姿勢とコンディショニング 米国で大ブーム「ラッキング（加重ウォーク）」背負って歩くだけで痩せる？重りを足す前に危険な人の共通点
「走らずに歩くだけで痩せる」と話題のラッキングは、女性にもきちんと効く。ただし痩せる人と、腰や脚を痛めて数週間で挫折する人を分けるのは、背負う“重さ”ではない。重りが背骨の真上にきれいに乗るか、つまり肋骨が開いて反り腰になっていないか——そ...
姿勢改善
姿勢とコンディショニング 姿勢とコンディショニング 生理前のむくみ・重だるさはなぜ消えない？海外で注目の黄体期ケアと巡る体の作り方
生理の5〜7日前になると、朝は普通なのに夕方には靴がきつく、指輪が回りにくくなる。この黄体期のむくみは、水を控えても塩を抜いても引きにくい種類のもので、原因の多くは水分そのものより、下半身に落ちた血液とリンパを心臓へ戻す「筋ポンプ」が姿勢の...
姿勢とコンディショニング 平熱が上がると人生が変わる？海外で再注目の「温活」と冷えを生む姿勢の盲点
手足の先が一年じゅう氷のように冷たく、脇で測ると平熱は35度台。腹巻きも白湯も試しているのに、平熱そのものは一向に上がらない。低体温がなかなか変わらないとき、足りないのは「温め」ではなく「産熱」——体の奥で熱を生む大きな筋肉が、縮こまった姿...
目的・ライフステージ別 30代で始まる「プレ更年期」海外で急拡大する不調と、今から整える体の土台
30代に入って、生理前の落ち込みや寝つきの悪さ、理由のわからない肩の重さが増えてくると、「更年期が早く来たのかもしれない」と受け取ってしまう女性は少なくありません。けれど30代のいわゆるプレ更年期の不調は、エストロゲンが本格的に減ったサイン...
姿勢とコンディショニング 海外で復活「ひまし油パック」お腹に巻くだけで整う？内臓と姿勢の意外な関係
「ひまし油をお腹に塗って布を巻き、湯たんぽで温めるだけで内臓が元気になり、ぽっこりお腹まで凹む」。海外のウェルネス界隈で再燃したこの自然療法に、心が動いた人は多いはずだ。先に結論を言う。ひまし油パックの正体は、皮膚から成分が染み込んで内臓を...