生理前になると「仕事モードに入れない日」のリアル
生理前の何日かって、朝のスタートからもう違いますよね。
目は開いているのに、頭のスイッチが入らない。
ToDoリストを眺めている時間だけがどんどん過ぎていく。
「よし、やろう」と思うまでに、いつもの倍くらいエネルギーが要る。
決してサボりたいわけではないし、
仕事への責任感がなくなったわけでもない。
むしろ心のどこかでは、
「今日もちゃんとやらなきゃ」
「迷惑はかけたくない」
と分かっているからこそ、
思うように動けない自分にイラっとしてしまう。
メールを開いても、文章が頭に入ってこない。
読み返しているうちに、別の通知が鳴って、さらに集中が途切れる。
会議に出ても、
- 話は聞いているつもりなのに内容が残らない
- 後から議事録を見て、「こんな話していたっけ？」となる
- 発言しようとしても、言葉がうまくまとまらない
そんな自分に気づくたびに、
「私だけついていけていないんじゃないか」
「あの場で何も言えなかったの、どう思われたかな」
と、さらに頭の中のノイズが増えていきます。
午後になると、追い打ちをかけるように、
急にどっとだるさが出てくる日もあります。
ランチのあと、デスクに戻った瞬間から、
- まぶたが重い
- 座っているだけでしんどい
- 「まだこんなにタスク残ってるのに…」という焦り
が一気に押し寄せてくる。
そこでまた、カフェインを足してなんとか乗り切ろうとする。
一時的にはシャキッとするけれど、夕方には反動でさらにぐったりしてしまう。
周りから見れば、
きちんと出社して、ちゃんと仕事をしている一人の社会人。
でも本人の感覚としては、
- 100％出したいのに、どう頑張っても60〜70％くらいしか出せていない
- 「本気を出していない人」みたいに見えていないか不安
- 本当の自分はもっとやれるはずなのに、体と頭がついてこない
そんなもどかしさを抱えながら、一日をなんとか回しているところがあります。
この記事は、そんな
「やる気がないわけじゃないのに、仕事モードに入れない日」
を、「自分の根性の問題」として終わらせないためのものです。
- 生理前に集中力が落ちやすくなる背景
- 職場でよくある“集中できないシーン”の正体
- 仕事中・夜・週末、それぞれのタイミングでできる小さな工夫
- そして、コンディションの土台を支えるプラス1ケアとしての考え方
を、ひとつずつ整理しながら、
「集中できない自分を責める」のではなく、
「コンディションごと整えながら付き合っていく」
という視点を、一緒に作っていけたらと思います。
なぜ生理前は、いつもより集中力が続かないのか
「やる気がないわけじゃないのに、頭が働かない」
この感覚の正体は、気合い不足ではなく、いくつかの要素が重なった“コンディションの問題”です。
ここでは、
- ホルモンバランス
- 睡眠
- 血流や栄養
の3つに分けて整理してみます。
ホルモンバランスの変化で「頭のキレ」が落ちやすい
生理前（黄体期）は、体の中でホルモンのバランスが大きく変わるタイミングです。
この時期は、
- いつもよりボーッとしやすい
- 判断に時間がかかる
- 一度にたくさんの情報を処理するのがしんどい
といった「頭の重さ」が出やすくなります。
ここで大事なのは、
「本気を出していない」のではなく、
「本気を出しづらいモードに入っている」
と捉え直すことです。
普段と同じタスク量・同じスピードを自分に求め続けると、
- 集中できない自分にイライラする
- 「私、仕事向いてないのかな」とまで話を広げてしまう
という悪循環に入りやすくなります。
睡眠の質の乱れが「朝からぼんやり」をつくる
生理前は、
- 夜中にちょこちょこ目が覚める
- 眠りが浅くて、朝起きてもスッキリ感がない
- そこまで夜更かししていないのに、ずっと寝不足感がある
といった「質の浅い睡眠」が増えやすい時期でもあります。
つまり、
朝の時点で、すでにエネルギー残量が少ない状態でスタートしている
ことが多いということです。
その状態で、
- 朝イチから重いタスクを詰め込む
- 会議や打ち合わせを連続で入れる
- 昼休みも仕事の相談や資料作りで埋めてしまう
となると、午後にはもう「集中力を捻り出すタンク」が空になっていても不思議ではありません。
それでも無理やり出そうとするから、
- カフェインでごまかす
- 糖分で一時的に上げる
→ その反動で、さらにだるさとぼんやり感が強くなる、という流れが起きやすくなります。
血流・冷え・栄養の乱れが「集中しづらい体」をつくる
もうひとつ見逃せないのが、体側のコンディションです。
心当たりはありませんか？
- 朝はコーヒーだけで仕事を始めている
- デスクワークで一日ほとんど動かない
- 手足の冷え・肩こり・目の疲れは、もはや“通常運転”
- お昼は「早く食べ終わるもの」優先で選びがち
こうした積み重ねは、
- 脳に届けるはずの血流や酸素がイマイチ回らない
- 血糖値の上下が大きく、集中力の波が激しくなる
- 体がずっとこわばったままで、呼吸も浅くなりがち
という状態をつくりやすくなります。
そこに、生理前特有の
- 冷えやすさ
- むくみやすさ
- だるさ
が重なれば、
「集中力を出したくても、土台となる体のほうが準備できていない」
という状況になっていてもおかしくありません。
こうして見ていくと、
- 気合い
- 根性
- 向き・不向き
の話ではなく、
「生理前のホルモンの波 × 睡眠不足 × 血流・栄養の乱れ」
この掛け算で、「集中しづらい日」が生まれているだけ、という見方ができます。
次のセクションでは、この前提をふまえて、
職場で実際に起こりがちな「集中できないシーン」と、その裏側で何が起きているのか
を、もう少し具体的に見ていきます。
職場で起こりがちな「集中できないシーン」と、その裏側
「今日はなんか集中できないな」は、
よく見るといくつかのパターンに分けられます。
ここでは、仕事中によくあるシーンごとに、
その裏側で何が起きているのかを整理してみます。
ToDoリストを前に、最初の1個に取りかかるまでが異常に長い
朝いちばん。
PCを立ち上げて、今日のタスクを一覧で眺める。
やることは分かっているのに、
最初のひとつに手をつけるまで、10分、15分と時間だけが過ぎていく。
- メールを整理してみる
- カレンダーを眺めて予定を確認する
- デスクの上をなんとなく片づける
「準備」は進んでいるのに、仕事本編になかなか入っていかない。
このとき起きているのは、
頭のエンジンがかかっていないのに、
いきなり高速道路に乗ろうとしている
ような状態です。
生理前で思考のキレが落ちているときは、
- タスクの優先順位をつける
- 段取りを組み立てる
といった「考える準備」にも、いつもよりエネルギーが要ります。
それなのに、普段どおり
「まずはこの重めの資料から片づけよう」
と構えてしまうから、
脳が「ちょっと待って」とブレーキを踏み続けているイメージです。
会議・打ち合わせで話が頭に残らない
会議室やオンラインミーティングで、
ちゃんと話を聞いているつもりなのに——
- 終わった瞬間、内容がふわっとしか残っていない
- 議事録を見返して「こんな話してたっけ」と感じる
- 発言したいことはあるのに、言葉にする前に話題が進んでしまう
そんなことはありませんか。
ここで自分を責めがちなのは、
「集中力がない」
「理解力が低い」
という方向ですが、実際には
- 睡眠不足で“思考体力”が削れている
- 情報処理のスピードが、生理前モードで少し落ちている
というコンディションの問題であることが多いです。
普段なら、
- 話を聞く
- 頭の中で整理する
- 自分の意見を組み立てる
この3ステップを同時進行でこなせるのに、
生理前はこれがうまく回らない。
「話を聞くだけで、ほぼ限界」
という状態になっていることがよくあります。
午後になると、一気にパフォーマンスが落ちる
午前中はなんとか踏ん張れても、
昼食後からガクッとパフォーマンスが落ちる人も多いです。
- さっきまで普通に話せていたのに、急に頭がぼんやりしてくる
- デスクに座ったまま、何度もあくびが出る
- 同じ文章を何度も読み返してしまう
ここには、
- 生理前特有の眠気・だるさ
- 血糖値の上下（炭水化物中心の昼食＋カフェイン頼み）
- 午前中の無理で、思考体力を使い切っていること
が絡んでいます。
それでも、
「午後からが勝負だから」
「ここから巻き返さないと」
と、さらにアクセルを踏もうとする。
その結果、
- カフェインで無理やり覚醒 → 夕方にぐったり
- 集中できないまま時間だけ過ぎて、「今日もできなかった」と自己嫌悪
という流れになりやすくなります。
こうしたシーンを一言でまとめるなら、
「サボっている」のではなく、
「今のコンディションでこなせる以上の負荷をかけ続けている」
だけとも言えます。
次のセクションでは、この前提をふまえて、
生理前でも“今の自分なりのベスト”を出すために、
仕事中にできる「集中力の小さなテコ入れ」
を具体的な行動レベルに落としていきます。
仕事中にできる「集中力の小さなテコ入れ」
生理前の数日は、
「いつもの自分」と同じように働こうとするほど、しんどくなる
ところがあります。
ここで大事なのは、
- 集中力そのものを“無理やり引き出す”よりも
- 今のコンディションでも回しやすい形に、仕事のやり方を寄せていくこと
です。
完璧に変える必要はありません。
「これならできそう」の範囲で、少しずつテコ入れしていくイメージで読んでみてください。
「集中する仕事」と「流れ作業の仕事」を、あらかじめ分けておく
生理前の数日は、まずスケジュールの組み方から変えていきます。
ポイントは、
「考える仕事」と「流れ作業」を同じ日に詰め込みすぎないこと
です。
たとえば——
- 考える仕事（集中が必要）
- 資料作成・企画書・提案内容の整理
- 戦略を考えるミーティング
- 大事なメールの文面づくり など
- 流れ作業（そこまで頭を使わない）
- データ入力・ファイル整理
- 定型フォーマットのチェック
- 定例メールの送信・ルーティンの報告 など
生理前の数日は、
- 午前中：できれば「考える仕事」は1〜2本まで
- 午後：流れ作業寄りのタスクを多めにする
といった形で、
「今日はこれ以上、頭を酷使しない」というラインを、自分で引いておく
のがおすすめです。
すぐに全部は変えられなくても、
- 「午前中に“考える仕事”を3本 → 2本に減らす」
- 「午後の重いタスクを、明日以降に1つだけずらす」
など、小さな調整から始めてOKです。
いきなり大物にいかず、「3分で終わること」からエンジンをかける
頭のスイッチが入らないときほど、
一番重いタスクから片づけようとする
↓
余計に動けなくなる
というパターンにハマりがちです。
生理前は特に、
「3分で終わる、超小さいタスク」から始める
と決めてしまうのがおすすめです。
たとえば——
- デスク周りを軽く整える
- 今日使うファイルや資料だけ、フォルダを分けておく
- カレンダーに、すでに決まっている予定を入れ直す
- 今日中に返信するメールの件名だけ整えておく
など、「考えなくてもできるレベル」のものを、まず1〜2個こなす。
そこで、
「ひとつ終わった」という感覚を、まず体に思い出させる
イメージです。
そのあとに、
- 少しだけ集中が必要なタスク（10〜15分で終わるもの）
- その次に、重めのタスクを1つだけ
と、徐々にギアを上げていきます。
「いきなり4速発進」ではなく、
1速→2速→3速 と段階を踏むイメージを持っておくと、
生理前の朝も、かなり動きやすくなります。
「長時間集中」ではなく、「短い集中×回数」で乗り切る
コンディションが良い日は、
- 一度集中モードに入れば、1〜2時間そのままいける
という人も多いと思います。
ただ、生理前はそれをやろうとすると、
- 途中で一気にガス欠になる
- 集中が切れた後、戻ってこれない
というリスクが高くなります。
そこでおすすめなのが、
「短い集中 × 休憩」を、何本か重ねるスタイル
に切り替えてしまうことです。
例としては——
- 25分だけ集中 → 5分休憩（いわゆるポモドーロ）
- 30分集中 → 10分は「軽い作業 or 席を立つ」
など、自分がいちばん無理なく続けられるリズムを探してみてください。
休憩の5〜10分でやることは、
- 席を立って少し歩く
- お手洗いに行く
- 白湯やお茶を飲む
- 深呼吸で肩の力を抜く
など、「画面から目を離す」ことを意識してみてください。
この「短い集中 × 休憩」を何本か重ねていくと、
1日トータルで見たときに、
「まったく仕事にならなかった日」を減らしやすくなります。
「集中できない自分」を責める言葉を、ひとつ別の言い方にしてみる
最後に、仕事中の“心の声”も少しテコ入れしておきます。
生理前に集中できないとき、
心の中ではこんな言葉が流れがちです。
- 「なんでこれくらいもできないの」
- 「社会人として終わってる」
- 「みんな普通にやってるのに、私だけダメ」
この言葉が続く限り、
集中力以前に、メンタルのほうが先に折れてしまいます。
そこで、
「できていない」を責める言葉を、
「今できている範囲」を認める言葉に、少しだけ言い換える
ことを意識してみてください。
たとえば——
- 「全然集中できてない」
→ 「コンディションを考えると、ここまではできている」 - 「今日もダメだった」
→ 「今日は70％くらいの力で、ここまでは進められた」 - 「他の人は普通にやってるのに」
→ 「同じに見えても、みんなそれぞれコンディションが違う。私は私のペースでやる」
言葉を変えた瞬間に劇的な変化が起きるわけではありませんが、
生理前の数日を、「完全に自分を否定する日」から
「今の自分なりにやりきった日」に変えていく、小さな一歩になります。
仕事中にできるテコ入れは、
- タスクの組み方
- 取りかかり方
- 集中のリズム
- 心の中でかけている言葉
この4つを少しずつ変えていくことで、
“集中できない日”のダメージを確実に減らすことができます。
次のセクションでは、
夜と週末に「思考体力」を取り戻す習慣
について、もう少し丁寧に整理していきます。
夜と週末にできる「思考体力」を取り戻す習慣
生理前は、朝起きた瞬間からもう「残りHP少なめ」で一日が始まっています。
その状態で仕事をこなしていれば、
夜にはほとんどエネルギーは残っていません。
だから本当は、
夜と週末は「さらに削る時間」ではなく、
「思考体力を戻す時間」
として扱ってあげたいところです。
ここでは、完璧なセルフケアではなく、
「これならまだできそう」という現実的な習慣だけを拾っていきます。
寝る前1時間は、“脳に情報を入れすぎない時間”にする
心がしんどいときほど、
スマホを触って「何かを見ていたい」感覚が強くなります。
でも、
- SNSのタイムライン
- ニュースアプリ
- 動画サイト
から流れてくる情報は、
見ているだけのつもりでも、脳にはずっと「処理すべきデータ」として積み重なっていきます。
結果として、
- ベッドに入ってからも頭がざわざわする
- 画面を閉じても、さっき見た情報が頭の中で再生される
- 「休んだはずなのに、休んだ感じがしない」夜になる
という状態になりやすい。
そこで、生理前だけでもいいので、
寝る前の30〜60分は、“情報を減らす時間”にする
と決めてみてください。
といっても、いきなり完全にゼロは難しいので、
- ベッドにスマホを持ち込まない日を、週に1〜2回だけ作ってみる
- 画面を見るのは寝る30分前までにして、そこから先はオフラインの時間にする
- SNSではなく、紙の本や、ダウンロード済みの音楽・ラジオを流すだけにする
といった、「少し減らす」ところからで大丈夫です。
「寝る前のスマホ断ち」は、
自律神経と睡眠の質にじわじわ効いてくる“地味だけど強い一手”です。
「自分の頭で考えなくていい時間」をあえて作る
日中ずっと考え続けている人ほど、
夜も「考えごとモード」が止まりません。
- 仕事での会話の反省会
- 明日のタスクの心配
- 将来への不安
これを、そのまま寝る直前まで続けてしまうと、
思考体力は一向に回復しません。
そこで、夜のどこかで、
「自分の頭で考えなくていい時間」を、あえて確保する
ことを意識してみてください。
たとえば——
- 好きなドラマやバラエティを、「ながら見」ではなく、あえてちゃんと見る時間
- 推しのライブ映像や配信に、素直に浸る時間
- 音楽やラジオを流しながら、あえて“何も生産しない”時間
など、
- 成長にも
- 勉強にも
- 仕事の役にも
ならなくていい時間を、あえて予定として入れてしまうイメージです。
そのときに大事なのは、
「こんなことしてる場合じゃないのに」という罪悪感ではなく、
「ここで脳のバッテリーを充電してるから、また仕事で戦える」
という捉え方に変えてあげること。
これだけでも、
夜の時間が「自己嫌悪の延長」から、「回復のための時間」に近づいていきます。
週末は“完璧な回復”ではなく、“回復7割”を目標にする
土日に関しても、
「この2日で全部取り戻そう」と思うほど苦しくなる
ところがあります。
- 平日にできなかった家事を全部片づける
- 友人との予定を詰め込む
- 自分磨きや勉強も頑張ろうとする
それ自体は前向きなことですが、
生理前〜生理中にこれをやると、
月曜の朝にはむしろ疲れ切っている…ということも少なくありません。
そこで発想を少し変えて、
「週末で100％回復しなくていい。7割戻ればOK」
という基準を持ってみてください。
そのうえで、
- 30分〜1時間だけ外を歩く（散歩レベルでOK）
- 寝る前に5〜10分だけストレッチで体をゆるめる
- カフェやお気に入りの場所で、あえて予定を入れずに過ごす時間を取る
など、
「やっても負担にならない回復」だけを選んでいくイメージです。
体を少し動かすことは、
- 血流
- 自律神経
- 睡眠の質
にもじわじわ効いてくるので、
思考体力を戻すうえでもプラスになります。
夜と週末を、
- 「できなかったことを詰め込んで挽回する時間」
から - 「平日に削られた思考体力を、少しずつ戻す時間」
へと扱い方を変えていくこと。
それが、生理前の「集中力が続かない日」と付き合ううえでの、
大きな土台になっていきます。
次のセクションでは、
集中力の土台となる「血流・睡眠・栄養」と、
その中でアルギニン5000スティックゼリーをどう位置づけるか
を整理していきます。
コンディションの土台としての「血流・睡眠・栄養」と、アルギニン5000スティックゼリーの役割
ここまで見てきたように、
生理前の「集中できない」「頭が働かない」は、気合いの問題ではなく、
- 血流
- 睡眠
- 栄養
という体の土台が揺らいでいるところに、仕事のストレスが重なって起きています。
だからこそ、
集中力そのものを鍛える前に、
集中できるコンディションを用意してあげる
という視点が欠かせません。
集中力は「気合い」ではなく、「コンディションの結果」
1日をなんとか回していると忘れがちですが、
頭がクリアに働くためには、シンプルに
- 脳に十分な血流が回っているか
- 酸素がしっかり届いているか
- エネルギー（栄養）が枯れていないか
がベースにあります。
ところが生理前は、
- 冷え・むくみ・肩こりで血流が滞りがち
- 浅い呼吸と猫背で、酸素が入りづらい姿勢になりがち
- 朝食抜き＋カフェイン頼みで、血糖値の上下が激しくなりがち
という条件がそろいやすい時期です。
この状態で、
「もっと集中しなきゃ」
「頑張ればできるはず」
と自分を追い込んでも、土台側が足を引っ張ってしまう。
逆に言えば、
- 血の巡りが少し良くなる
- 呼吸が入りやすい姿勢がとれる
- エネルギー切れを起こしにくい栄養状態をキープする
こうしたコンディションの底上げが少しでもできていれば、
同じ仕事量でも、「頭の重さ」や「すぐに電池切れ」感は変わってきます。
忙しい30代でも続けやすい“＋1ケア”の条件
とはいえ、
- 毎日自炊で完璧な食事
- ジム通い＋整体＋マッサージをフルセット
- 早寝早起きの理想的な生活
…なんて、現実的ではありません。
大事なのは、
「忙しくても続けられることだけを、“＋1ケア”として採用する」
という基準です。
たとえば、こんな条件で選んでみてください。
- 手間がかからない
- 準備や片づけに時間がかからない
- 「めんどくさい」と思うハードルが低い
- 持ち運びやすい
- 職場・自宅・出先、どこでも使える
- ポーチやデスクの引き出しに入れておける
- タイミングを選ばない
- 「この時間じゃないとダメ」が少ない
- 自分のルーティンに合わせて取り入れやすい
呼吸・ストレッチ・軽い散歩などの“ゼロ円ケア”もそうですし、
サプリメントのような“道具”を使う場合も、この3つの条件を満たしているかどうかで選ぶと続きやすくなります。
アルギニン5000スティックゼリーは、
- スティックタイプで、そのまま食べられる
- 持ち運びやすく、デスクやポーチに常備しやすい
- 「ここぞ」というタイミングに合わせて取り入れやすい
という意味で、忙しい30代の生活リズムと相性が良い形の“＋1ケア”です。
「今日は正直、仕事にならないかも」に備える“保険”としての考え方
アルギニン5000スティックゼリーのようなアイテムを考えるとき、
一番もったいないのは、
「飲めば全部解決するはず」と期待しすぎること
です。
そうではなく、
「どうしても崩れたくない時期に、自分を少しでも守るための保険」
として持っておくイメージのほうが、現実的です。
たとえば生理前〜生理中のなかでも、
- 大事なプレゼンや面談が重なっている週
- イベント・撮影・本番など、コンディションを崩したくない日
- プロジェクトの山場で、「ここだけは集中したい」期間
こういうタイミングに向けて、
- 夜と週末の過ごし方を少し整える
- 簡単なストレッチや呼吸で、体をゆるめる
- そのうえで、アルギニン5000スティックゼリーを“＋1ケア”として取り入れてみる
という使い方です。
もちろん、
- 医薬品ではないこと
- 症状を「治す」ものではないこと
- 効果の感じ方には個人差があること
- 持病・服薬中・妊娠中・授乳中などの場合は、事前に医師・薬剤師に相談したほうが安心なこと
- 原材料・アレルギー表示をきちんと確認すること
といった前提は、必ず押さえておく必要があります。
そのうえで、
「今日は正直、仕事にならないかも」という日を、
「なんとか形にはできた日に変えるためのサポート」
として、静かにそばに置いておく。
それくらいの距離感で付き合えると、
- 自分の体調を“自己責任で整えている”感覚
- 何もしていないわけではない、という安心感
が少しずつ増えていきます。
次のセクションでは、
この記事全体のまとめとして、
「生理前になると集中力が続かない自分」を、
性格ではなくコンディションから整えていく、という視点
を改めて整理していきます。
まとめ｜「集中できない日」を、性格ではなくコンディションから整えていく
生理前になると、
- 朝から頭にモヤがかかったみたいで仕事モードに入れない
- 会議の内容が頭に残らない
- 午後になると一気にガス欠になる
そんな「集中できない自分」に、がっかりしてしまうことがあると思います。
でもここまで見てきた通り、それは
- 生理前のホルモンバランスの変化
- 睡眠不足や疲労の蓄積
- 冷え・むくみ・肩こり・血流の滞り
- 真面目さ・責任感の強さ
が重なって起きている、コンディションの問題でもあります。
だから本当は、
「集中力がない私」
ではなく、
「集中しにくい条件の中でも、なんとかやろうとしている私」
と見てあげていい。
生理前の数日間を少しでもラクにするために、できることはたくさんあります。
- 仕事中は
- 「考える仕事」と「流れ作業」を分けてスケジュールを組む
- いきなり大物タスクではなく、「3分で終わること」からエンジンをかける
- 長時間集中ではなく、「短い集中 × 休憩」を何本か重ねる
- 夜と週末は
- 寝る前の“情報の入れすぎ”を少しだけ減らす
- 「自分の頭で考えなくていい時間」をあえて予定に入れる
- 完璧な回復ではなく「7割戻ればOK」と決めて、軽い運動やストレッチで体をゆるめる
- 体のコンディションとしては
- 血流・呼吸・睡眠の“底”を少しずつ底上げしていく
- 忙しくても続けられる“＋1ケア”だけを、自分なりに選んでいく
そのうえで、
「どうしても崩れたくない週」や「ここだけは集中したい日」
には、アルギニン5000スティックゼリーのようなアイテムを、
- 手間なく続けられて
- 持ち運びしやすくて
- 必要なタイミングで取り入れやすい
コンディションサポートのひとつとしてそっと足してあげる。
もちろん、医薬品ではないことや、効果の感じ方に個人差があること、
体質や持病・服薬状況によっては事前に専門家への相談が必要なこと、
原材料やアレルギー表示の確認が必須なことは前提としたうえで——
「何もしていない自分」ではなく、
「今の条件の中で、できる準備だけはちゃんとしている自分」
と扱えるようになるだけでも、心の負担はかなり変わります。
生理前の「集中できない日」は、
あなたの価値を下げる証拠ではありません。
- コンディションの波を理解して
- 仕事の回し方を少し変えて
- 夜と週末の過ごし方をほんの少し見直して
- 必要なところに“＋1ケア”を足していく
その積み重ねで、
「今日は全然ダメだった」と終わる日を、
「このコンディションの中では、よくここまでやった」に変えていくこと
は、必ずできます。
その一歩を踏むきっかけとして、
このページの中から「これならできそう」と思えたものを、一つだけ試してみてください。
