姿勢とコンディショニング

呼吸筋トレーニングの専用器具をカートに入れたまま、買うか迷っている方は多いはずです。先に結論を出します。器具が必要かどうかは、巻き尺1本で判断できます。最大に吸ったときと最大に吐いたときの胸囲の差が3cm未満なら、器具で呼吸筋に負荷をかける...

在宅ワークの画面前や撮影の待ち時間に、ふと気づくと口が半開きになっている。鼻呼吸を意識して3日続けたのに、気づけば元に戻っている。そう感じている方に、先に結論をお伝えします。鼻呼吸トレーニングで1日のうちに変わるのは呼吸の感覚までで、続くか...

横隔膜は、自分の指で直接ほぐせる筋肉ではありません。「横隔膜が硬い」と感じて検索した方に、まずこの点をお伝えします。この記事の結論は、硬さの正体は筋肉そのものよりも、肋骨の位置によって横隔膜の動く幅が狭くなっていることが多い、という点です。...

海外のセレブやシリコンバレーの起業家が「裸足で芝生を歩く」写真を発信するのをSNSで見て、真似してみたものの何が変わったのか分からなかった、という声をよく聞く。結論から言うと、アーシングの本当の効果は「自律神経が整う」という話より先に、足裏...

ニクセンは「何もしない」ことが目的ですが、体の位置まで「何もしない」状態にすると、崩れた姿勢のまま時間だけが過ぎていきます。この記事の結論は、ニクセンで休む質を分けるのは時間の長さではなく、座っている間に骨盤と肋骨をどこに置いているかだ、と...