姿勢とコンディショニング 欧米発「サイレントウォーキング」歩くだけで頭が整う？心を鎮める前に見直したい“呼吸と姿勢”
イヤホンを外して歩いてみたのに、頭の中は仕事の段取りでいっぱいのまま20分が終わった。サイレントウォーキングでそうなる人の多くは、音ではなく呼吸のリズムが整っていません。この記事の結論は一つで、「鼻呼吸のまま、吐く息を吸う息の2倍の長さにで...
姿勢改善
姿勢とコンディショニング 
目的・ライフステージ別 欧州のハーブ療法「チェストベリー」でPMSは軽くなる？揺らぎに強い体の土台
生理の1週間前になると胸が張って痛い、イライラが止まらない、むくんで体が重い。そのたびにチェストベリー（チェストツリー、ヴィテックス）を試そうか迷う女性は多いはずです。結論を先に言うと、チェストベリーはPMSのなかでも胸の張りやイライラに対...
骨格デザイン なぜフランス人女性は無造作でも美しく歩ける？“エフォートレス”の正体は骨格にあった
パリの街角の写真や動画を見ると、ヒールでもスニーカーでも、力を入れずにすっと歩いている女性が目に留まります。あの“エフォートレス”な歩き方は、胸を張ったり歩幅を広げたりする「見せる姿勢」では再現できません。この記事の結論は、着地を骨盤の真下...
姿勢とコンディショニング 欧州発「ハイポプレッシブ」で話題の骨盤底筋｜ぽっこり下腹と尿もれを変える土台
骨盤底筋のトレーニングを何週間も続けているのに、下腹のぽっこりも、くしゃみのたびにヒヤッとする感覚も変わらない——そんな停滞には、はっきりした理由があります。この記事の結論を先に言います。骨盤底筋は締める回数を増やすより、骨盤そのものの角度...
姿勢とコンディショニング 世界が再発見した「ジャパニーズウォーキング」インターバル速歩で脚は本当に細くなる？効果が出る人の“姿勢”の条件
「毎日30分は歩いているのに、脚だけは細くならない」。そう感じている女性ほど、ジャパニーズウォーキングで結果が出やすい。ただし脚が細くなるかどうかは、話題の“速歩3分”をどれだけ速く歩けるかではなく、その合間の“遅歩3分”で骨盤を立てて股関...