「夕方になると、肩こりと頭痛がセットでやってくる」
「とりあえず市販薬を飲んで、週末はマッサージでごまかしてきた」
西新宿エリアで働く30〜40代の女性から、よくこんな声を聞きます。
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朝から首と肩が重いまま会社に行く
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午後になると、こめかみ〜目の奥がズキズキしはじめる
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会議やプレゼンの前に、市販の頭痛薬を飲むのが“いつもの流れ”になっている
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週末はマッサージに駆け込んで、また一週間を乗り切る
ここまでくると、ふとしたときに
「このまま、薬とマッサージ頼みで走り続けて大丈夫なのかな…」
と不安がよぎるはずです。
この記事では、
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市販薬とマッサージの「良さ」と「限界」
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肩こり・頭痛に対してマッサージと整体は何が違うのか
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「そろそろ整体を検討したほうがいいサイン」
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西新宿で働く女性と相性の良い整体の条件
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疲労回復整体SHINなら、市販薬＆マッサージからどう“卒業”していけるか
を整理しながら、
「市販薬とマッサージを悪者にせず、その一歩先の選択肢として整体をどう考えるか」
をお伝えしていきます。
病院での検査は“絶対に飛ばさない”でほしい理由
「肩こりからくる頭痛かな」
「ストレスと寝不足のせいかな」
そう思っていても、頭痛だけは自己判断をしてほしくない症状です。
頭の中のトラブルには、
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命に関わるもの
-
命に関わらないけれど、生活には支障が出るもの
の両方が含まれます。
まずはここをしっかり切り分けるために、
一度は病院で検査を受けることが大前提だと考えています。
こんな頭痛のときは、すぐ受診が必要です
もし、次のような頭痛がある場合は、
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経験したことのない強烈な頭痛が、突然ガンッと来た
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片側の手足のしびれ・ろれつの回りにくさ・視界の異常が出ている
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頭をぶつけたあとから、どんどん頭痛が強くなっている
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吐き気や嘔吐を何度も繰り返している
「肩こり由来かな」「疲れかな」で片づけずに、
迷わず脳神経外科や頭痛外来を受診してほしいレベルです。
ここは、整体やマッサージの出番ではありません。
「異常なし」と言われたのに、つらさが残る人が多い現実
一方で、検査を受けて
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CT・MRIでは特に異常なし
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命に関わる病気ではなさそうです
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筋緊張型頭痛や片頭痛の可能性がありますね
と伝えられるケースも、とても多いです。
これは、
「命に関わるほどではないけれど、日常生活にはしっかり支障が出ている」
という状態。
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デスクワークで首・肩・目に負担がかかり続けている
-
ストレスと浅い睡眠が重なって、自律神経が休めていない
-
その結果として、肩こりと頭痛が“セット”で出ている
こういうパターンの人が、
市販薬とマッサージでつなぎながら毎日を何とか回しているのが現実です。
このブログが想定しているのは、こんな方です
この記事でお話しする
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市販薬とマッサージの役割の違い
-
「そろそろ整体を検討したほうがいいサイン」
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西新宿で整体（疲労回復整体SHIN）をどう使うか
といった内容は、あくまで
「病院で一度は検査を受けて、命に関わる問題はなさそうだと分かっている」
という前提に立っています。
そのうえで、
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市販薬の回数が増えてきた
-
マッサージの効果が持たなくなってきた
-
「そろそろ根本から見直さないとマズい気がしている」
こう感じている西新宿エリアの女性に向けて、
「市販薬とマッサージにプラスして、整体という選択肢をどう組み込むか」
を一緒に考えていきます。
市販薬とマッサージで“つなぎ続ける”と起きやすい３つのこと
ここからは、
**「とりあえず薬」「とりあえずマッサージ」**で乗り切り続けると、
どんなことが起こりやすいかを整理していきます。
先にお伝えしておくと、
市販薬もマッサージも悪者ではありません。
-
「どうしても今日だけは乗り切りたい」
-
「ここで倒れるわけにはいかない」
そんなときに頼れるものがあるのは、とても大事なことです。
ただ、それだけで長期戦を続けていくと、こうなりやすいという話です。
① 効きが弱くなってきて、量と頻度がじわじわ増える
最初のうちは、
-
「たまに頭が痛くなるときだけ」
-
「月に数回、念のため持ち歩いている程度」
だった市販薬が、
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週に数回 → ほぼ毎週
-
生理前だけ → ふだんの日も
というふうに、使うペースが少しずつ上がっていくことがあります。
マッサージも同じで、
-
月１回のごほうび
→ ２週間に１回
→ 週１回通わないとつらい
というふうに、「行かないとしんどい」感覚が当たり前になっていきます。
この状態の怖いところは、
「効きが弱くなってきているけれど、
それ以外の手段を持っていない」
という感覚に、本人がだんだん慣れてしまうことです。
② 「飲まないと不安」「行かないと不安」になってくる
もうひとつ、じわじわ進んでいくのが
“不安ベース”の付き合い方です。
-
会議やプレゼンの前に、とりあえず薬を飲んでおかないと落ち着かない
-
「今週マッサージ行けてないから、そろそろ頭痛が来そう」と身構えてしまう
気づけば、
「症状そのもの」よりも
「薬やマッサージがない状態」に不安を感じている
という逆転が起きていたりします。
もちろん、心のお守りとして何かを持っておくのは悪いことではありません。
ただ、
-
「それがないと仕事にならない」
-
「予定を入れるときに、薬前提で組んでいる」
ここまで来ると、
生活のほうが薬やマッサージに振り回されている状態に近づいていきます。
③ 忙しくなると、一気にぶり返す
そして三つ目が、
**「忙しい時期に、一気にぶり返す」**というパターンです。
ふだんは、
-
薬＋マッサージで何とかバランスを取っている
-
「まあ、このくらいなら我慢できるかな」というレベルで落ち着いている
そんな状態でも、
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繁忙期で残業続きになる
-
イベント前で緊張とプレッシャーが重なる
-
プライベートでも予定が詰まって、睡眠時間が削られる
こうしたタイミングが重なると、
-
頭痛の頻度が一気に増える
-
薬を飲んでも、前ほど効かない感じがする
-
マッサージに行っても、すぐ元通りになる
ということが起こりがちです。
理由はシンプルで、
肩こりや頭痛の“土台”になっている姿勢・呼吸・自律神経の状態が、
そもそも変わっていないから です。
薬とマッサージは、
-
その日を乗り切る
-
一時的にラクにする
という意味ではとても頼りになります。
でも、
「体の使い方」や「負担のかかり方」そのものは、ほとんど変えていない
というのが正直なところです。
この３つが積み重なってきたときが、
**「そろそろ次の一手を考えたほうがいいタイミング」**でもあります。
肩こり・頭痛に対して「マッサージ」と「整体」は何が違うのか
ここからは、よく聞かれる
「マッサージと整体って、何が違うんですか？」
というところを、肩こり・頭痛に絞って整理していきます。
結論から言うと、
-
マッサージ：その日をラクにするためのケア
-
整体：そもそもつらくなりにくい状態に近づけるためのケア
このくらいのイメージで捉えてもらうと、かなり分かりやすくなります。
① 目的の違い：「その場の気持ちよさ」か「体の状態を変えるか」
マッサージは、
-
ガチガチに固まった筋肉をゆるめる
-
血行を良くして、重さやだるさを軽くする
といった意味で、その日のつらさをやわらげるのが主な目的です。
一方、整体は、
-
どこに負担が集中しているのか
-
姿勢や体の使い方にどんなクセがあるのか
-
その結果として肩こり・頭痛が出ているのか
こういった 「原因側」 を整理したうえで、
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負担のかかり方を分散させる
-
極端にサボっている場所をきちんと動かす
-
呼吸や自律神経の状態も含めて整えていく
というように、体の状態そのものを変えていくことを目的にしています。
② 見ている範囲の違い：「肩だけ」か「姿勢・呼吸・自律神経まで」か
マッサージの場合は、
-
つらいところ（肩・首・背中など）を中心に
-
触ってほしい場所を、希望に合わせてほぐす
というスタイルが多いと思います。
一方で整体は、
-
肩こり・頭痛が出ている「場所」だけでなく
-
その背景にある 姿勢・呼吸・自律神経の状態 までセットで見ていきます。
たとえば疲労回復整体SHINでは、肩こり・頭痛の方でも、
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立ち方・座り方・PCの前での姿勢
-
背中や肋骨の固さ、呼吸の深さ
-
首だけに力が入りすぎていないか
こういった部分をチェックしたうえで施術に入ります。
同じ「肩こり」「頭痛」に対してでも、
-
今つらいところだけをほぐすのか
-
そもそもそこに負担がたまらないように、体全体を見ていくのか
という “視野の広さの違い” がある、と考えてもらうと分かりやすいと思います。
③ 通い方の違い：「行けるときに行く」か「ペースとゴールを決めるか」
マッサージは、
-
つらくなったら行く
-
余裕がある週だけ行く
というふうに、気分とスケジュールに合わせて通うスタイルが基本です。
整体の場合は、
-
最初の1〜2ヶ月は週◯回くらい
-
そこから先は2〜3週に1回のメンテナンス
-
この状態になってきたら「卒業ライン」
というように、ある程度のペースとゴールを一緒に決めるところが多いです。
疲労回復整体SHINでも、
-
まずは「今のつらさを落ち着かせる期間」
-
次に「ラクな状態をキープしやすくする期間」
-
そのうえで「卒業」か「月1メンテナンス」に切り替える
という流れで、最初の段階から通い方の目安をお伝えするようにしています。
まとめると、
-
今日だけ何とかしたい → マッサージ
-
西新宿で肩こり・頭痛が長引いていて、本気で見直したい → 整体
という使い分けが、現実的なラインです。
「そろそろ整体を検討したほうがいい」５つのサイン
ここからは、
市販薬とマッサージだけでつないできた人が、
「もう次の一手を考えたほうがいいタイミング」
を見極めるための５つのサインを言葉にしていきます。
ひとつひとつは小さな変化ですが、
いくつも当てはまるようなら、体のほうが限界サインを出していると思っていいです。
① 同じような頭痛が、３ヶ月以上ほぼ毎週のように続いている
「気づいたら、ここ３ヶ月くらい、毎週どこかで頭痛が出ている」
もしそう感じるなら、
それはもう**一時的な不調ではなく、“習慣化した頭痛”**です。
-
生理前だけではなく、ふだんの週にも頭痛が出る
-
忙しい週はほぼ毎日、何かしら頭に違和感がある
-
「今週は頭痛がなかったな」と思える週がほとんどない
ここまで来ると、
「肩こりやストレスの“ついで”に頭痛が出ている」
というより、
「体の基本設定として、頭痛がセットになってしまっている」
状態に近いです。
このラインを超えているなら、
「いつものことだから」で済ませずに、体の土台から見直すタイミングだと思ってください。
② 市販薬を飲む頻度が、明らかに増えてきた
最初は、
-
月に１〜２回飲むかどうか
-
「どうしても外せない日だけ飲んでおく」
くらいだったものが、
-
週に１〜２回は飲んでいる
-
生理前と、その前後にも飲むようになってきた
-
「今日、薬持ってきてない」と不安になる
こんな感覚になってきていませんか？
市販薬そのものが悪いわけではありませんが、
-
飲む回数が増えている
-
１回あたりの量も増えつつある
-
「飲まないと不安」な状態になってきた
これは、
**「体のほうが自力でリカバリーしきれなくなってきているサイン」**です。
薬で痛みを抑えながらでもいいので、
並行して「肩こり・姿勢・自律神経」側から整え始めるほうが安全圏に入れます。
③ マッサージのラクさが、１〜２日ももたなくなっている
こんな変化があれば、要注意です。
-
以前は「１週間くらいはラクだった」のに、今は２〜３日で元通り
-
マッサージ直後から、すでに首や頭の重さが残っている
-
強く押してもらわないと効かない気がして、どんどん刺激が強くなっている
これは、
「表面のコリをほぐすだけでは、もう追いつかなくなってきている」
という状態です。
-
デスクワーク姿勢
-
浅い呼吸
-
自律神経のON状態
こうした**“奥のほうの要因”が変わっていないので、表面だけほぐしてもすぐ戻る**イメージです。
「マッサージの効果が明らかに短くなってきた」タイミングは、
整体で体の使い方そのものを見直し始める合図と考えてもいいぐらいです。
④ 朝起きた瞬間から、首・肩・頭が重い日が増えている
ひと昔前は、
-
夕方になるとつらくなる
-
仕事終わりにドッと疲れが出る
だったのが、
-
起きた瞬間から、すでに首と頭が重い
-
何時間寝ても、朝いちばんから肩こり＋頭痛気味
-
休みの日の朝も、スッキリ感がない
という状態になってきているなら、
**「体が夜のあいだに回復しきれていない」**サインです。
ここまで来ると、
「１日働いて疲れる」のではなく、
「すでに疲れた状態で１日をスタートしている」
という逆転が起きています。
このパターンは、
姿勢と呼吸・睡眠の質・自律神経のバランスがかなり崩れていることが多いので、
-
寝方や夜の過ごし方を見直す
-
首・肩だけでなく「体全体のON/OFF」を整える
という意味でも、整体との相性が良くなってきます。
⑤ 仕事や予定を「頭痛前提」で組むようになってきた
最後のサインは、
少しメンタル寄りですが、かなり重要です。
-
大事な会議の日は、あらかじめ薬を飲んでおく
-
「この週は忙しいから、きっと頭痛が出るだろう」と構えている
-
旅行や予定を入れるときも、「頭痛が出たらどうしよう」が頭をよぎる
こんなふうに、
予定を組むときに、常に「頭痛」がセットでついて回る
状態になってきたら、
それはもう「生活が頭痛に支配されている」レベルです。
ここまで我慢強く頑張ってこられたと思います。
だからこそ、
-
市販薬とマッサージだけにすべてを任せるのではなく
-
体の土台ごと見直して、頭痛との距離を少しずつ離していく
そんな次の一手を、そろそろ持っていいタイミングです。
この５つのサインのうち、
-
３つ以上当てはまる
-
特に②〜⑤あたりに強く心当たりがある
なら、
「西新宿 肩こり 頭痛 整体」と検索して整体を検討し始めていいラインだと考えてください。
西新宿で働く30〜40代女性と相性のいい整体の条件
ここまで読んで、
「自分は、もう整体を検討していいラインに来てるかもしれない」
と感じた方もいると思います。
とはいえ、西新宿エリアには整体やマッサージがたくさんあって、
「結局どこを選べばいいの？」となりやすいところです。
ここでは、
西新宿で働く30〜40代女性と相性がいい整体の条件を、４つに絞ってお伝えします。
① 肩こり・頭痛・浅い睡眠を「セット」で見てくれる
まず一つ目は、
「肩こり」「頭痛」「浅い睡眠」を、バラバラではなく“セット”で捉えてくれるかどうか
です。
-
肩こりだけ
-
首こりだけ
-
頭痛だけ
をピンポイントで見るのではなく、
-
デスクワーク姿勢（頭の位置・猫背・巻き肩など）
-
呼吸の浅さ（胸だけで吸っていないか、みぞおち〜お腹まで使えているか）
-
自律神経のON/OFF（夜までスイッチが切れていない感じがあるか）
こういったところまで含めて考えてくれる整体は、
「肩こり→頭痛→寝ても疲れが取れない」のループをまとめて見直してくれます。
ホームページやブログに、
-
姿勢
-
呼吸
-
自律神経
-
浅い睡眠
といった言葉が出ているかどうかは、ひとつの判断材料になります。
② デスクワークと残業前提で「現実的な通い方」を一緒に決めてくれる
二つ目は、
「理想論」ではなく、今の働き方を前提に通い方を考えてくれるか どうか。
西新宿で働く30〜40代の女性は、
-
会議や打ち合わせで予定がコロコロ変わる
-
繁忙期は残業続きで、自分の時間をコントロールしづらい
-
体に気を使いたくても、理想通りの生活はなかなか難しい
という現実があります。
それを踏まえたうえで、
-
最初の1〜2ヶ月は週◯回くらい
-
その後は2〜3週に1回のメンテナンスへ
-
忙しい時期はこうペースを変えましょう
と “現実的なプラン”を一緒に組んでくれる整体は、長く付き合いやすいはずです。
初回や体験のときに、
-
通うペースや期間のイメージを数字で示してくれるか
-
こちらの仕事の状況や予算をちゃんと聞いたうえで提案してくれるか
このあたりを、さりげなくチェックしてみてください。
③ セルフケアを詰め込みすぎず、「これだけは」の最低限を教えてくれる
三つ目は、
「セルフケアを何個も宿題にしない整体」 かどうか。
やる気がある人ほど、たくさん宿題を出されると頑張ろうとしますが、
-
最初の１週間は続く
-
だんだん忙しくなってくる
-
全部できなくなって、自分を責める
というパターンになりがちです。
偏頭痛や肩こりを抱えながら働いている人にとって大事なのは、
-
今の生活の中でも無理なく続けられる
-
「最低これだけやればOK」というラインがはっきりしている
この２つです。
-
セルフケアを1〜2個に絞ってくれる
-
「全部やれなくて当たり前。まずはこれだけで十分です」と言ってくれる
こういう整体は、日常とちゃんと両立できるパートナーになってくれます。
④ 無理な勧誘や高額回数券を押しつけてこない
最後のポイントは、とてもシンプルです。
-
初回から高額なコースや回数券をゴリゴリ勧めてこないか
-
「今日決めないと損しますよ」といった煽りがないか
-
一度断ったあとも、しつこく売り込みを続けてこないか
肩こりや頭痛で弱っているときほど、
こうした営業に押されてしまいやすくなります。
もちろん、回数券やコースそのものが悪いわけではありません。
ただ、
「こちらの状況や希望を聞いたうえで、“合う人だけに提案してくる”かどうか」
は、その整体のスタンスがよく表れるところです。
信頼できる整体ほど、
-
まずは数回試してみてから決めましょう
-
一度持ち帰って、落ち着いて考えてください
といった、“こちらが判断する余白”を残してくれることが多いです。
疲労回復整体SHINなら、市販薬＆マッサージからどう“卒業”していくか
ここからは、
西新宿エリアで働く方と相性の良い整体として、
「疲労回復整体SHINなら、市販薬とマッサージ頼みの状態からどう抜け出していくのか」
を、できるだけ具体的にお話しします。
① まずは「頭痛の土台」を整える：姿勢・呼吸・自律神経を見る
SHINでは、
肩こりや頭痛を 「首だけの問題」「肩だけのこり」 とは見ていません。
初回のカウンセリングとチェックでは、
-
立ち姿勢・座り姿勢・PC作業中の体のクセ
-
肩だけで呼吸していないか、みぞおち〜お腹まで息が入っているか
-
日中ずっと緊張モードのままになっていないか
こうした部分を一緒に確認しながら、
「なぜ、あなたの首・肩・頭にだけ負担が集中しているのか」
を整理していきます。
そのうえで施術では、
-
首・肩まわりの緊張をやわらかくゆるめる
-
背中や肋骨を動かし、「息が入りやすい体」に戻していく
-
骨盤や足元とのバランスを整え、無理なく支えられる姿勢に近づける
といった形で、
“頭痛の土台”になっている部分から手を入れていきます。
薬やマッサージが「今出ているつらさ」に働きかけるとしたら、
SHINでの整体は、「そもそもそこまでつらくならない状態をつくる」ための時間、というイメージです。
② １回40分前後で、ちゃんと働きながら通えるペースを組む
もうひとつ大事にしているのは、
「現実的に続けられる長さとペース」 であることです。
疲労回復整体SHINの施術時間は、
-
１回あたり40分前後（初回のみカウンセリングを含めて約60分）
としています。
-
仕事終わりに寄っても、帰りが遅くなりすぎない
-
休日を丸一日つぶさずに、自分の時間も確保できる
-
ダラダラ長く触るのではなく、「必要なところに集中して整える」
こうすることで、
「忙しい時期こそ、本当は体を整えたい」
という方でも、無理なく通える設計にしています。
通い方の目安としては、
-
最初の1〜2ヶ月：週1回ペースで「つらさのピークを下げる」期間
-
その後：2〜3週に1回ペースで「ラクな状態をキープしやすくする」期間
という流れがひとつの基準です。
もちろん、仕事の状況や体調を聞きながら、
「このペースだと現実的に続けられそうか」を一緒に調整していきます。
③ 卒業までを見据えた「３ステップ」で、市販薬＆マッサージから離れていく
SHINでは、
「ずっと通い続ける前提」ではなく、“卒業”もちゃんと視野に入れた通い方
を大切にしています。
イメージとしては、次の３ステップです。
STEP1：市販薬＆マッサージ頼みの状態から、“ピークを下げる”
-
頭痛の頻度・強さを今より一段階落とす
-
「薬を飲まない日」「マッサージに行かなくて済む週」を少しずつ増やす
この段階では、市販薬もマッサージも無理にやめません。
まずは、
「薬とマッサージだけに全部を背負わせていた状態」から
「整体と分担しながら、少しずつ負担を減らしていく状態」
に変えていくイメージです。
STEP2：ラクな状態を“キープできる体”に近づける
ピークが少し落ち着いてきたら、
-
姿勢と呼吸のクセを整えて、「同じ負担でも耐えられる体」に近づける
-
繁忙期でも一気に崩れにくいように、体の土台を上げていく
このあたりから、
-
薬を飲む回数が自然と減ってくる
-
「そろそろマッサージ行かなきゃ」と追い込まれる感じが減ってくる
という変化を感じる方が多いです。
STEP3：卒業ラインと「メンテナンス」の選択
一定期間通っていくなかで、
-
「このくらいなら、日々の生活に支障は出ない」
-
「頭痛前提で予定を組まなくても大丈夫」
というラインが見えてきたら、
そこを“卒業ライン”として、いったん通うのをやめる選択肢ももちろんあります。
そのうえで、
-
季節の変わり目だけ整えたい
-
繁忙期前に崩れないように準備したい
という方は、
-
月1回〜数ヶ月に1回の、**「保険のようなメンテナンス」**として使っていただくことも多いです。
市販薬もマッサージも、どちらも心強い味方です。
ただ、
「それだけに全部を任せ続けた結果、いつの間にか生活が頭痛に縛られていた」
という状態から、
「必要なときだけ上手に借りながら、そもそもつらくなりにくい体に近づけていく」
というほうへ。
疲労回復整体SHINは、
そのための“もう一人のパートナー”として関わるイメージでいてもらえたらと思います。
まとめ：市販薬とマッサージを“悪者”にせず、一歩先の選択肢を持つ
ここまでお話ししてきましたが、
市販薬もマッサージも、本来はどちらも心強い味方です。
-
「どうしても今日だけは倒れられない」日を支えてくれる市販薬
-
張りつめた一週間を、いったんリセットしてくれるマッサージ
どちらも、ちゃんと働いている人にとって欠かせない存在だと思います。
ただ、
-
薬を飲む回数が前より明らかに増えてきた
-
マッサージのラクさが、１〜２日ともたなくなってきた
-
仕事や予定を「頭痛前提」で組むようになってきた
ここまで来ているなら、それは
「今のやり方だけでは、もう体が守りきれなくなってきているサイン」
でもあります。
そのときに大事なのは、
-
市販薬やマッサージを一気にゼロにすることではなく
-
「そこに全部を背負わせる」のをやめていくこと
だと考えています。
整体は、
-
肩こりや頭痛が出ている“場所”だけでなく
-
姿勢・呼吸・自律神経といった“土台側”を一緒に見直していく
ための手段です。
西新宿で働く30〜40代の女性にとっては、
-
オフィスから通いやすい場所で
-
残業や会議の予定も踏まえながら通い方を決めて
-
市販薬やマッサージとの付き合い方を、少しずつ変えていく
そのための“現実的な選択肢”のひとつが、
疲労回復整体SHINであればいいなと思っています。
もし今、
-
「このまま薬とマッサージ頼みで走り続けて大丈夫かな」
-
「そろそろ根本から向き合わないとマズい気がする」
と感じているなら、
それは体から届いている、かなり正直なサインです。
そのサインを無視せずに、
「一度ちゃんと向き合ってみよう」
と思えたときが、動き始めるタイミングです。
西新宿エリアで、
-
肩こり・頭痛・浅い睡眠が“当たり前”になっている
-
でも、仕事も生活も簡単には止められない
そんな方は、
市販薬とマッサージに“プラス”する形で整体を取り入れることを、選択肢のひとつとして考えてみてください。
その一歩を踏み出すときに、
西新宿の整体「疲労回復整体SHIN」のことを、少しでも思い出してもらえたら嬉しいです。
