部位別ボディメイク 海外で再評価「NEAT（日常の動き）」で痩せる？階段の上り方ひとつで脚のラインは変わる
通勤の駅で階段を選ぶようにしてから半年、脚だけがひとまわり太くなった気がする——そう感じてカウンセリングに来る方は少なくない。結論から言うと、階段は上り方ひとつで「脚を細くする練習」にも「脚を太くする練習」にもなる。分かれ目は運動強度ではな...
部位別ボディメイク 
姿勢とコンディショニング 世界のセレブが実践「アーシング（裸足で歩く）」本当の効果と、足裏から崩れる姿勢の話
海外のセレブやシリコンバレーの起業家が「裸足で芝生を歩く」写真を発信するのをSNSで見て、真似してみたものの何が変わったのか分からなかった、という声をよく聞く。結論から言うと、アーシングの本当の効果は「自律神経が整う」という話より先に、足裏...
姿勢とコンディショニング オランダ発「ニクセン」何もしない時間が美人を作る？怠けではなく体が整う理由
ニクセンは「何もしない」ことが目的ですが、体の位置まで「何もしない」状態にすると、崩れた姿勢のまま時間だけが過ぎていきます。この記事の結論は、ニクセンで休む質を分けるのは時間の長さではなく、座っている間に骨盤と肋骨をどこに置いているかだ、と...
姿勢とコンディショニング 立っているだけで“できる女性”に見える人の秘密｜海外エグゼクティブの立ち姿と骨格
プレゼンや商談の前、鏡で全身をチェックしても「なんとなく疲れて見える」と感じたことがある人は少なくない。姿勢が悪いわけではないのに、なぜか頼りなく映る。結論から言うと、美しい立ち姿の正体は体幹の筋力量ではなく、くるぶし・骨盤・肋骨・耳を一直...
部位別ボディメイク よく歩くのにふくらはぎが太くなる人へ｜世界の”ウォークブーム”が見落とす着地と骨格
1日8,000歩を目標に毎日歩いているのに、ふくらはぎだけがどんどん太くなっている——そう感じている人は少なくない。結論から言うと、その正体は筋肉の「発達」ではなく、着地の衝撃を骨格が吸収しきれず、ふくらはぎが本来の役割を超えて酷使され続け...