-
全部を変えようとせず、「この1か月はここだけ変える」と決める
-
「何もできなかった日」ではなく、「守り抜いた日」として記録する
-
という流れをお話ししました。
これに加えて、
-
睡眠・自律神経・血流といった“土台”を整えつつ
-
それでも足りない部分を、栄養で静かに支える
という意味で、
アルギニンという選択肢 にも触れました。
アルギニン5000スティックゼリーは、
「落ちる日を完全になかったことにする」ためではなく、
「落ちる日があっても、できるだけ自分を嫌いにならずに済むように」
そのための、ひとつの道具だと考えています。
「落ちる日があるからダメ」ではなく、
「落ちる日があっても続けていける形」をつくる。
その発想で、自分のからだと仕事との付き合い方を、
少しずつアップデートしていってもらえたらと思います。
