目的・ライフステージ別 30代で始まる「プレ更年期」海外で急拡大する不調と、今から整える体の土台
30代に入って、生理前の落ち込みや寝つきの悪さ、理由のわからない肩の重さが増えてくると、「更年期が早く来たのかもしれない」と受け取ってしまう女性は少なくありません。けれど30代のいわゆるプレ更年期の不調は、エストロゲンが本格的に減ったサイン...
姿勢改善
目的・ライフステージ別 姿勢とコンディショニング 海外で復活「ひまし油パック」お腹に巻くだけで整う？内臓と姿勢の意外な関係
「ひまし油をお腹に塗って布を巻き、湯たんぽで温めるだけで内臓が元気になり、ぽっこりお腹まで凹む」。海外のウェルネス界隈で再燃したこの自然療法に、心が動いた人は多いはずだ。先に結論を言う。ひまし油パックの正体は、皮膚から成分が染み込んで内臓を...
食事・生活習慣 米国でバズる「アドレナルカクテル」で疲れは取れる？頑張り屋の女性が本当に整えるべき土台
結論：アドレナルカクテルより先に変えるべきは「日中の呼吸の深さ」朝から体が重い、夕方には電池が切れる。そんな疲れを取ろうと、米国発の「アドレナルカクテル」に手を伸ばす女性が増えている。この記事の答えを先に置いておく。疲れが抜けない30代の女...
目的・ライフステージ別 海外セレブ実践「サイクルシンクロ」生理周期に合わせた運動で“頑張らず”美しくなる方法
結論：サイクルシンクロは「周期にメニューを合わせる」より「どの周期でもやる一つを決める」ほうが続く生理周期に合わせて運動の強度を変える「サイクルシンクロ」を試しても、黄体期に運動をゼロにしてそのまま習慣が途切れる女性が本当に多い。この記事の...
姿勢とコンディショニング 「睡眠のゴールデンタイム」は古い？世界の最新睡眠科学と回復できる体の作り方
「22時から2時に寝ないと肌も体も回復しない」と信じて、忙しい日も無理に早く布団へ入ってきた人は多いはずです。ところが早く寝ても朝は重く、鏡の中の肌はくすんだまま。この記事の結論を先に言います。最新の睡眠科学では「22時〜2時のゴールデンタ...