食事・生活習慣 欧米で急増「痩せ薬」の後に待つ現実｜薬に頼らず“戻らない体”を作る方法
欧米で急増している「痩せ薬」で数字は落ちたけれど、やめた後が不安。あるいは、体重は減ったのに前より疲れやすく、肌や姿勢が締まらない。そんな段階でこの記事にたどり着いた人に、先に結論をお伝えします。GLP-1で落ちた体重には、脂肪だけでなく筋...
骨格デザイン
食事・生活習慣 食事・生活習慣 「寝不足で太る」は本当だった｜世界の研究が示す睡眠ホルモンと痩せ体質の鍵
食事も運動も変えていないのに、忙しくて眠れない時期にかぎって体重が増える。これは意志が弱いからではありません。先に結論を出します。寝不足で太るのはカロリーの話ではなくホルモンの話で、睡眠が削られると体が「飢餓信号」を出して食欲を跳ね上げます...
姿勢とコンディショニング 就寝中の「口閉じテープ」は危険？鼻呼吸ブームの前に見直すべき姿勢と呼吸
口を閉じて寝るだけで睡眠が変わると聞き、マウステープを試したものの、夜中に苦しくて剥がしてしまう。そんな女性は少なくない。結論を先に言えば、マウステープが効くかどうかは姿勢で決まり、猫背や巻き肩で気道が狭い人が貼ると、かえって息苦しさで目が...
姿勢とコンディショニング 世界で1億投稿超え「スリープマクシング」とは？頑張るほど眠れない女性の落とし穴
ナイトルーティンを増やし、マグネシウムも加重ブランケットも試したのに、朝の重さが抜けない。そんな女性ほど、実はスリープマクシングで遠回りしている。結論を先に言えば、眠りの質を上げる近道はアイテムを足すことではなく、寝返りを妨げる寝姿勢と口呼...
食事・生活習慣 インド5000年の知恵「アーユルヴェーダ体質別美容」は日本人女性に効くのか
「自分はヴァータだから太らない体質のはず」「カパだから水を飲んでも太る」——インド由来の体質診断でそう言われて、食事を変えてみたのに体型は動かなかった、という女性は少なくありません。先に結論をお伝えします。アーユルヴェーダの体質分類は「何を...