ダンサーやパフォーマーの身体づくりは、動ける機能性と、舞台で映える見た目を同時に満たすことが目標です。
「動ける体」と「映える体」は別物だと思われがちです。しかし西新宿のREAL WORKOUT新宿店では、この二つを両立させることを前提に、表現者の身体づくりに向き合ってきました。ここでは機能美と見た目美を両立させる考え方を解説します。
機能美と見た目美は両立できる
ダンサーやパフォーマーにとって、体は表現の道具であり、同時に見られる対象でもあります。跳ぶ・回る・止まるといった動きを支える機能と、ラインの美しさは、どちらも欠かせません。両者が対立するように感じるのは、鍛え方が偏るときだけです。姿勢と体の使い方を土台から整えれば、安定して動ける体は、そのまま整って見える体になります。機能と見た目は、同じ土台の上に乗っているのです。
両立させる骨格デザインの進め方
REAL WORKOUTの骨格デザインでは、次の順番で進めます。
- 姿勢と軸を整える：ブレない中心をつくり、動きの安定と立ち姿の美しさを同時に高めます。
- 使える筋肉を目覚めさせる：可動域を保ちながら、力を伝えられる体にします。
- ラインを仕上げる：見せたい部位のメリハリを整え、舞台映えを引き出します。
見られる前提の体づくりはモデル・女優が実践する体型管理にも通じます。
よくある勘違い｜「鍛えれば動ける体になる」だけではない
負荷を上げて筋肉を増やせばパフォーマンスが上がる、とは限りません。姿勢の軸が崩れたまま鍛えると、力は逃げ、動きは重くなり、見た目もゴツく偏ります。必要なのは、量ではなく使い方です。軸を整え、可動域を保ちながら力を伝えられる体をつくること。これが、動けて、なおかつ美しく見える身体づくりの近道です。ゴツく見せない考え方は筋トレでゴツくなる女性の共通点も参考になります。
西新宿でパフォーマンスの土台をつくるなら
実際の指導では、ジャンルや表現したい動き、疲労の状態をうかがい、パフォーマンスを崩さない範囲で土台を整えます。REAL WORKOUT新宿店は西新宿駅から徒歩6分、完全予約制・完全個室。稽古や本番のスケジュールに合わせて通えます。詳しくは女性向けパーソナルジムの詳細ページをご覧ください。
毎月5名様限定／初回無料体験（60分）
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今の体の使い方とラインを見てほしい方は、無料体験の流れから気軽にお試しください。
よくある質問
Q. 鍛えると柔軟性が落ちませんか？
やみくもに固める鍛え方なら落ちることもありますが、可動域を保ちながら必要な筋肉を働かせる進め方なら、柔らかさと安定性は両立できます。目的に合わせて設計します。
Q. 見た目重視で鍛えると動きが鈍りませんか？
見せるための表面的な鍛え方だけだと、動きが鈍ることがあります。骨格デザインは姿勢と体の使い方から整えるため、見た目と動きを同時に高めやすい考え方です。
Q. 現役で活動中でも通えますか？
はい。完全予約制なので、稽古や本番のスケジュールに合わせて調整できます。疲労の状態を見ながら、パフォーマンスを崩さない範囲で進めます。
監修：瀧本 銀次朗（REAL WORKOUT 新宿店 オーナー／骨格デザイントレーナー）。NSCA-CPT・NSCA-CSCS 保有。プロアスリートから表現者まで、姿勢とボディラインを同時に改善する指導を専門とする。
