部位別ボディメイク くびれが作れないのは腹筋不足じゃない？反り腰と肋骨の位置から見直す順番
横から撮られた写真を見ると、腹筋を続けてきたはずのお腹まわりが前に出て、腰だけが反っている。こうした見え方の原因は、腹筋の量ではなく肋骨の位置にあることが少なくありません。結論は、くびれが出ないときは種目を増やす前に「仰向けでの腰と床の隙間...
骨盤
部位別ボディメイク 
姿勢とコンディショニング 肋骨が広がらないと呼吸は浅いまま？原因のチェックと整える順番
鏡の前で深く息を吸ったのに、動いたのは肩だけで胴体はほとんど変わらない。横から撮ってもらった写真で、肋骨の下端だけが前に出ている。そんな状態を調べてここに来た方へ、先に結論を書きます。肋骨が広がらない原因の多くは、肋骨そのものの硬さではなく...
姿勢とコンディショニング 「腹式呼吸ができない」本当の理由｜お腹が膨らまない人に共通する肋骨と骨盤の位置
仰向けになってお腹に手を置き、息を吸う。お腹は動かず、代わりに胸と肩が持ち上がる。「腹式呼吸ができない」と検索する方の多くは、この場面を一度は経験しています。結論から言うと、原因は練習量ややり方の不足ではありません。お腹を膨らませようと意識...
姿勢とコンディショニング 世界のセレブが実践「アーシング（裸足で歩く）」本当の効果と、足裏から崩れる姿勢の話
海外のセレブやシリコンバレーの起業家が「裸足で芝生を歩く」写真を発信するのをSNSで見て、真似してみたものの何が変わったのか分からなかった、という声をよく聞く。結論から言うと、アーシングの本当の効果は「自律神経が整う」という話より先に、足裏...
部位別ボディメイク 歩くとふくらはぎが太くなる人がやりがちな歩き方の落とし穴｜西新宿
よく歩いているのに、ふくらはぎだけが張って太く見える。その背景には、歩く量よりも「どこの筋肉で体を前へ運んでいるか」が関わっています。歩くときの推進力は、足首（ふくらはぎ）と股関節（お尻）が分担して生み出すもので、お尻が働きにくい歩き方では...