新宿のパーソナルトレーナー瀧本銀次朗

8月3日に30歳になって、3ヶ月たちますが、嬉しいことに体型・体力どちらも衰えを感じることはありません。これも筋トレと、毎朝6時起きの息子と、たんぱく質たっぷりの料理を作ってくれる妻のおかげ。特に筋トレは30代にもなると必須。そこで今回は、...

こういうトレーニングって、スポーツやってなかったら関係ないんじゃないか？と思われがちだけど、ボディメイクでもやる価値はある。ひとつは、マンネリ化の防止。ボディメイクはどうしても、筋肉に効かせることがメインになるから、ゆっくりした動作になりが...

初心者は週2回じゃ少ない。毎日やるべきですよ。毎日。ブログもそうでしょ？毎日最低1記事更新するんでしょ？筋トレだって、毎日最低1種目だけやればいいんですよ。1,000文字とか書く必要ない。筋トレは多くて30回程度。回数も少ないし、やる時間も...

こんにちは。瀧本銀次朗です。東京都でパーソナルトレーナーをしています。今は24時間営業のジムもたくさんあって、時間を気にせずいつでも筋トレができるようになりましたよね。ほんと、24時間営業は便利！年中無休の24時間ジムだけど、実際のところ初...

【筋トレだけのために1時間以上かけるな】・長くて1時間・やりすぎは、オーバートレーニングになる・1時間以上鉄の鉛と戦えるほど、人間の集中力は続かない・やれているとしたら、どこかでサボってる・タフな肉体は「短時間集中」「高頻度」で追い込むこと...