週末にいくら寝ても疲れが取れない30代女性へ｜土日の過ごし方で変わる“回復の質”

土日に“ひたすら寝たのに”月曜の朝が一番つらいのはなぜか

週末になると、

「土日はとにかく寝よう」
「何も予定を入れずに、ひたすら休もう」

そう決めているのに、
いざ月曜の朝になってみると、

• 体が鉛みたいに重い

• ベッドから起き上がるまでに時間がかかる

• 電車に乗るだけで、もう一日の体力を使い切った気がする

そんな感覚になっていないでしょうか。

土曜日は目覚ましをかけずに、気づいたらお昼近く。
そのままベッドの中でスマホを見続けていたら、あっという間に夕方。

「せっかくの休みだから」と、
夜は夜でドラマや動画を見ていたら、気づけば深夜。

日曜日も似たような流れで過ぎていき、
夜になってからようやく、

「明日の準備、何もしていない…」
「また月曜日が始まるのか…」

と、どっと現実感が押し寄せてくる。

でも、「ちゃんと休まなきゃ」と思って
寝てはいるはずなのに、なぜか疲れは抜けていない。

むしろ、

• 月曜の朝が一番しんどい

• 仕事の入り始めが、いつも以上に重い

• 「今週もまた、同じことの繰り返しか…」と感じてしまう

そんな状態になりやすいのが、
「週末にひたすら寝ているのに、回復した実感がない」 30代のパターンです。

このページは、

• 休日はできるだけ寝ているのに、疲れが取れた気がしない

• 月曜の朝、「いちばんしんどい」のが当たり前になっている

• それでも仕事は休めないし、責任も減らない

そんな30代女性に向けて書いています。

ここでお伝えしたいのは、

• 週末にいくら寝ても疲れが取れない理由

• 「休みを増やす」のではなく、今ある土日の“使い方”で回復の質を上げる考え方

• そして、月曜の朝のしんどさを少しずつ軽くしていくための、具体的な3ステップ

です。

「もっと休みが欲しい」と願う前に、
いまの週末を“自分を立て直す時間”に変えていく——
そのためのヒントとして、読み進めてもらえたらと思います。

週末にいくら寝ても疲れが取れない3つの理由

「ちゃんと休んでいるはずなのに、なぜか回復しない」
その裏側には、だいたい共通したパターンが隠れています。

ここでは、週末にどれだけ寝ても疲れが取れない 3つの理由 を、現実的な目線で整理していきます。

1. 寝だめで「睡眠リズム」が崩れてしまうから

まず大きいのが、平日との“起きる時間の差”が大きすぎることです。

平日は、

• 7:00起床

• 8:00〜9:00出社

みたいなリズムで動いているのに、
土日は、

• 11:00〜12:00まで寝ている

• そこからダラダラ準備して、外に出るころには午後

となると、からだの中の「時計（体内時計）」は、

「あ、今日はまだ夜なんだな」
「昼になっても、まだ朝扱いなんだな」

と勘違いしはじめます。

その結果、

• 週末の夜に寝つきが悪くなる

• 日曜の夜も、なかなか寝付けない

• 月曜の朝、「起きる時間になっても、からだはまだ夜モード」のまま

という流れになりやすい。

つまり、

・土日たくさん寝たつもり
　　↓
・体内時計はむしろズレている
　　↓
・月曜の朝が一番つらくなる

という、「寝だめの負債」を払わされている状態になっているわけです。

2. だらだらスマホとカフェインで“頭だけON”のままだから

もうひとつの理由は、
「からだは横になっているのに、頭はずっとONのまま」 になっていることです。

よくあるのが、

• ベッドから起き上がらずに、1〜2時間ずっとスマホを見ている

• SNS・ニュース・動画を延々と追いかけてしまう

• なんとなくの習慣で、コーヒーやエナジードリンクを何杯も飲む

というパターン。

からだとしては休んでいるつもりでも、

• 明るい画面の光で、脳は「まだ昼間」と勘違いする

• 情報量が多すぎて、頭の中がずっとざわついている

• カフェインで、交感神経（ONモード）が休むタイミングを失う

結果として、

・“休んだつもり”なのに、頭は一度もOFFになっていない
・ベッドからほとんど動いていないのに、妙に疲れている

という、一番もったいない週末の使い方になってしまいます。

3. 予定ゼロで「休んだ実感」が持てず、逆にメンタルが疲れるから

意外と大きいのが、メンタル側の疲れです。

「とにかく何も予定を入れない週末」を過ごしたあとに、
日曜の夜ふと湧いてくるのが、こんな感覚だったりします。

• 「また何もせずに終わってしまった」

• 「せっかくの休みを無駄にした気がする」

• 「あの人たちはもっと有意義に過ごしているんだろうな…」

からだは横になっている時間が長くても、

• 満足感がない

• 充実感がない

• 「自分だけ停滞している」ような焦りが残る

こうなると、
体力よりも先に「心のバッテリー」が削られていきます。

すると、

・休日に何もしていないのに疲れている
・むしろ、何もしていないからこそ疲れている

という、やるせない状態になりがちです。

この3つが重なると、

• 体内時計はずれる

• 頭はずっとONのまま

• 心は「また無駄にした」と自己嫌悪

というトリプルパンチで、
「週末に寝れば寝るほど、月曜がしんどいサイクル」 が出来上がってしまいます。

ここから先は、このサイクルを壊すために、

1. 土日の「最低限守るライン」を決める

2. どこかで“ちゃんとOFFになる時間”をつくる

3. 「からだの回復」を助ける習慣と栄養を足す

という、現実的に回せる3ステップに分けて整理していきます。

STEP1：土日の「最低限守るライン」を決める

週末の疲れ方が毎週ほぼ同じなら、
いきなり“理想の休日”を目指す必要はありません。

まずやるべきは、

「ここだけ守れたら、とりあえず合格」

という “最低限のライン” を決めてあげることです。

完璧な休日をデザインするのではなく、
崩れ切らないためのストッパーを用意する イメージです。

起きる時間を“平日＋1〜2時間まで”におさえる

最初のポイントは、起きる時間です。

平日が 7:00 起きなら、

• 土日も「8:00〜9:00までには起きる」

• 少なくとも「お昼まで寝っぱなし」はしない

このくらいを、ひとつのラインにしてみてください。

いきなり6:00起きにする必要はありません。
大事なのは、

「平日とのギャップを、できるだけ小さくしておく」

ということ。

• 平日：7:00起床

• 土日：12:00起床

よりも、

• 平日：7:00起床

• 土日：8:30〜9:00起床

のほうが、体内時計の乱れは圧倒的に少なく済みます。

「もっと寝たい」と感じるときもあると思いますが、
“起きる時間”だけは先に決めてしまうことで、
週明けのしんどさをかなり軽くできることが多いです。

朝〜午前中に一度、外の光を浴びておく

起きてから、できれば 午前中のうちに一度は外に出ることも、
回復のベースづくりとしてかなり効きます。

といっても、

• ランニングをしろ

• ジムに行け

という話ではありません。

• 近所を10〜15分歩く

• コンビニやパン屋まで散歩がてら行く

• ベランダに出て、少し深呼吸する

この程度で十分です。

ポイントは、

• 外の光を浴びる

• 少し体を動かして、血流を回す

この2つだけ。

からだにとっては、

「あ、今日はもう“朝”なんだな」

と認識できるだけで、
夜に自然と眠くなりやすいリズム が整っていきます。

「何もしない日」ではなく「回復する日」と言い換える

もうひとつ、意外と効いてくるのが 言葉の使い方 です。

週末を、

• 「何もしない日」

• 「ダラダラする日」

と考えてしまうと、
どうしても “サボっている自分” を責めやすくなります。

そこでおすすめなのが、
休日の捉え方を 「回復する日」 に言い換えてしまうことです。

• 土曜日は「からだを回復する日」

• 日曜日は「心を整える日」

のように、ラベルを貼り直してしまう。

すると、

• 昼まで寝てしまった

• ダラダラ過ごしてしまった

という事実があっても、

「今日はからだの回復に、これだけ時間を使った」

と、少し違う角度で見られるようになります。

大事なのは、

「何もしていない自分」ではなく、
「自分を立て直すための時間に投資している自分」

として扱ってあげること。

この小さな言い換えだけでも、
休日にありがちな 謎の罪悪感 が、だいぶ和らぎやすくなります。

STEP1でやることは、完璧な休日をつくることではありません。

• 起きる時間の上限を決める

• 午前中に一度は光を浴びる

• 休日を「回復する日」として扱う

この “最低限のライン” を決めて守るだけでも、
「週末に寝れば寝るほど月曜がしんどい」サイクル は、少しずつ崩れ始めます。

次のSTEP2では、
このベースの上に、

「土日のどこかで、ちゃんと頭と心をOFFにする時間をつくる」

という視点で、もう一段階踏み込んでいきます。

STEP2：土日のどこかに“ちゃんとOFFになる時間”をつくる

STEP1で、

• 起きる時間の上限を決める

• 午前中に一度は外の光を浴びる

• 休日を「回復する日」として扱う

という“土台”は整いました。

ここからは、
「からだだけじゃなく、頭と心もOFFにする時間をつくる」 ことに、少し意識を向けていきます。

ポイントは、

1日中ダラダラOFFにするのではなく、
「ここだけはちゃんとOFFにする」時間帯をつくる こと。

1日中なんとなく仕事モードにしない

まず見直したいのが、仕事との距離感です。

休日でも、

• ついスマホでメール・チャットをチェックしてしまう

• 通知が来たら、反射的に開いてしまう

• 「あとで返せばいいのに、その場で対応してしまう」

ということが続くと、

からだは休んでいても、
頭のどこかがずっと“仕事モード”のまま

になってしまいます。

そこでおすすめなのが、

• 「仕事の通知を見ない時間帯」を、土日のどこかにまとめてつくること

です。

たとえば、

• 土曜の午前中は、メール・チャット・社用ツールを開かない

• 日曜の18時までは、仕事のメッセージに反応しない

など、自分なりの“線引き”を決めておきます。

最初は不安かもしれませんが、

• 緊急なら、電話など別の手段で連絡が来ることが多い

• 通知を開くクセを減らすだけで、頭のざわつきがかなり変わる

ということを、体感できるはずです。

スマホから離れる“30分だけOFFタイム”をつくる

「スマホを一切見ない休日」は、現実的にはハードルが高いです。

なので、いきなりゼロを目指すのではなく、

「スマホから離れる30分だけOFFタイム」

を、まずは1日に1回つくってみてください。

その30分でやることは、なんでも構いません。

• 湯船にゆっくり浸かる

• 軽くストレッチやヨガをする

• 好きな音楽だけ流して、ただボーッとする

• 温かい飲み物を飲みながら、何も見ずに休む

大事なのは、

• 画面を見ない

• 誰ともやり取りしない

• なにか「有益なこと」をしようとしない

この3つくらいです。

たった30分でも、

• 目と脳がいったんリセットされる

• 「何もしないこと」に対して、少しずつ許可が出せるようになる

そんな “静かな余白” が、回復の質をじわじわ底上げしてくれます。

「これをやったら今日はOK」と決めておく

もうひとつ、メンタルの疲れを軽くするために有効なのが、

「これをやったら、今日はもうOK」

という“休日の合格ライン”を、自分で決めておくことです。

たとえば、

• 本を1章だけ読む

• 近所を15分だけ歩く

• 行きつけのカフェで1杯だけ好きなものを飲む

• 部屋の一角だけ片づける（机の上だけ、クローゼットの一部だけ…など）

このうちどれかひとつでもできたら、

「今日はちゃんと、自分のために時間を使えた」

と、意識的に合格を出してあげる。

そうすると、

• 「何もしていない休日」ではなく

• 「自分を立て直すために、最低限やることはやった休日」

として、心の中で扱えるようになります。

この“自己評価の基準”を変えるだけでも、

• 日曜の夜の自己嫌悪

• 「またダラダラしてしまった」と責めるクセ

が、少しずつ弱まっていきます。

STEP2でやっているのは、

• 土日のどこかで

• 頭と心をちゃんとOFFにする時間帯を意図的につくること

です。

• 仕事の通知から離れる時間を決める

• スマホを置いておく30分OFFタイムをつくる

• 「これをやったら今日はOK」という合格ラインを用意する

この3つが回り始めると、
同じ土日でも、「休んだ実感」と「満足感」 が、明らかに変わってきます。

次のSTEP3では、このベースの上にさらに、

「からだそのものの回復」を助ける習慣と栄養

をどう足していくかを、具体的に整理していきます。

STEP3：「からだの回復」を助ける習慣と栄養を足す

STEP1・2で、

• 土日の最低ラインを決める

• 頭と心がちゃんとOFFになる時間をつくる

というところまでは整いました。

ここからは、もう一歩踏み込んで、
「からだそのものの回復力」を少しずつ底上げしていく という視点を足していきます。

ポイントは、

・特別なことを始めるよりも
・「すでにやっていること」に、回復のエッセンスを足していく

という考え方です。

休日こそ「回復ベース」を整える日にする

平日はどうしても、

• 寝る時間がズレる

• 食事がコンビニ・外食に偏る

• 運動は移動と階段くらい

になりがちです。

だからこそ、土日は“回復ベース”を整えるチャンスでもあります。

ベースとして意識したいのは、この3つです。

• 睡眠の質

• 血流（冷え・こり）

• 自律神経のバランス

いきなり全部を完璧にはできないので、
「これならやれそう」と思えるところから、ひとつずつで大丈夫です。

湯船・軽い運動・呼吸で「OFFモード」に切り替える

からだの回復を助けるうえで、
地味だけれど効いてくるのが “ぬるめのお湯・軽い運動・呼吸” のセットです。

たとえば、休日のどこかで、

• いつもより少し長めに、ぬるめの湯船につかる

  • 「熱々で短時間」よりも、「ぬるめでゆっくり」のほうがOFFに入りやすい

• 15〜20分だけ、早歩きくらいのウォーキングをする

  • ジムに行かなくても、家の近所を一周するだけでOK

• 寝る前に、深くゆっくりした呼吸を3分だけやってみる

  • 4秒かけて鼻から吸って、6秒かけて口から吐くイメージ

これだけでも、

• 手足の冷えが少しラクになる

• 肩・首まわりのこりが和らぎやすくなる

• 眠りに入りやすいコンディションが整う

など、**「翌朝のラクさ」**が少し変わってくる人は多いです。

「食べるもの」で回復を邪魔していないか、だけチェックする

難しい栄養学を覚える必要はありませんが、
せめて休日だけでも、

• カフェイン（コーヒー・エナジードリンク）の量

• アルコールの量

• 夜遅い時間のガッツリした食事

この3つを、ほんの少しだけ控えめにしてみるのはおすすめです。

たとえば、

• カフェインは「午前〜昼過ぎまで」にする

• 夜はエナジードリンクではなく、白湯やノンカフェインのお茶に切り替える

• 夜ごはんは「お腹8分目」を意識してみる

など、“ゼロにする”のではなく、
**「量とタイミングをずらす」**くらいの感覚で構いません。

それだけでも、

• 夜の寝付き

• 眠りの深さ

• 翌朝のだるさ

に、じわじわ違いが出てきます。

アルギニンのような「回復を支える成分」を味方につける

生活の工夫だけではカバーしきれない部分には、
栄養のサポートを足してあげるのも、ひとつの選択肢です。

そのなかのひとつが、
からだのコンディションづくりに関わるアミノ酸の アルギニン です。

アルギニンは、

• 日々のコンディション維持や、

• 頑張り続けている人の「回復のしやすさ」を支える目的

で使われることが多い成分です。

ここで大事なのは、

• 「飲めば一気に疲れ知らずになる」という魔法ではない

• 「何も変えなくていい代わり」でもない

ということ。

狙っているのはあくまで、

週末〜月曜にかけて、
「マイナス10まで落ちていたコンディションを、マイナス3〜5あたりで踏みとどまらせる」

くらいの、現実的な変化です。

アルギニン5000スティックゼリーで狙う「週末の質」の変化

アルギニン5000スティックゼリーは、

• 1本あたりアルギニン5,000mg配合

• 仕事の合間や寝る前にも摂りやすい、スティックゼリータイプ

• 月16,200円（税込）＝1日あたり約540円

という形で設計しています。

この1日約540円で、
週末〜月曜にかけて現実的に目指したいのは、たとえばこんなラインです。

• 月曜の朝の「体の重さ」が、今よりワンランク軽く感じられる

• 休日明けの「集中できない時間」が、少し短くなっている

• 週の前半で、エナジードリンクやカフェインに頼る回数が減っている

もちろん、感じ方には個人差があります。

だからこそ、

• まずは 3週間〜3か月 をひとつの目安にして

• カレンダーに「しんどかった日・ラクだった日」を印にしてみる

といった形で、
「自分の体でどう変わるか」を確認しながら使ってもらうのが良いと思っています。

休日に「とにかく寝る」だけでは、
追いつかなくなってきた30代のからだに対して、

・生活リズムを少し整える
・頭と心をOFFにする時間をつくる
・回復を支える栄養を足す

この3つを重ねることで、
「週末に寝ても疲れが取れないサイクル」から、少しずつ抜け出していく——
そのための一つの選択肢として、アルギニン5000スティックゼリーを位置づけています。

詳しい成分や飲み方、
「週末〜月曜のしんどさ」を軽くするための具体的な活用イメージは、
こちらにまとめています。

週末にいくら寝ても疲れが取れない感覚を変えたい方へ｜アルギニン5000スティックゼリーの詳細はこちら

このSTEP3まで整えていくと、

• 週末＝ただ寝て終わる日
  ではなく、

• 週末＝「自分を立て直すために、ちゃんと準備する日」

という感覚に、少しずつ変わっていきます。

次のセクションでは、

「3週間〜3か月続けたときに、どこまで変わっていたら十分と言えるか」

という“変化の基準”を、具体的に描いていきます。

3週間〜3か月で「ここまで変われば十分」と言えるライン

ここまで来ると、きっとどこかで、

「で、実際どれくらい続けたら、どこまで変わるんだろう？」

という疑問が出てくると思います。

もちろん、体質も働き方も人それぞれです。
そのうえで、この章では

「ここまで変わっていたら、この投資は十分意味がある」

と言える “現実的な変化のライン” を、Before / Afterでイメージしていきます。

Before：今の週末〜月曜の状態を、いちど整理してみる

まずは、いまの自分の状態を、少しだけ言葉にしてみてください。

たとえば、こんな観点です。

• 週末の過ごし方

  • 何時ごろ起きているか

  • どれくらいスマホを見ているか

  • 湯船につかる日・つからない日

• 月曜の朝の状態

  • 「ベッドから起き上がるまでのしんどさ」を10段階でつけると？

  • 会社に着くまでに、どれくらい消耗している感覚があるか

• 仕事の入り始め（週前半）の状態

  • 集中し始めるのにどれくらい時間がかかるか

  • ミスやうっかりの多さはどうか

• カフェイン・エナジードリンク・栄養ドリンクに頼る頻度

  • 「月曜〜水曜で、何本くらい飲んでいるか」

ざっくりでかまいません。

カレンダーにメモを残してもいいですし、
「今の自分はこんな感じ」と、スマホのメモに書き出すだけでも大丈夫です。

大事なのは、

「何となくしんどい」状態を、少しだけ具体的に見える化しておくこと。

ここが、変化を実感できるかどうかの土台になります。

After：3週間〜3か月後に目指したい「現実的な変化」

次に、STEP1〜3とアルギニン5000スティックゼリーを
3週間〜3か月くらい続けたあと に、

「ここまで変わっていたら、このラインでも十分“前に進んでいる”と言える」

という状態をイメージしてみます。

たとえば、こんな変化です。

• 月曜の朝のしんどさが、1〜2段階だけ軽くなっている

  • 10→8になった、8→6になった、でも立派な前進です

  • 「この世の終わり感」から、「まあ、行けばなんとかなるか」くらいに変わっている

• 仕事の入り始めにかかる“助走距離”が短くなっている

  • 1〜2時間ボーッとしていたのが、30分〜1時間でエンジンがかかる

  • 午前中まるごと潰れていたのが、午前の後半にはある程度動けている

• カフェイン・エナジードリンクへの“頼り方”が変わっている

  • 「飲まないとやっていけない」感覚から、
    「飲めば少しラクかも」くらいの距離感になっている

  • 本数が月単位で見て、明らかに少し減っている

• 週末に「完全に無駄にした感」が減っている

  • 「何もしていない」ではなく、
    「最低限、これだけは自分の回復のためにやった」と言えることが増えている

• 自己嫌悪よりも、“整えよう”という発想が増えている

  • 「またダラダラしてしまった…」ではなく

  • 「ここはまだ崩れやすいから、来週はこの部分だけ変えてみよう」
    と考えられる自分がいる

このくらいまで来ていれば、

・週末＝ただ寝るだけで終わる日
から
・週末＝「平日を生き抜くために、自分を立て直す日」

という感覚に、かなり近づいているはずです。

「時間」ではなく、「回復の質」に投資するという考え方

働き方を簡単に変えられない30代にとって、

「もっと休めたらいいのに」

と考えるのは、ある意味自然なことです。

ただ現実的には、

• 休みの日数を増やすことも

• 仕事の量を急に減らすことも

そう簡単にはできません。

だからこそ、発想を少しだけ変えて、

「休みの“量”ではなく、“回復の質”に投資する」

という考え方を持ってもらえたらと思います。

• 起きる時間・光を浴びるタイミングを整える

• 頭と心をOFFにする「30分の余白」をつくる

• 湯船・軽い運動・呼吸・栄養で、からだの回復ベースを底上げする

• そのうえで、アルギニン5000スティックゼリーのような“支え”を足してみる

こうした小さな積み重ねが、

• 「週末に寝ても疲れが取れない」

• 「月曜の朝が一番つらい」

というサイクルから抜け出すための、一番現実的なルートになります。

3週間〜3か月で、人生が劇的に変わるわけではありません。
それでも、

• 月曜の朝のしんどさが、少しだけ軽くなる

• 休日明けの自分に、前より優しくなれる

• 「この働き方、もう少し続けていけるかもしれない」と思える

こうした変化が積み重なっていくことが、
結果的に、キャリアそのものを守ることにつながっていきます。

まとめ：寝だめではなく、「自分を立て直す週末」に変えていく

ここまで読んでいただいた時点で、
「週末はとにかく寝るしかない」という考え方から、
少しだけ違う視点が見えてきているのではないでしょうか。

あらためて、このページでお伝えしたかったのは次の3つです。

1．「寝る量」だけでは、もうカバーしきれないステージに来ている

30代になると、

• 責任のある仕事が増える

• 人間関係・将来の不安・プレッシャーも大きくなる

• 睡眠時間以外のところで、じわじわ疲れが溜まっていく

そんな中で、

「土日にたくさん寝れば、なんとかなるだろう」

だけでは、追いつかなくなってくるタイミングがあります。

• 平日との起床時間の差で体内時計が乱れる

• スマホとカフェインで頭だけONのまま

• 「何もしていない罪悪感」で、心のバッテリーも削られる

この状態では、いくら寝ても

「休んだはずなのに、月曜が一番しんどい」

という感覚から抜け出しにくい、ということを整理してきました。

2．“量”ではなく「回復の質」を上げる3ステップがある

そのうえで提案したのが、

1. 土日の「最低限守るライン」を決める

   • 起きる時間の上限を決める

   • 午前中に一度は外の光を浴びる

   • 休日を「回復する日」として扱う

2. 土日のどこかに“ちゃんとOFFになる時間”をつくる

   • 仕事の通知を見ない時間帯を決める

   • スマホから離れる30分OFFタイムをつくる

   • 「これをやったら今日はOK」という合格ラインを用意する

3. 「からだの回復」を助ける習慣と栄養を足す

   • 湯船・軽い運動・呼吸でOFFモードに切り替える

   • カフェインや夜遅い食事の“量とタイミング”を見直す

   • 必要に応じて、アルギニンのような回復サポート成分を取り入れる

という、現実的に続けられる3ステップでした。

「もっと休みたいけれど、休めない」
そんな状況でも、

・週末の“使い方”を少し変える
・回復の質に、少しずつ投資をしていく

ことで、月曜の朝のしんどさは確実に変えていけます。

3．アルギニン5000スティックゼリーは、「自分を立て直す週末」の土台のひとつ

そして、その“回復の質”を底上げする選択肢のひとつとして、

アルギニン5000スティックゼリー

という形を紹介しました。

• 1本あたりアルギニン5,000mg配合

• 寝る前や、1日の終わりのタイミングにも摂りやすいスティックゼリー

• 月16,200円（税込）＝1日あたり約540円

この投資で現実的に目指したいのは、

• 「週末にいくら寝ても、月曜が一番しんどい」状態から

• 「月曜の朝、前より少しラクにスタートを切れる」状態へ近づけていくこと

です。

劇的な変化よりも、

• 月曜の朝の重さが1〜2段階軽くなる

• 週の前半、カフェインや栄養ドリンクに頼る本数が減っている

• 「この働き方、もう少し続けられるかもしれない」と思える瞬間が増える

そんな じわじわとした変化 を、3週間〜3か月かけて確かめていくイメージです。

詳しい成分・飲み方・週末〜月曜にかけての具体的な取り入れ方は、こちらにまとめています。

週末にいくら寝ても疲れが取れない感覚を変えたい方へ｜アルギニン5000スティックゼリーの詳細はこちら

休みの「量」を増やすことは、すぐには難しいかもしれません。
それでも、

• 起き方

• OFFのつくり方

• 回復の整え方

この3つを少しずつ変えていくことで、

「週末＝ただ横になって終わる日」から
「週末＝自分を立て直して、また一週間を戦える状態に戻す日」

へと、確実に変えていくことができます。

その小さな積み重ねが、
これから数年先のあなたの体調とキャリアを、静かに守ってくれます。