骨格デザイン 筋膜リリースしても元に戻るのはなぜ？世界が注目する「ファシア」と姿勢の意外な関係
フォームローラーで痛みをこらえ、専門店でファシアをゆるめてもらう。その日は軽くなるのに、翌朝には肩がまた前に落ちて、首が詰まっている。「筋膜リリースって、効果ないのかも」。そう感じているなら、原因はやり方の"順番"と"土台"にあります。筋膜...
瀧本 銀次朗
骨格デザイン 食事・生活習慣 糖質制限でリバウンドする理由｜西新宿の女性向けジムが教える続く食事
極端な糖質制限がリバウンドを招く理由を西新宿の女性向けジムが解説。落ちた体重の中身、リバウンドしない食事の3原則、糖質＝悪ではない考え方まで具体的に紹介します。
姿勢とコンディショニング 肩こり・腰痛と体型崩れは同じ原因だった｜西新宿の姿勢の考え方
肩こり・腰痛と体型崩れをつなぐ「姿勢」を西新宿の女性向けジムが解説。ほぐすだけでは戻る理由と、原因の姿勢から整えるアプローチを紹介します。強い痛みは医療機関の受診を。
骨格デザイン 糖質制限より続く欧州発「地中海式」食事法｜我慢しないのに整う美の作り方
「食事を整えているのに、鏡の中の印象が変わらない」。そう感じているなら、地中海式ダイエットを選ぶ判断は正しいです。先に結論を言います。地中海式の一番の効果は“体重を大きく落とす”ことではなく、“我慢なく一生続けられる”こと。だから「急に痩せ...
骨格デザイン アメリカでバズった「12-3-30」ウォーキング法は日本人に効く？脚が太くなる人の共通点
アメリカのSNSで爆発的に広がった「12-3-30」ウォーキング。傾斜12%・時速3マイル（約4.8km/h）・30分という手軽さと、引き締まった脚に惹かれて試した人も多いはずです。でも、続けたのに前ももだけがパンと張ってきた、脚が細くなる...