新宿のパーソナルトレーナー瀧本銀次朗

「アルギニンは就寝前に飲んでも大丈夫？」——残業が伸びた夜や、夜トレのあとにこそ迷います。答えはシンプルで、直前は避けて、寝る60〜90分前に時刻を決めて使うのが基本です。夕方のカフェインを控え、少量の水と一緒に、照明を落として端末を離す—...

朝、アラームを止めた瞬間から、もうだるい。「ちゃんと寝たはずなのに、体が重い」「頭もぼんやりしてエンジンがかからない」。日中はデスクワークで座りっぱなし。肩と首はずっと重くて、夕方になると頭痛がじわじわ出てくる。家に帰ってからもスマホやPC...

朝から晩までパソコンの前に座りっぱなし。気づけば今日もほとんど椅子から立っていない。・夕方になると、首とこめかみがズキズキする・肩は鉄板みたいに重い・家に帰ってもスマホを見ながらそのままベッドへ・寝たはずなのに、朝からもう疲れているもし、こ...

「アルギニンは運動前と運動後、どっちで飲むのがいいの？」筋トレの日も、ランニングの日も、ここで迷う人は多いはずです。検索しても情報はばらばら。まずは日常で使える“基準”をひとつ持ちましょう。このガイドでは、アルギニンの飲むタイミングを「運動...

夕方になると集中が落ちる。コーヒーに頼りすぎて夜が乱れる。そんな日に試したいのが、残業前・会議前のアルギニンです。ノンカフェインなので、夕方でも扱いやすいのが利点。大事なのは「何分前に飲むか」というタイミングです。目安は30〜45分前。直前...