食事・生活習慣 世界で人気の女性向けサプリ「イノシトール」に頼る前に整えたい体の順番
生理不順やPMS、肌荒れ、なんとなく続く不調のために、海外で人気のサプリ「イノシトール」を試してみようか迷っている女性は増えています。結論から言うと、イノシトールは条件が合えば体感につながる成分ですが、飲めば誰にでも効く魔法ではありません。...
食事・生活習慣 姿勢とコンディショニング 海外で復活「ひまし油パック」お腹に巻くだけで整う？内臓と姿勢の意外な関係
「ひまし油をお腹に塗って布を巻き、湯たんぽで温めるだけで内臓が元気になり、ぽっこりお腹まで凹む」。海外のウェルネス界隈で再燃したこの自然療法に、心が動いた人は多いはずだ。先に結論を言う。ひまし油パックの正体は、皮膚から成分が染み込んで内臓を...
食事・生活習慣 南米ペルーの秘宝「マカ」で女性ホルモンは整う？スーパーフードより先にすべきこと
「マカを飲み始めて3ヶ月、生理周期は少し安定した気がする。でも鏡に映る体のラインも、他撮りの写真の顔色も、期待したほどは変わらない」。そう感じている女性は珍しくない。先に結論を言う。マカは女性ホルモンそのものを増やす食品ではなく、ホルモンを...
食事・生活習慣 米国でバズる「アドレナルカクテル」で疲れは取れる？頑張り屋の女性が本当に整えるべき土台
結論：アドレナルカクテルより先に変えるべきは「日中の呼吸の深さ」朝から体が重い、夕方には電池が切れる。そんな疲れを取ろうと、米国発の「アドレナルカクテル」に手を伸ばす女性が増えている。この記事の答えを先に置いておく。疲れが抜けない30代の女...
目的・ライフステージ別 海外セレブ実践「サイクルシンクロ」生理周期に合わせた運動で“頑張らず”美しくなる方法
結論：サイクルシンクロは「周期にメニューを合わせる」より「どの周期でもやる一つを決める」ほうが続く生理周期に合わせて運動の強度を変える「サイクルシンクロ」を試しても、黄体期に運動をゼロにしてそのまま習慣が途切れる女性が本当に多い。この記事の...