姿勢とコンディショニング 欧州で話題の”呼吸筋トレーニング”専用器具は必要？道具に頼る前に見直したい肋骨の使い方
呼吸筋トレーニングの専用器具をカートに入れたまま、買うか迷っている方は多いはずです。先に結論を出します。器具が必要かどうかは、巻き尺1本で判断できます。最大に吸ったときと最大に吐いたときの胸囲の差が3cm未満なら、器具で呼吸筋に負荷をかける...
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姿勢とコンディショニング ”鼻だけ呼吸”は1日で変われる？欧米で広がる日中の鼻呼吸トレーニングと小顔・姿勢の関係
在宅ワークの画面前や撮影の待ち時間に、ふと気づくと口が半開きになっている。鼻呼吸を意識して3日続けたのに、気づけば元に戻っている。そう感じている方に、先に結論をお伝えします。鼻呼吸トレーニングで1日のうちに変わるのは呼吸の感覚までで、続くか...
料金・選び方・エリア 新宿の女性向けパーソナルジム料金相場｜月額より先に確認したい「1回の中身」
パーソナルジムの料金ページを3つ開くと、金額の並びは似ているのに、書いてある中身がまるで違うことに気づきます。比べられる数字は月額と回数と期間までで、「その金額で何をしてもらえるのか」はほとんど書かれていません。この記事の結論は、料金は金額...
目的・ライフステージ別 「ソフトライフ」に憧れる女性が急増中｜頑張らない生き方と美しい体は両立できるのか
夕方の新宿で手帳を閉じて、「もう少し力を抜いて暮らしたい」と思う。そんな感覚が、いま「ソフトライフ」という言葉で語られています。気になるのは、力を抜いた暮らしの中で体のラインはどうなるのか、という点です。この記事の結論は、両立の鍵は頑張る量...
姿勢とコンディショニング 「横隔膜が硬い」ほぐし方は、押すより先に肋骨を下げる｜みぞおちを押し込む前に見直したい順番
横隔膜は、自分の指で直接ほぐせる筋肉ではありません。「横隔膜が硬い」と感じて検索した方に、まずこの点をお伝えします。この記事の結論は、硬さの正体は筋肉そのものよりも、肋骨の位置によって横隔膜の動く幅が狭くなっていることが多い、という点です。...